2016.03.27.@ 07.03

3 szabály, amit be kell tartanod, ha kockás hasat szeretnél

Már egy ideje rendszeresen edzel és diétázol, mégsem akar eltűnni az úszógumi a pocidról? Akkor olvass tovább, mert lehet, hogy nem figyelsz a 3 legfontosabb kockahas-szabályra!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

3 szabály, amit be kell tartanod, ha kockás hasat szeretnél

A cukor az ellenséged

Oké, tényleg nehéz ellenállni a fincsi sütiknek, de ha izmos hasat szeretnél, le kell mondanod a feldolgozott szénhidrátokról és cukrokról. Egyél inkább fehérjében és összetett szénhidrátokban gazdag kajákat. Például a tojás szuper alapanyag, hiszen nemcsak, hogy egészséges és nem hizlal, de könnyen változatos fogásokat készíthetsz belőle. De ugyanígy írd fel a bevásárló listádra a halakat, sovány húsokat és sajtokat! A nasikról, sőt a magas cukortartalmú gyümölcsöktől (pl. banán, mangó), üdítőktől és dobozos gyümölcslevektől viszont búcsúzz el!

Koncentrálj a részletekre!

Bár sok tornagyakorlat elsőre egyszerűnek tűnik, sajnos nagyon könnyen elronthatod úgy, ha nem feszíted eléggé az izmaidat vagy nem teljesen pontosan úgy csinálod, ahogyan kellene. Ezért fontos, hogy mindig figyelj oda, mint mond az edző, vagy hogy csinálják a videóban. Például a hasprésnél sem elég, ha csak felemeled a tarkódat és a lapockáidat, hanem jól meg kell feszítened az egész pocidat. A légzés is ugyanolyan fontos: mindig akkor fújd ki a levegőt, amikor összehúzod az izmaidat. Hidd el, így sokkal hatásosabb lesz!

Ne csald le a kardiót!

Eddig úgy gondoltad, hogy ha a pocakodat szeretnéd laposabbá varázsolni, akkor elég, ha csak a hasizmaidat edzed? Pedig ez nem így van! Sokkal jobb eredményt érhetsz el, ráadásul jóval hamarabb, ha minden torna előtt kardiózol egy kicsit, a zsírpárnák ellen ugyanis az a leghatásosabb. Szóval először fuss vagy biciklizz egy kicsit, aztán jöhetnek a szuper hasformáló gyakorlatok.

Címkék: diéta életmód fogyás fogyókúra hasizom hasizom edzés kockás has sport test torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!