Készíts te is szivárvány smoothie-t!

Odavagy a különleges turmixokért? Akkor próbáld ki ezt a színpompás smoothie-t, ami ráadásul még szuperegészséges is! Hidd el, ezt te is imádni fogod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Készíts te is szivárvány smoothie-t!

Valld csak be, hogy mióta megláttad Alison Wu Insta-oldalát, azóta teljesen rákattantál, és azon gondolkozol, hogyan készíthetnél olyan trendi, szép és diétabarát finomságokat! Akkor most figyelj, mert eláruljuk neked! Tuti, hogy a barátnőidnek leesik majd az álluk, ha ilyennel várod őket egy csajos estén!

Hozzávalók:

  • 2 x 1 bögre fagyasztott eper
  • 6 x 1 fagyasztott banán
  • fél bögre szeletelt cékla
  • 6 x fél bögre görög joghurt
  • 6 x 1 evőkanál méz
  • fél bögre fagyasztott áfonya
  • 2 x fél bögre szeder
  • 1 marék spenót
  • 2 x 1 bögre fagyasztott ananász
  • ¼ avokádó
  • ¼ bögre mangó
  • fél bögre barack
  • 3 dl víz

Így készítheted el:

Először is készülj fel, hogy 6 különböző réteg lesz a pohárban, szóval mindegyiket külön-külön kell megcsinálnod, hogy tökéletes legyen a szivárvány-hatás. Fontos, hogy a gyümik mind fagyasztottat legyenek, mert így nem keverednek majd össze a rétegek. Az első adaghoz turmixolj össze egy bögre epret, egy banánt, a fél bögre céklát és a feketeribizlit, majd önts hozzá egy fél bögre joghurtot és egy negyed bögre vizet, és adj hozzá egy evőkanál mézet is. Öntsd a pohárba, és jöhet a lila rész az áfonyával, a szederrel, a banánnal és a szokásos adag vízzel és joghurttal. Kanalazd a pohárba, és már kezdheted is a zöld réteg! Mixeld össze a spenótot, a banánt, az ananászt és az avokádót, ne maradjon el a joghurt és a víz sem, és az előzőhöz hasonlóan kanállal kend az eddigiekre. A sárgához a banánra és az ananászra lesz szükséged, és összekeverés után mehet is a többire. Aztán következzen a narancs rész a barackkal és a mangóval, na és persze a banánnal, a mézzel, a joghurttal és a vízzel, aztán az utolsó rózsaszín az eperrel és a banánnal, és kész is vagy! Ugye, nem is volt bonyolult! És még milyen finom is!

Címkék: diétás egészséges egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód recept smoothie szivárvány smoothie táplálkozás tumix

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Rebel Wilson elárulta fogyásának valódi okát

Rebel Wilson elárulta fogyásának valódi okát

Sokkal komolyabb dologról van szó, mint a karrier, a menő szerepek, vagy a fizetés. Rebel Wilson őszintén mesélt róla, miért vágott bele az életmódváltásba.

Kapás Boglárka szívszorító posztban üzent

Bár érem nélkül megy haza, Kapás Boglárka nem mehet el amellett, milyen elképesztő támogatásban volt része, hála a szurkolóknak.

George Clooney újra apa lesz

Ha hihetünk a forrásoknak, úton van George Clooney és Amal Clooney következő babája.

Scarlett Johansson berágott, 50 millióra perel

Senki ne szórakozzon a színésznővel, pláne akkor, ha pénzről van szó. Scarlett Johanssont nem érdekli, mekkora gigantikus óriás a Disney, ha egyszer szerződést szegett, a színésznő addig megy, amíg nem teszik jóvá a hibát, aminek ő issza a levét.

Dér Heni elárulta, hány kilót fogyott a szülés óta

Bármelyik nő számára inspiráló lehet Dér Heni vasakarata, függetlenül attól, hogy fiatal anyuka vagy sem.

Cseh László befejezi karrierjét, így nyilatkozott az olimpia után

Szép befejezése volt ez egy úszói karriernek, Cseh László azonban nem elégedett maradéktalanul élete utolsó olimpiájával.

Hatalmas kis félrelépések – Minden, amit a mikromegcsalásról tudnod kell

A social media egyik gyerekbetegsége pont az, ami a legjobb is benne: határtalan ismerkedési lehetőséget ad az embereknek. Ugyanakkor ez a szabadság könnyen a párkapcsolatok vesztét jelentheti, ha valaki elmerül a mikromegcsalás bugyraiban.

6 Marvel-jelenet, ami valójában improvizáció volt

Az a durva, hogy a Marvel-filmek legjobb jelenetei közül rengeteg konkrétan nem is szerepelt a forgatókönyvben – meg fogsz lepődni, milyen improvizált pillanatok bukkannak fel a listán!

Ezeket az ételeket messziről kerüld el, ha diétázol

Van néhány dolog, ami kifejezetten tiltólistás, ha kajáról van szó, ezt pedig Jennifer Aniston is pontosan tudja. Az ő tippjei következnek.

Szabó Zsófi exférje már tovább is lépett

Nem szomorkodott sokáig Szabó Zsófi férje, aki állítólag már hónapok óta boldog kapcsolatban él.

Weisz Fanni medencében szexizése mindent visz

Szebb, mint egy sellő, dögösebb, mint A nagy pénzrablás Tokiója a strandolós jeleneteiben, és ha ez nem lenne elég, még a fürdőruhája is elképesztően cool. Jöhet Weisz Fanni legújabb videója?

Nem Márton Anna az egyetlen, aki lesérülve küzdött az olimpián

A sok befektetett energia és az arany közelsége olyan adrenalinlöketet ad, hogy egyesek még lesérülve is képesek folytatni a versenyt.

Ezért lépett vissza Hosszú Katinka az olimpián a pillangóúszástól

Hosszú Katinkának nem indult jól az olimpia, most pedig a 200 méteres pillangóúszástól is visszalépett. Olvasd el, mi az oka.