2016.09.18.@ 06.09

Ez történik a testeddel, ha ugyanazokat a gyakorlatokat végzed

Ragaszkodsz a jó bevált edzés forgatókönyvedhez? Hiába a rendszeres testmozgás, semmit sem érsz vele, ha folyton ugyanaz a body-menet.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez történik a testeddel, ha ugyanazokat a gyakorlatokat végzed

Oké, az már nem újdonság, hogy mi zajlik az agyadban, ha 10 napig kiiktatod az életedből az edzést. Viszont arra is érdemes odafigyelni, hogy milyen hatással lehet rád, ha folyamatosan ugyanazokat a gyakorlatokat csinálod. Mike Robertson, a Robertson Képzési Rendszer elnöke szerint ezekre a 20-30 napos, egyébként szuper kihívásokra leginkább a kezdők szoktak rákattanni, vagy olyanok, akik az adott gyakorlatot nem végzik túl sűrűn, ezért sokszor súlyos következményei lehetnek.

„Ha például egyáltalán nem tekertél az elmúlt öt évben, és hirtelen elkezdesz szinte minden nap spinning órára járni pár héten keresztül, az túledzéshez vezethet. Időt kell adni a testnek, hogy felkészüljön egy-egy ilyen kihívásra – mondjuk heti két-három alkalmat –, különben összeomlik és gyenge, fáradt lesz, sőt akár le is sérülhetsz.”  – állítja az edző. Ha viszont nem megterhelő kihívásokba kezdesz, hanem mondjuk minden nap ugyanazzal a 15 perces mini edzéssel indítod a napod, néhány hét után annyira hozzászokik az izomzatod, hogy semmilyen további fejlődést nem tapasztalsz majd. Szükséged van új kihívásokra, folyamatosan emelni kell a tétet, és pontosan oda kell figyelned, hogy minden izomcsoportot alaposan megdolgoztass. Különben tényleg csak a lelkiismeretednek használ majd a rutin edzés.

Szóval a jelszó mostantól legyen a változatosság! Ugye te is betartod majd?

Címkék: body edzés egészséges életmód fitnesz gyakorlatok izom kihívés mike robertson test torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!

Ezért érzed magad másnaposnak alkohol nélkül is

Kevés ennél gonoszabb dolog létezik.