2016.04.16.@ 09.04

Kiderült, mi a leghatásosabb tornagyakorlat

Szeretnél tökéletes bikini bodyt villantani nyáron, de nincs időd edzőterembe járni? Ezzel az anyagcserét felpörgető gyakorlattal extra gyorsan dobhatod le a plusz kilókat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kiderült, mi a leghatásosabb tornagyakorlat

Azt már tudod, hogyan lehet napi 5 perc tornával kockás hasad, és korábban azt is elárultuk, hogyan égethetsz el heti 600 kalóriával többet. Most képzelj el egy olyan gyakorlatot, ami minden izomcsoportodat megdolgoztatja egyszerre, és amivel még ennél is több kalóriát hatástalaníthatsz! Ez a burpee, amit az 1930-as években találták ki, hogy a második világháborúban ezzel a gyakorlattal tartsák fitten a katonákat. A burpee-ben külön szuper, hogy végig a saját testsúlyoddal dolgozol, nincs szükség semmilyen kiegészítő eszközre.

A burpee nemcsak erősít, de növeli az állóképességet és ami a legfontosabb, úgy égeti a kalóriákat, mint semmi más! Az amerikai Sport Medicine Főiskola legutóbbi kutatása szerint egymás után tízszer megismételve olyan eredményeket érhetsz el, mintha harminc másodpercet sprinteltél volna. 

A kutatás során összehasonlították azt is, hogy mi fejt ki nagyobb hatást: ha 30 másodpercig biciklizel, vagy ha 30 másodpercen keresztül burpee-zel. Kiderült, hogy mindkét magas intenzitású gyakorlat növeli az izomzatot, de a burpee-vel sokkal aktívabb lehetsz, és az ízületeidnek is jót tesz. Sőt, ezzel a gyakorlattal az egyensúlyérzékedet, a koordinációdat és az erőnlétedet is kimaxolhatod! De persze csak akkor, ha szabályosan csinálod végig. Ebben segít a következő videó:

Címkék: burpee edzés egészséges életmód fogyókúra sport sportolás torna tornagyakorlat

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.