2016.09.18.@ 06.09

Ez történik a testeddel, ha ugyanazokat a gyakorlatokat végzed

Ragaszkodsz a jó bevált edzés forgatókönyvedhez? Hiába a rendszeres testmozgás, semmit sem érsz vele, ha folyton ugyanaz a body-menet.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez történik a testeddel, ha ugyanazokat a gyakorlatokat végzed

Oké, az már nem újdonság, hogy mi zajlik az agyadban, ha 10 napig kiiktatod az életedből az edzést. Viszont arra is érdemes odafigyelni, hogy milyen hatással lehet rád, ha folyamatosan ugyanazokat a gyakorlatokat csinálod. Mike Robertson, a Robertson Képzési Rendszer elnöke szerint ezekre a 20-30 napos, egyébként szuper kihívásokra leginkább a kezdők szoktak rákattanni, vagy olyanok, akik az adott gyakorlatot nem végzik túl sűrűn, ezért sokszor súlyos következményei lehetnek.

„Ha például egyáltalán nem tekertél az elmúlt öt évben, és hirtelen elkezdesz szinte minden nap spinning órára járni pár héten keresztül, az túledzéshez vezethet. Időt kell adni a testnek, hogy felkészüljön egy-egy ilyen kihívásra – mondjuk heti két-három alkalmat –, különben összeomlik és gyenge, fáradt lesz, sőt akár le is sérülhetsz.”  – állítja az edző. Ha viszont nem megterhelő kihívásokba kezdesz, hanem mondjuk minden nap ugyanazzal a 15 perces mini edzéssel indítod a napod, néhány hét után annyira hozzászokik az izomzatod, hogy semmilyen további fejlődést nem tapasztalsz majd. Szükséged van új kihívásokra, folyamatosan emelni kell a tétet, és pontosan oda kell figyelned, hogy minden izomcsoportot alaposan megdolgoztass. Különben tényleg csak a lelkiismeretednek használ majd a rutin edzés.

Szóval a jelszó mostantól legyen a változatosság! Ugye te is betartod majd?

Címkék: body edzés egészséges életmód fitnesz gyakorlatok izom kihívés mike robertson test torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

Beyoncé fodrásza szuper új frizura trükköket osztott meg, hogy elkerülhesd a legparább hajbakikat.

Ez az 5 legjobb film vasárnap a tévében

Nézd meg, miért érdemes bekapcsolni ma este a tévédet!

10 fotó, amiről nem hiszed el, hogy megtörtént

Elsőre azt hiszed, hogy csak egy rossz vicc, pedig valaki ezt tényleg komolyan gondolta...

7 sztár, akiről nem tudtad, hogy örökbe fogadták

Nézd meg, kik szerepelnek a listán!

Ezt nézd szombat este a tévében

Csekkold le, mik vannak a listán!

Reese Witherspoon új frizurát villantott

A gyönyörű színésznő úgy döntött, nyárra egy rövidebb fazonra vált

3 csillagjegy, akire rátalál júniusban a szerelem

Csekkold le gyorsan, köztük vagy-e!

Tovább bonyolódik a sztori Vilmos hűtlenségéről

Kivételesen nem Meghan hercegnéről szólnak a hírek...

Így néz ki Brad Pitt és Jennifer Aniston egykori közös háza

Az egykori álompár exkecója még mindig döbbenetesen menő, amit most bárki meg is vásárolhat.

Joe Jonas összekeverte Sophie Turnert a dublőrével

Ezek szerint a sorozat készítői hátba veregethetik magukat, mert jól sikerült a casting.

Ezért tűnik el a srác, akiről azt hitted, odáig van érted

Megfejtettük a ghostolást! Szívesen.