2016.03.27.@ 07.03

3 szabály, amit be kell tartanod, ha kockás hasat szeretnél

Már egy ideje rendszeresen edzel és diétázol, mégsem akar eltűnni az úszógumi a pocidról? Akkor olvass tovább, mert lehet, hogy nem figyelsz a 3 legfontosabb kockahas-szabályra!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

3 szabály, amit be kell tartanod, ha kockás hasat szeretnél

A cukor az ellenséged

Oké, tényleg nehéz ellenállni a fincsi sütiknek, de ha izmos hasat szeretnél, le kell mondanod a feldolgozott szénhidrátokról és cukrokról. Egyél inkább fehérjében és összetett szénhidrátokban gazdag kajákat. Például a tojás szuper alapanyag, hiszen nemcsak, hogy egészséges és nem hizlal, de könnyen változatos fogásokat készíthetsz belőle. De ugyanígy írd fel a bevásárló listádra a halakat, sovány húsokat és sajtokat! A nasikról, sőt a magas cukortartalmú gyümölcsöktől (pl. banán, mangó), üdítőktől és dobozos gyümölcslevektől viszont búcsúzz el!

Koncentrálj a részletekre!

Bár sok tornagyakorlat elsőre egyszerűnek tűnik, sajnos nagyon könnyen elronthatod úgy, ha nem feszíted eléggé az izmaidat vagy nem teljesen pontosan úgy csinálod, ahogyan kellene. Ezért fontos, hogy mindig figyelj oda, mint mond az edző, vagy hogy csinálják a videóban. Például a hasprésnél sem elég, ha csak felemeled a tarkódat és a lapockáidat, hanem jól meg kell feszítened az egész pocidat. A légzés is ugyanolyan fontos: mindig akkor fújd ki a levegőt, amikor összehúzod az izmaidat. Hidd el, így sokkal hatásosabb lesz!

Ne csald le a kardiót!

Eddig úgy gondoltad, hogy ha a pocakodat szeretnéd laposabbá varázsolni, akkor elég, ha csak a hasizmaidat edzed? Pedig ez nem így van! Sokkal jobb eredményt érhetsz el, ráadásul jóval hamarabb, ha minden torna előtt kardiózol egy kicsit, a zsírpárnák ellen ugyanis az a leghatásosabb. Szóval először fuss vagy biciklizz egy kicsit, aztán jöhetnek a szuper hasformáló gyakorlatok.

Címkék: diéta életmód fogyás fogyókúra hasizom hasizom edzés kockás has sport test torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.