2016.04.10.@ 05.04

6 szuper tipp vasárnapra, hogy egész héten fogyj

Mindig elhatározod, hogy hétfőtől diétába kezdesz, de aztán rájössz, hogy a meló mellett mégsem olyan egyszerű betartani a szabályokat? Ha ezeket megteszed vasárnap, csak úgy olvadnak majd rólag a kilók egész héten!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 szuper tipp vasárnapra, hogy egész héten fogyj

Tervezz előre!

Ne csak a találkozókat és a teendőidet írd fel a naptárba, hanem az edzések időpontját is! Ülj le, és gondold át szép nyugodtan, mikor is lenne egy-egy szabad órád leugrani a konditerembe, de persze az is jó, ha munka után otthon tornázol, vagy futsz egy kört a közeli parkban. A lényeg, hogy ha eltervezed, akkor sokkal kevesebb esély van arra, hogy halogatod, vagy inkább kihagyod a mozgást.

Kajarend-szabály

Veled is előfordult már, hogy a fogyókúrád közben későn értél haza, ezért nem volt kedved főzni, és inkább a pizzarendelés mellett döntöttél? Ahhoz, hogy ezt elkerüld, a legjobb megoldás, ha már a hétvégén megfőzöd és összekészíted a kajaadagjaidat. Már pénteken gondold ki, hogy mit szeretnél enni a következő héten, és vasárnap készítsd el, aztán pedig rakd műanyag dobozokba, és minden napra csomagolja magadnak. Ugye, milyen szuper ötlet?

Az édességnek mennie kell!

Oké, ez nehéz lesz, de hidd el, meg kell szabadulnod minden édességtől, hogy elkerüld az esti nasizást! Nézd át a hűtőt, és még a rejtett csokiktól is szabadulj meg, így biztosan nem teszed majd tönkre a diétádat azzal, hogy nem bírsz ellenállni annak a finom gumicukornak a konyhapulton.

Egy cucc se hiányozzon!

Még vasárnap mosd ki és pakold össze az edzőfelszerelésedet, hogy semmiképpen ne tarthasson vissza a mozgástól az, hogy otthon hagytad a cipődet. Ráadásul gondolj csak bele, ha már magaddal cipelted, akkor muszáj lesz elmenned a konditerembe, nem igaz?

Jó idő? Irány a szabadba!

Végre itt a tavasz, úgyhogy, ha teheted, csinálj valami izgi programot, mondjuk menjetek el kirándulni vagy egy hosszú sétára a pasiddal vagy a barátnőiddel! Így azon kívül, hogy jól szórakozol majd, még egy csomó kalóriát is égethetsz, és felturbózhatod a jövő heti edzések hatékonyságát!

Irány az ágy!

Feküdj le korán, hogy aztán kipihenten ébredhess, és ha komolyabb edzésre nem is, legalább egy kis reggeli jógára legyen időd. Ez ugyanis nemcsak, hogy elűzi a stresszt és még a legapróbb izmaidat is megmozgatja, hanem még az anyagcserédet is beindítja. Nincs is más dolgot, csak keress egy oktatóvideót a neten, és már bele is vághatsz!

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás etmód fogyókúra mozgás sport sportolás táplálkozás tipp trükk vasárnap

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!