2016.05.08.@ 06.05

5 diéta trükk, ha folyton éhesnek érzed magad

Mindig megszeged a fogyókúrádat, mert napközben állandóan úgy érzed, hogy majd éhen halsz? Akkor fogadd meg ezeket a szuper módszereket, amikkel végre megszabadulhatsz az evési kényszertől!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 diéta trükk, ha folyton éhesnek érzed magad

Válogasd meg, mit eszel!

Nem elég valamit befalnod ahhoz, hogy sokáig jól lakj, rengeteg kaja ugyanis csak egy kevés időre űzi el az éhséget. Mivel a különböző ételek más-más hatással vannak a szervezetedre, az is változó, hogy mennyi ideig bírod ki utánpótlás nélkül. Szóval mindenképpen olyanokból válogasd össze az ebédedet, amik tápanyagokban és vitaminokban gazdagok! A tojás, a burgonya, a zabkása, a babfélék, a hal és a húsleves például nagyon tápláló, úgyhogy nem kell majd aggódnod, hogy gyorsan megéhezel majd.

Proteinturbó

Kutatások is bizonyították, hogy ez az a tápanyag, amitől a leginkább úgy érzed majd, hogy tele van a pocakod. Szóval, ha evés után 1-2 órával újra úgy érzed, be kell kapnod valamit, akkor lehet, hogy azért van, mert nem volt elég protein a menüdben! Például ha tésztát ettél, akkor biztosan számítanod kell rá! Úgyhogy figyelj arra, hogy mindegyik kajádban legyen egy proteingazdag összetevő: mondjuk sajt, sovány hús, hal, tofu, esetleg mogyorófélék vagy magvak.

Aludj, Csipkerózsika!

Gondoltad volna, hogy a szundiidőd is közrejátszik abban, hogy mennyit eszel? Az alvás szabályozza ugyanis a ghrelin nevű hormont, ami éhséghormonként is ismert. Ezt a gyomrod termeli, és ha nem pihensz eleget, akkor sokkal többet állít elő belőle, ami azt eredményezi, hogy egész nap csak a finomságokra tudsz majd gondolni. Ezért mindenképpen figyelj arra, hogy aludj napi 7-8 órát legalább, és így tuti, hogy könnyebb lesz majd betartanod a diétádat!

Pocaktuning

A rostok eltelítik a hasadat, ráadásul lelassítják az emésztést, szóval sokkal több ideig érzed majd, hogy tele vagy, ha sokat fogyasztasz belőlük. Ezért jobban teszed, ha gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonában gazdag finomságokat is beiktatsz a menüdbe, és így elbúcsúzhatsz majd a folyamatos éhezéstől!

Saláta, a tuti befutó

Ha nincs ötleted, mit egyél, a salikkal soha nem lőhetsz mellé! Tele vannak rostokkal, szupermagas a víztartalmuk, és mindezek mellett extra kalóriák nélkül telítik el a pocakodat. A legjobb, ha salátával vagy zöldséglevessel indítod az ebédedet, és hidd el, sokkal hamarabb jól laksz majd, ráadásul arra is kevesebb lesz az esély, hogy hazaérve kifosztod majd a hűtődet. Jól hangzik, igaz?

Címkék: body diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás éhség életmód fogyás fogyókúra kalória táplálkozás test

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!