Így fogyhatsz 5 kilót 6 nap alatt

A bikiniszezon közeledtével szeretnéd gyorsan felturbózni az alakodat, és ledobni a télen felszaladt felesleget? Ezekkel a szuper módszerekkel kevesebb, mint egy hét alatt megszabadulhatsz akár 5 kilótól!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így fogyhatsz 5 kilót 6 nap alatt

Az tuti, hogy megtaláltuk az álomdiétádat, mert nemcsak szuperhatásos, de nem is olyan nehéz betartani! Ráadásul képzeld, egy csalós napot is beiktathatsz! Szóval nincs is más dolgot, mint megfogadni ezeket a tippeket, és csak úgy olvadnak majd rólad a kilók! A legjobb pedig, hogy még egy mintaétrendet is összeállítottunk, hogy még könnyebb dolgod legyen! Olvasd el a trükköket, aztán csekkold a kajaötleteket, és már bele is vághatsz!

müzli-cosmopolitan

Vasárnap a nyerő!

Tudtad, hogy ha a hét utolsó napján kezded a diétádat, akkor sokkal több esélyed van arra, hogy sikeres lesz? Pedig így van, a tudósok ugyanis több kutatással is alátámasztották ezt, úgyhogy mindenképpen vasárnapra tervezd az első fogyi-napot!

 

Turbózd fel a kajákat!

Figyelj arra, hogy minden menüdben legyen zöldség és gyümölcs, mert ezektől úgy érzed majd, hogy jól laktál, mégsem raktározódnak el úszógumiként, ráadásul nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Arról már nem is beszélve, hogy milyen finomak, ugye?

 

Nagy villa, kis adag?

Képzeld, a kutatók arra is felfigyeltek, hogy ha nagyobb evőeszközöket használsz, akkor a szemed képes becsapni, és kevesebbet eszel majd, mint a kisebb társaikkal. Szóval jöhet a villacsere, és mehetnek a fölös kalóriák!

salmon-cosmopolitan

Viszlát, főzőshow-k!

Te is imádsz olyan műsorokat nézni, amikben isteni kajákat készítenek, vagy receptekről beszélnek? Pedig jobban teszed, ha a diétád alatt elfelejted ezeket! Ha ugyanis a tévében látod az ételeket, akkor szinte azonnal megéhezel, és hatalmas esélye van annak, hogy nem bírod megállni, hogy ne rohanj a hűtőhöz. Sőt, az is kiderült, hogy azok, akik ilyen csatornákat néznek, 60%-al többet nasiznak, mint a többiek!

Ha pedig ezeket a szabályokat megjegyezted, akkor jöhet is a mintaétrend!

 

Vasárnap

reggeli: rántotta egy tojásból, teljes kiőrlésű bagett, zöldséglé

ebéd: 2 szelet csíkokra vágott pulykamell pirítva, fél avokádó feldarabolva, 1 szelet bacon, mustár, 1 paradicsom, saláta, mindez egy teljes kiőrlésű pitába csavarva

vacsora: teljes kiőrlésű tészta, pirított csirkemell, egy marék spenótlevél vajon párolva

 

Hétfő

reggeli: szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, 1 tojással, 2 szelet bacon, 2 szelet paradicsom

ebéd: ázsiai saláta spenóttal, 2-3 szelet párolt csirkemellel, fél almával, 1 szeletelt répával

vacsora: tonhal steak barnarizzsel és brokkolival

 

Kedd : Csalónap

reggeli: smoothie zsírszegény natúr joghurtból, 1 barackból, 1 pohár narancsléből, fél banánból egy kevés őrölt lenmaggal és szerencsendióval

nasi: csokis light fagy vagy néhány szem Oreo

ebéd: sajtos pizza salátával és balzsamecettel

nasi: 2 deci bor vagy banán mogyoróvajjal

vacsora: gyömbéres pirított csirke barnarizzsel

alma-cosmopolitan

Szerda

reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű bundáskenyér vajban elkészítve, 4-5 szem eper

ebéd: vegaburger teljes kiőrlésű hamburgerzsemlével, 2 szelet sajttal, salátával, 1 paradicsommal és néhány görögdinnyekockával

vacsora: teljes kiőrlésű spagetti pulykás húsgolyóval, marinara-szósszal

 

Csütörtök

reggeli: 1 görög joghurt, 1 szeletelt nektarinnal, 1 teáskanál mézzel és egy kevés mandulával összekeverve

ebéd: szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, 1 szelet grillezett csirkemellel, 1 szelet Cheddar-sajttal, paradicsommal, salátával és néhány szem szőlővel

vacsora: teljes kiőrlésű tészta paradicsommal, fetasajttal, bazsalikommal és két evőkanál ecettel

bor-cosmopolitan

Péntek

reggeli: zabkása mandulatejben elkészítve juharfasziruppal

ebéd: 10 grillezett garnélarák caesar öntettel, parmezánsajttal, salátával teljes kiőrlésű pitában

vacsora: 2 szelet pulykamell, negyed hagymával, paradicsommal, fehérbabbal párolva, barnarizzsel

 

Címkék: body diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód értend fogyás egy hét alatt fogyókúra táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Az 58 éves Vanessa Williams tökéletes bikini body-t villantott

Az 58 éves Vanessa Williams tökéletes bikini body-t villantott

Ezzel a színésznő is beállt a kortalan sztárok sorába, akik 50 felett sem félnek bikinit húzni.

Eugénia hercegnő férje egy másik nőt ölelgetett

Állítólag csak munkakapcsolat van közöttük, de tudjuk, hogy egy fotó többet mond minden szónál. Róla pedig nem csak egy készült.

Sztárok, akikről nem tudtad, hogy elrabolták őket

A gazdaságnak is vannak árnyoldalai… Az alábbi sztárok ezt a saját bőrükön is megtapasztalták, ugyanis elrabolták őket.

6 meglepő dolog, ami hüvelyszárazságot okozhat fiatal lányoknál

Itt a nyár, és neked nyilván sokkal jobb dolgod is van, mint a hüvelyszárazság miatt szorongani. Spoiler: a szorongás és a stressz tipikusan azok a dolgok, melyek a kellemetlen tünet mögött állhatnak. De vajon mi a helyzet a többi kiváltó okkal?

Neked sem jön be a síkosító? Akkor próbáld ki ezt! (x)

Bizonyára számodra sem újdonság, hogy a kielégítő együttléthez az is kell, hogy minden, aminek odalent csúsznia kell, az jól is csússzon. Ám a dolgok sajnos nem mindig mennek olajozottan, és a síkosító sem mindig ideális megoldás… Mutatjuk, mivel teheted mégis kellemessé az intim perceket!

Hüvelyszárazság vagy fertőzés – te tudod, mi a különbség?

Bármilyen életkorban előfordulhat, totálisan tönkreteheti a szexet, és könnyebben orvosolhatod a problémát, mint gondolnád – mi az? Segítünk: a hüvelyszárazság. De honnan tudhatod, hogy ezzel állsz szemben, és nem valamilyen fertőzéssel? Segítünk rendet tenni a témában!

A tabutéma, amiről senki nem beszél szülés után

A szülés után a szex kellemetlenné válhat, ugyanis a hormonális változások kihatnak a hüvely állapotára, ám erről mégsem szokás beszélni. Miért is?!

Mihalik Enikő 2 héttel a szülés után bomba alakot villantott

Két hete, hogy a modell kislánya megszületett, és most azt is megnézheted, hogyan fest ilyen rövid idővel a terhessége után.

Ilyen fair jelenetet még nem láttál az olimpián

Milák Kristóf olyat hajrázott, hogy arra mindenki emlékezni fog, ahogyan arra is, hogy mi történt ezután.

Hat meghatározó Marvel-színész, aki eredetileg más szerepére jelentkezett

Hoppá, el tudod képzelni, hogy a kedvenc Marvel szuperhősödet valaki más alakítja? Nem sokon múlt, hogy nem így lett...

Így védekezik a királyi család a kánikula ellen

A britek nincsenek úgy hozzászokva a nagy meleghez, mint más országok lakói, így nem csoda, ha a királyi családot alaposan megviseli a kánikula. Csekkold, mit tesznek ellene!

Gyorsan elkészíthető tészta receptek vacsorára, amik nem is kerülnek sokba

Nincs időd, esetleg kedved egy bonyolultabb recept elkészítéséhez, de mégis egy különleges vacsit szeretnél összedobni? Szerencsére a tésztaételekkel nincs sok gond, ráadásul nem is kell sokat költeni a hozzávalóikkal.

Rebel Wilson elárulta fogyásának valódi okát

Sokkal komolyabb dologról van szó, mint a karrier, a menő szerepek, vagy a fizetés. Rebel Wilson őszintén mesélt róla, miért vágott bele az életmódváltásba.