2016.01.17.@ 08.01

30 kilót fogyott ezekkel a trükkökkel

A fiatal ír lány a diplomaosztója után fogyott 30 kilót, azóta pedig személyi edző lett belőle. Tudni szeretnéd, hogyan csinálta? Most te is ellesheted a legszuperebb trükkjeit!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

30 kilót fogyott ezekkel a trükkökkel

Melissa Morley az egyetem alatt felszedett néhány kilót, ezért a diplomaosztóján elhatározta, hogy megszabadul a feleslegtől, ehhez ráadásul egy részletesen kidolgozott tervet is készített. A lány azóta 30 kilót ledobott, személyi edző lett, és emberek ezreit inspirálja az Instán és személyes blogján. Most pedig úgy döntött, megosztja mindenkivel azokat az extrahatásos trükköket, amikkel ő is lefogyott.

melissa-morley-cosmopolitan

1. Apró célok, nagy eredmény

Melissa szerint a legtöbben ott rontják el a fogyókúrát, hogy csakis a végső célt látják maguk előtt, de mivel ez időbe telik, úgy érzik, semmi nem változik, és feladják. Szóval próbálj inkább apróbb dolgokat kitűzni magad elé, például, hogy hetente hány kilót akarsz ledobni, vagy, hogy hányszor mész edzeni.

2. Raktározz egészséges kajákat!

Már megetted a diétás adagodat, de még mindig éhezel? Akkor tuti, hogy te is a jól eldugott nasikészletedért nyúlsz, amivel persze teljesen tönkreteszed a fogyókúrádat. Melissa inkább azt tanácsolja, hogy főzd meg a menüt 2-3 nappal előre, hogy soha ne kelljen pizzarendelésre kényszerülnöd, és csakis egészséges nassolnivalókat tarts otthon. Így, ha nem volt elég a vacsi, nem lesz más választásod, csak néhány diétás harapnivaló.

3. Találd meg az igazit – a sportban is!

Ha olyan sportot választasz magadnak, amit utálsz, akkor nagyobb az esélye, hogy nem lesz kedved hozzá, ezért kihagyod az edzést. Válassz inkább valami olyat, amit szeretsz, mondjuk táncolj vagy keress egy izgis mozgásfajtát, de ha úgy érzed, nem passzol hozzád, akkor inkább hagyd abba, és nézelődj tovább.

4. Ne éhezz!

A diétának nem arról kell szólnia, hogy alig eszel, mert ha ezt csinálod, a szervezeted csak jobban elraktározza majd a zsírt. A legjobb, ha napi 6-szor eszel kevesebbet és olyan kajákat, amik proteinben és egészséges zsírokban gazdagok. Így tuti, hogy nem fogsz éhezni még a fogyókúra alatt sem.

5. Fotózz!

Oké, elsőre lehet, hogy furcsán hangzik, de a diéta hatásosabb, ha rendszeresen fotózod magad. Hogy miért? Mert általában egyáltalán nem veszed majd észre magadon, ha változik a tested, de ha visszanézed majd a régebbi képeket, olyan apróságokat is láthatsz, amit egyébként nem vennél észre. Például, hogy vékonyabb a derekad, vagy, hogy formásabb a popsid. És abban is biztos lehetsz, hogy ez a legjobb motiváció!

6. Akard igazán és higgy magadban!

Melissa szerint a legfontosabb, hogy határozd el magad! Döntsd el, hogy le fogsz fogyni, és ne engedd, hogy bárki vagy bármi eltántorítson ettől. Képzeld el, hogy vékonyabb vagy, lásd magad előtt az eredményt, és hidd el, hogy így is lesz. Ha ezzel megvagy, akkor sikerülni fog!

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód melissa morley mozgás sikeres fogyás titka sport sportolás táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Top 4 hazugság szex közben a nők részéről – tényleg olyan gáz?

Top 4 hazugság szex közben a nők részéről – tényleg olyan gáz?

Te sosem füllentettél még az ágyban és nem is tervezed? Nadia Bokody szex-terapeuta szerint van néhány topik, ami mindig magával ránt néhány vaskos kis hazugságot szex közben, úgyhogy figyelj!

Így bánsz a pénzzel a horoszkópod szerint

Most kiderül, hogy okosan gazdálkodsz a nullákkal, vagy rendre lenullázod a kártyád.

Teljesen más az új Alkonyat-könyv Bellája és Edwardja

A nagy kérdés már csak az, hogy készül-e majd film az új kötetből.

Elkaszálták Zoe Kravitz sorozatát, nyilvánosan kiakadt

Nagyon nem tetszett neki a döntés...

Kiderült Selena Gomez egyik legtitkosabb vágya

Ő maga árulta el, a fanok pedig alig várják, hogy valóra váljon!

Tom Holland ennél szerelmesebb már nem is lehetne

Látnod kell a legújabb posztját!

Erzsébet királynő ezt üzenete Meghannek és Harrynek

Az uralkodó tényleg nagyon szereti Harryt…

Börtönbüntetést kaphat ez a lány pár szexi szelfi miatt

Kambodzsában kicsit máshogy működnek a dolgok, és egy-egy dögösebb fotó miatt óriási bajba lehet kerülni.