2016.05.29.@ 10.05

Így fogyhatsz 5 kilót 6 nap alatt

A bikiniszezon közeledtével szeretnéd gyorsan felturbózni az alakodat, és ledobni a télen felszaladt felesleget? Ezekkel a szuper módszerekkel kevesebb, mint egy hét alatt megszabadulhatsz akár 5 kilótól!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így fogyhatsz 5 kilót 6 nap alatt

Az tuti, hogy megtaláltuk az álomdiétádat, mert nemcsak szuperhatásos, de nem is olyan nehéz betartani! Ráadásul képzeld, egy csalós napot is beiktathatsz! Szóval nincs is más dolgot, mint megfogadni ezeket a tippeket, és csak úgy olvadnak majd rólad a kilók! A legjobb pedig, hogy még egy mintaétrendet is összeállítottunk, hogy még könnyebb dolgod legyen! Olvasd el a trükköket, aztán csekkold a kajaötleteket, és már bele is vághatsz!

müzli-cosmopolitan

Vasárnap a nyerő!

Tudtad, hogy ha a hét utolsó napján kezded a diétádat, akkor sokkal több esélyed van arra, hogy sikeres lesz? Pedig így van, a tudósok ugyanis több kutatással is alátámasztották ezt, úgyhogy mindenképpen vasárnapra tervezd az első fogyi-napot!

 

Turbózd fel a kajákat!

Figyelj arra, hogy minden menüdben legyen zöldség és gyümölcs, mert ezektől úgy érzed majd, hogy jól laktál, mégsem raktározódnak el úszógumiként, ráadásul nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Arról már nem is beszélve, hogy milyen finomak, ugye?

 

Nagy villa, kis adag?

Képzeld, a kutatók arra is felfigyeltek, hogy ha nagyobb evőeszközöket használsz, akkor a szemed képes becsapni, és kevesebbet eszel majd, mint a kisebb társaikkal. Szóval jöhet a villacsere, és mehetnek a fölös kalóriák!

salmon-cosmopolitan

Viszlát, főzőshow-k!

Te is imádsz olyan műsorokat nézni, amikben isteni kajákat készítenek, vagy receptekről beszélnek? Pedig jobban teszed, ha a diétád alatt elfelejted ezeket! Ha ugyanis a tévében látod az ételeket, akkor szinte azonnal megéhezel, és hatalmas esélye van annak, hogy nem bírod megállni, hogy ne rohanj a hűtőhöz. Sőt, az is kiderült, hogy azok, akik ilyen csatornákat néznek, 60%-al többet nasiznak, mint a többiek!

Ha pedig ezeket a szabályokat megjegyezted, akkor jöhet is a mintaétrend!

 

Vasárnap

reggeli: rántotta egy tojásból, teljes kiőrlésű bagett, zöldséglé

ebéd: 2 szelet csíkokra vágott pulykamell pirítva, fél avokádó feldarabolva, 1 szelet bacon, mustár, 1 paradicsom, saláta, mindez egy teljes kiőrlésű pitába csavarva

vacsora: teljes kiőrlésű tészta, pirított csirkemell, egy marék spenótlevél vajon párolva

 

Hétfő

reggeli: szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, 1 tojással, 2 szelet bacon, 2 szelet paradicsom

ebéd: ázsiai saláta spenóttal, 2-3 szelet párolt csirkemellel, fél almával, 1 szeletelt répával

vacsora: tonhal steak barnarizzsel és brokkolival

 

Kedd : Csalónap

reggeli: smoothie zsírszegény natúr joghurtból, 1 barackból, 1 pohár narancsléből, fél banánból egy kevés őrölt lenmaggal és szerencsendióval

nasi: csokis light fagy vagy néhány szem Oreo

ebéd: sajtos pizza salátával és balzsamecettel

nasi: 2 deci bor vagy banán mogyoróvajjal

vacsora: gyömbéres pirított csirke barnarizzsel

alma-cosmopolitan

Szerda

reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű bundáskenyér vajban elkészítve, 4-5 szem eper

ebéd: vegaburger teljes kiőrlésű hamburgerzsemlével, 2 szelet sajttal, salátával, 1 paradicsommal és néhány görögdinnyekockával

vacsora: teljes kiőrlésű spagetti pulykás húsgolyóval, marinara-szósszal

 

Csütörtök

reggeli: 1 görög joghurt, 1 szeletelt nektarinnal, 1 teáskanál mézzel és egy kevés mandulával összekeverve

ebéd: szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, 1 szelet grillezett csirkemellel, 1 szelet Cheddar-sajttal, paradicsommal, salátával és néhány szem szőlővel

vacsora: teljes kiőrlésű tészta paradicsommal, fetasajttal, bazsalikommal és két evőkanál ecettel

bor-cosmopolitan

Péntek

reggeli: zabkása mandulatejben elkészítve juharfasziruppal

ebéd: 10 grillezett garnélarák caesar öntettel, parmezánsajttal, salátával teljes kiőrlésű pitában

vacsora: 2 szelet pulykamell, negyed hagymával, paradicsommal, fehérbabbal párolva, barnarizzsel

 

Címkék: body diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód értend fogyás egy hét alatt fogyókúra táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.