2016.01.17.@ 08.01

30 kilót fogyott ezekkel a trükkökkel

A fiatal ír lány a diplomaosztója után fogyott 30 kilót, azóta pedig személyi edző lett belőle. Tudni szeretnéd, hogyan csinálta? Most te is ellesheted a legszuperebb trükkjeit!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

30 kilót fogyott ezekkel a trükkökkel

Melissa Morley az egyetem alatt felszedett néhány kilót, ezért a diplomaosztóján elhatározta, hogy megszabadul a feleslegtől, ehhez ráadásul egy részletesen kidolgozott tervet is készített. A lány azóta 30 kilót ledobott, személyi edző lett, és emberek ezreit inspirálja az Instán és személyes blogján. Most pedig úgy döntött, megosztja mindenkivel azokat az extrahatásos trükköket, amikkel ő is lefogyott.

melissa-morley-cosmopolitan

1. Apró célok, nagy eredmény

Melissa szerint a legtöbben ott rontják el a fogyókúrát, hogy csakis a végső célt látják maguk előtt, de mivel ez időbe telik, úgy érzik, semmi nem változik, és feladják. Szóval próbálj inkább apróbb dolgokat kitűzni magad elé, például, hogy hetente hány kilót akarsz ledobni, vagy, hogy hányszor mész edzeni.

2. Raktározz egészséges kajákat!

Már megetted a diétás adagodat, de még mindig éhezel? Akkor tuti, hogy te is a jól eldugott nasikészletedért nyúlsz, amivel persze teljesen tönkreteszed a fogyókúrádat. Melissa inkább azt tanácsolja, hogy főzd meg a menüt 2-3 nappal előre, hogy soha ne kelljen pizzarendelésre kényszerülnöd, és csakis egészséges nassolnivalókat tarts otthon. Így, ha nem volt elég a vacsi, nem lesz más választásod, csak néhány diétás harapnivaló.

3. Találd meg az igazit – a sportban is!

Ha olyan sportot választasz magadnak, amit utálsz, akkor nagyobb az esélye, hogy nem lesz kedved hozzá, ezért kihagyod az edzést. Válassz inkább valami olyat, amit szeretsz, mondjuk táncolj vagy keress egy izgis mozgásfajtát, de ha úgy érzed, nem passzol hozzád, akkor inkább hagyd abba, és nézelődj tovább.

4. Ne éhezz!

A diétának nem arról kell szólnia, hogy alig eszel, mert ha ezt csinálod, a szervezeted csak jobban elraktározza majd a zsírt. A legjobb, ha napi 6-szor eszel kevesebbet és olyan kajákat, amik proteinben és egészséges zsírokban gazdagok. Így tuti, hogy nem fogsz éhezni még a fogyókúra alatt sem.

5. Fotózz!

Oké, elsőre lehet, hogy furcsán hangzik, de a diéta hatásosabb, ha rendszeresen fotózod magad. Hogy miért? Mert általában egyáltalán nem veszed majd észre magadon, ha változik a tested, de ha visszanézed majd a régebbi képeket, olyan apróságokat is láthatsz, amit egyébként nem vennél észre. Például, hogy vékonyabb a derekad, vagy, hogy formásabb a popsid. És abban is biztos lehetsz, hogy ez a legjobb motiváció!

6. Akard igazán és higgy magadban!

Melissa szerint a legfontosabb, hogy határozd el magad! Döntsd el, hogy le fogsz fogyni, és ne engedd, hogy bárki vagy bármi eltántorítson ettől. Képzeld el, hogy vékonyabb vagy, lásd magad előtt az eredményt, és hidd el, hogy így is lesz. Ha ezzel megvagy, akkor sikerülni fog!

Hightech kozmetikumokkal szépüljünk! (x)

A 100% hatóanyag kozmetikumokban bízhatunk, mert ezek a készítmények az arcápolás csúcsát jelentik. Méltán van helyük a professzionális, luxus
Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód melissa morley mozgás sikeres fogyás titka sport sportolás táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért hízol eleinte csak a tested bizonyos területeire

Ezért hízol eleinte csak a tested bizonyos területeire

Te is észrevetted már, hogy így van? Ez a magyarázat rá!

A legjobb nyújtások menstruációs fájdalmakra

5 szuper nyújtást mutatunk, amivel búcsút inthetsz a görcsöknek. Nem kell hozzá más, csak a kedvenc párnád!

Hogyan ápolja lábait egy strandolással vagy sétával töltött nap után? (x)

Ez a nyár talán nem egészen úgy alakul, ahogy korábban tervezte, mégis számos olyan tevékenységet végezhet, amelyeket a nyári feltöltődés érdekében be szokott vetni. Végtére is, szabadságon van!

„Minden reggel 10 percet nyújtok, így változott meg az életem”

Soroljuk a pozitív hatásait a reggeli nyújtásnak!

Egészségtelen alsóneműben aludni?

Ezt minden lánynak el kellene olvasnia!

Döbbenetes, hány éves valójában ez a nő

A lánya 26 éves, ő pedig kb. 20-nak néz ki. Zavar a rendszerben? És még nem is láttad a róla készült képet!

Mihalik Enikő félmeztelen strandolós fotója tarol a neten

És akkor Mihalik Enikő ellopta a show-t a Balaton elől!

Kanye West indul az amerikai elnökválasztáson, ez állhat a háttérben

Mert az Egyesült Államoknak ugye pont rá van szüksége…

Meghan és Harry hivatalosan is távolabb kerültek a királyi családtól

És ezzel bebizonyították, hogy akkor sem csinálnák vissza az egészet, ha lehetne…

4 szuper film a vasárnap esti lustálkodáshoz

Húzós hétvégéd volt? Mutatjuk a filmeket, amikkel rápihenhetsz a hétre!

Ilyen érzés a pasiknak, amikor egy nő segédeszközt használ szex közben

Arról nem is beszélve, ha rákanyarodsz előtte az önkielégítésre is.

Filmek, amik egy botrány miatt el sem jutottak a moziig

Megdöbbentő sztorik következnek!