2016.09.18.@ 06.09

Ez történik a testeddel, ha ugyanazokat a gyakorlatokat végzed

Ragaszkodsz a jó bevált edzés forgatókönyvedhez? Hiába a rendszeres testmozgás, semmit sem érsz vele, ha folyton ugyanaz a body-menet.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez történik a testeddel, ha ugyanazokat a gyakorlatokat végzed

Oké, az már nem újdonság, hogy mi zajlik az agyadban, ha 10 napig kiiktatod az életedből az edzést. Viszont arra is érdemes odafigyelni, hogy milyen hatással lehet rád, ha folyamatosan ugyanazokat a gyakorlatokat csinálod. Mike Robertson, a Robertson Képzési Rendszer elnöke szerint ezekre a 20-30 napos, egyébként szuper kihívásokra leginkább a kezdők szoktak rákattanni, vagy olyanok, akik az adott gyakorlatot nem végzik túl sűrűn, ezért sokszor súlyos következményei lehetnek.

„Ha például egyáltalán nem tekertél az elmúlt öt évben, és hirtelen elkezdesz szinte minden nap spinning órára járni pár héten keresztül, az túledzéshez vezethet. Időt kell adni a testnek, hogy felkészüljön egy-egy ilyen kihívásra – mondjuk heti két-három alkalmat –, különben összeomlik és gyenge, fáradt lesz, sőt akár le is sérülhetsz.”  – állítja az edző. Ha viszont nem megterhelő kihívásokba kezdesz, hanem mondjuk minden nap ugyanazzal a 15 perces mini edzéssel indítod a napod, néhány hét után annyira hozzászokik az izomzatod, hogy semmilyen további fejlődést nem tapasztalsz majd. Szükséged van új kihívásokra, folyamatosan emelni kell a tétet, és pontosan oda kell figyelned, hogy minden izomcsoportot alaposan megdolgoztass. Különben tényleg csak a lelkiismeretednek használ majd a rutin edzés.

Szóval a jelszó mostantól legyen a változatosság! Ugye te is betartod majd?

Címkék: body edzés egészséges életmód fitnesz gyakorlatok izom kihívés mike robertson test torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?