2016.05.14.@ 10.05

4 szuper fitt tipp a szexi combokért

Úgy érzed a téli lustizás után még nem állnak készen a virgácsaid a sortszezonra? Ne parázz, inkább fogadd meg ezeket a trükköket, és gyorsan bombaformába lendülsz majd!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 szuper fitt tipp a szexi combokért

Kardióóóóóóóóó

Alapszabály, hogy soha ne feledkezz meg a kardió edzésről, ha pedig a combjaidra szeretnél fókuszálni, alakítsd át egy kicsit a rutinodat. Mondjuk, ne csak simán fuss egy kicsit, hanem ugráló kötelezz vagy biciklizz, hogy még jobban megdolgoztasd a lábaidat. De az is jó, ha a kocogásba iktatsz be néhány formáló gyakorlatot, mint például, hogy magasra húzod a térdeidet minden második lépésnél. Hidd el, hamar meg lesz az eredménye!

Napindító energiabomba

A nagy rohanásban néha előfordul, hogy kihagyod a reggelit? Nagyon rosszul teszed! Így ugyanis nem jut elég tápanyaghoz a szervezeted, és nem lesz energiád a naphoz, ne beszélve arról, hogy az anyagcsere-mutatód is a minimumon ketyeg majd. Szóval mindenképpen egyél valamit, lehetőleg szavazz fehérjében vagy rostokban gazdag menüre, mondjuk a zabkása egy kis gyümölccsel vagy a spenótos-olívás rántotta zabkenyérrel tökéletes választás lesz!

Hamm, bekaplak…

Te is mindig csak azt hallottad, hogy a nassolás hizlal? Pedig nem így van, sőt még jót is tesz az alakodnak, persze csak akkor, ha a megfelelő finomságokból falatozol. Ha szuperformás izmokat szeretnél, akkor minden órában kapj be valamit, de figyelj arra, hogy 150 kalória alatt legyen az adag. Egyél például egy kis mandulát, vagy kortyolj el egy egészséges smoothie-t.

Fel a csúcsra!

Kirándulj, vagy változtasd meg a szokásos kocogó útvonaladat, és kezdj meredek lejtőn felfelé kocogni, esetleg csak állítsd hegymenetre a futógépet. A lényeg, hogy dolgozzanak a combjaid, ráadásul így a szíved sokkal gyorsabban ver majd, ami felpörgeti a kalóriaégetést is. Nemsokára pedig már olyan vadító lábakat villanthatsz, hogy mindenki csak úgy ámul majd, ha meglát egy rövidnaciban! Na, jól hangzik, ugye?

Címkék: comb comberősítés comberősítő gyakorlatok edzés fitnesz láberősítés lábformálás mozgás sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!