2016.05.29.@ 10.05

Így fogyhatsz 5 kilót 6 nap alatt

A bikiniszezon közeledtével szeretnéd gyorsan felturbózni az alakodat, és ledobni a télen felszaladt felesleget? Ezekkel a szuper módszerekkel kevesebb, mint egy hét alatt megszabadulhatsz akár 5 kilótól!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így fogyhatsz 5 kilót 6 nap alatt

Az tuti, hogy megtaláltuk az álomdiétádat, mert nemcsak szuperhatásos, de nem is olyan nehéz betartani! Ráadásul képzeld, egy csalós napot is beiktathatsz! Szóval nincs is más dolgot, mint megfogadni ezeket a tippeket, és csak úgy olvadnak majd rólad a kilók! A legjobb pedig, hogy még egy mintaétrendet is összeállítottunk, hogy még könnyebb dolgod legyen! Olvasd el a trükköket, aztán csekkold a kajaötleteket, és már bele is vághatsz!

müzli-cosmopolitan

Vasárnap a nyerő!

Tudtad, hogy ha a hét utolsó napján kezded a diétádat, akkor sokkal több esélyed van arra, hogy sikeres lesz? Pedig így van, a tudósok ugyanis több kutatással is alátámasztották ezt, úgyhogy mindenképpen vasárnapra tervezd az első fogyi-napot!

 

Turbózd fel a kajákat!

Figyelj arra, hogy minden menüdben legyen zöldség és gyümölcs, mert ezektől úgy érzed majd, hogy jól laktál, mégsem raktározódnak el úszógumiként, ráadásul nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Arról már nem is beszélve, hogy milyen finomak, ugye?

 

Nagy villa, kis adag?

Képzeld, a kutatók arra is felfigyeltek, hogy ha nagyobb evőeszközöket használsz, akkor a szemed képes becsapni, és kevesebbet eszel majd, mint a kisebb társaikkal. Szóval jöhet a villacsere, és mehetnek a fölös kalóriák!

salmon-cosmopolitan

Viszlát, főzőshow-k!

Te is imádsz olyan műsorokat nézni, amikben isteni kajákat készítenek, vagy receptekről beszélnek? Pedig jobban teszed, ha a diétád alatt elfelejted ezeket! Ha ugyanis a tévében látod az ételeket, akkor szinte azonnal megéhezel, és hatalmas esélye van annak, hogy nem bírod megállni, hogy ne rohanj a hűtőhöz. Sőt, az is kiderült, hogy azok, akik ilyen csatornákat néznek, 60%-al többet nasiznak, mint a többiek!

Ha pedig ezeket a szabályokat megjegyezted, akkor jöhet is a mintaétrend!

 

Vasárnap

reggeli: rántotta egy tojásból, teljes kiőrlésű bagett, zöldséglé

ebéd: 2 szelet csíkokra vágott pulykamell pirítva, fél avokádó feldarabolva, 1 szelet bacon, mustár, 1 paradicsom, saláta, mindez egy teljes kiőrlésű pitába csavarva

vacsora: teljes kiőrlésű tészta, pirított csirkemell, egy marék spenótlevél vajon párolva

 

Hétfő

reggeli: szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, 1 tojással, 2 szelet bacon, 2 szelet paradicsom

ebéd: ázsiai saláta spenóttal, 2-3 szelet párolt csirkemellel, fél almával, 1 szeletelt répával

vacsora: tonhal steak barnarizzsel és brokkolival

 

Kedd : Csalónap

reggeli: smoothie zsírszegény natúr joghurtból, 1 barackból, 1 pohár narancsléből, fél banánból egy kevés őrölt lenmaggal és szerencsendióval

nasi: csokis light fagy vagy néhány szem Oreo

ebéd: sajtos pizza salátával és balzsamecettel

nasi: 2 deci bor vagy banán mogyoróvajjal

vacsora: gyömbéres pirított csirke barnarizzsel

alma-cosmopolitan

Szerda

reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű bundáskenyér vajban elkészítve, 4-5 szem eper

ebéd: vegaburger teljes kiőrlésű hamburgerzsemlével, 2 szelet sajttal, salátával, 1 paradicsommal és néhány görögdinnyekockával

vacsora: teljes kiőrlésű spagetti pulykás húsgolyóval, marinara-szósszal

 

Csütörtök

reggeli: 1 görög joghurt, 1 szeletelt nektarinnal, 1 teáskanál mézzel és egy kevés mandulával összekeverve

ebéd: szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, 1 szelet grillezett csirkemellel, 1 szelet Cheddar-sajttal, paradicsommal, salátával és néhány szem szőlővel

vacsora: teljes kiőrlésű tészta paradicsommal, fetasajttal, bazsalikommal és két evőkanál ecettel

bor-cosmopolitan

Péntek

reggeli: zabkása mandulatejben elkészítve juharfasziruppal

ebéd: 10 grillezett garnélarák caesar öntettel, parmezánsajttal, salátával teljes kiőrlésű pitában

vacsora: 2 szelet pulykamell, negyed hagymával, paradicsommal, fehérbabbal párolva, barnarizzsel

 

Címkék: body diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód értend fogyás egy hét alatt fogyókúra táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.

A menyasszonyi ruhája miatt kisebbítette a melleit ez a modell

Te is bármit megtennél azért, hogy szuperül néz ki a nagy napon? De azért biztos, nem vállalnál be egy nagyon fájdalmas műtétet a tökéletes esküvői ruháért.

Így néz ki a tetoválás ráncos bőrön

Egy életre szóló tetkó felvarratása előtt mindenki elgondolkozik rajta, vajon hogyan fog mutatni ez évtizedekkel később, ha a bőr egy picit már megereszkedik! Ezekből a fotókból most kiderül!

Ez a plus-size modell az Insta új kedvence

Olivia Campbell a posztjaival arra szeretné inspirálni fanjait, hogy szeressék a testüket. Kapaszkodj meg: a modellt 172 ezren követik!

 Ez történik a testeddel, ha kevesebb alkoholt iszol

Te is kedveled a fincsi koktélokat, igaz? Egy influencer azonban egy picit túlzásba vitte a bulizást, és hihetetlen dolog történt vele, mikor száműzte az életéből az ivást!

19 kiló volt ez a lány, most így néz ki

Az anorexiából nagyon nehéz felépülni! Emmának azonban komoly motivációja volt, ugyanis gyereket szeretett volna.

5 lány legcikibb menstruációs sztorija

A piros betűs napokon sokszor elkerülhetetlenek a váratlan események. Te mit tennél hasonló helyzetben?

Ashley Graham narancsbőrös fotóiról beszél ma mindenki

Míg a legtöbb csaj ezerrel készül a bikiniszezonra, addig Ashley nagy ívben tesz a vékony beach bodyra és még a kis gödröcskéit is simán bevállalja.

12 dolog, amit nem tudtál a melledről

Azt gondolnád, hogy senki más nem ismerheti jobban a szexis idomaidat nálad? Pedig akad néhány tény, amin még tuti te is meglepődsz!

Ezt edd a csillagjegyed szerint

Ha eddig nem tudtad eldönteni a sok finom falat közül, hogy mi tesz a legjobbat neked, akkor érdemes csekkolnod az égiek üzijeit.

Belehalt a mellplasztikába egy nő

Azt gondoltad, hogy egy plasztikai beavatkozásba nem lehet belehalni, ugye? Pedig ez a szomorú sztori bebizonyítja, hogy sajnos ez a rutineljárás is végződhet tragédiával!

Ez történik a melleddel, ha fogyókúrázol

Esélyes, hogy a diétád után kisebb farmerre lesz szükséged, de csak óvatosan a kalóriák számolgatásával, mert a mellméretedre is hatással lehet!

8 dolog, amit tudnod kell az első fazongyantád előtt

Jön a nyár, ezért teljesen természetes, hogy szeretnéd felturbózni magad odalent is a csini minirucikhoz. Ha még sosem csinált neked a kozmetikusod intim gyantát, akkor ezt a cikket mindenképpen olvasd el!