2016.04.16.@ 09.04

Kiderült, mi a leghatásosabb tornagyakorlat

Szeretnél tökéletes bikini bodyt villantani nyáron, de nincs időd edzőterembe járni? Ezzel az anyagcserét felpörgető gyakorlattal extra gyorsan dobhatod le a plusz kilókat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kiderült, mi a leghatásosabb tornagyakorlat

Azt már tudod, hogyan lehet napi 5 perc tornával kockás hasad, és korábban azt is elárultuk, hogyan égethetsz el heti 600 kalóriával többet. Most képzelj el egy olyan gyakorlatot, ami minden izomcsoportodat megdolgoztatja egyszerre, és amivel még ennél is több kalóriát hatástalaníthatsz! Ez a burpee, amit az 1930-as években találták ki, hogy a második világháborúban ezzel a gyakorlattal tartsák fitten a katonákat. A burpee-ben külön szuper, hogy végig a saját testsúlyoddal dolgozol, nincs szükség semmilyen kiegészítő eszközre.

A burpee nemcsak erősít, de növeli az állóképességet és ami a legfontosabb, úgy égeti a kalóriákat, mint semmi más! Az amerikai Sport Medicine Főiskola legutóbbi kutatása szerint egymás után tízszer megismételve olyan eredményeket érhetsz el, mintha harminc másodpercet sprinteltél volna. 

A kutatás során összehasonlították azt is, hogy mi fejt ki nagyobb hatást: ha 30 másodpercig biciklizel, vagy ha 30 másodpercen keresztül burpee-zel. Kiderült, hogy mindkét magas intenzitású gyakorlat növeli az izomzatot, de a burpee-vel sokkal aktívabb lehetsz, és az ízületeidnek is jót tesz. Sőt, ezzel a gyakorlattal az egyensúlyérzékedet, a koordinációdat és az erőnlétedet is kimaxolhatod! De persze csak akkor, ha szabályosan csinálod végig. Ebben segít a következő videó:

Címkék: burpee edzés egészséges életmód fogyókúra sport sportolás torna tornagyakorlat

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!