2016.09.18.@ 06.09

Ez történik a testeddel, ha ugyanazokat a gyakorlatokat végzed

Ragaszkodsz a jó bevált edzés forgatókönyvedhez? Hiába a rendszeres testmozgás, semmit sem érsz vele, ha folyton ugyanaz a body-menet.

Lukács Anikó
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez történik a testeddel, ha ugyanazokat a gyakorlatokat végzed

Oké, az már nem újdonság, hogy mi zajlik az agyadban, ha 10 napig kiiktatod az életedből az edzést. Viszont arra is érdemes odafigyelni, hogy milyen hatással lehet rád, ha folyamatosan ugyanazokat a gyakorlatokat csinálod. Mike Robertson, a Robertson Képzési Rendszer elnöke szerint ezekre a 20-30 napos, egyébként szuper kihívásokra leginkább a kezdők szoktak rákattanni, vagy olyanok, akik az adott gyakorlatot nem végzik túl sűrűn, ezért sokszor súlyos következményei lehetnek.

„Ha például egyáltalán nem tekertél az elmúlt öt évben, és hirtelen elkezdesz szinte minden nap spinning órára járni pár héten keresztül, az túledzéshez vezethet. Időt kell adni a testnek, hogy felkészüljön egy-egy ilyen kihívásra – mondjuk heti két-három alkalmat –, különben összeomlik és gyenge, fáradt lesz, sőt akár le is sérülhetsz.”  – állítja az edző. Ha viszont nem megterhelő kihívásokba kezdesz, hanem mondjuk minden nap ugyanazzal a 15 perces mini edzéssel indítod a napod, néhány hét után annyira hozzászokik az izomzatod, hogy semmilyen további fejlődést nem tapasztalsz majd. Szükséged van új kihívásokra, folyamatosan emelni kell a tétet, és pontosan oda kell figyelned, hogy minden izomcsoportot alaposan megdolgoztass. Különben tényleg csak a lelkiismeretednek használ majd a rutin edzés.

Szóval a jelszó mostantól legyen a változatosság! Ugye te is betartod majd?

Címkék: body edzés egészséges életmód fitnesz gyakorlatok izom kihívés mike robertson test torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Különös fogyókúrás trükköt árult el ez a lány, de esküszik rá, hogy működik. Igaza lehet, hiszen elképesztő átalakuláson ment keresztül az utóbbi időben!

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Neked is kihívás pihentetően aludni a piros betűs napok alatt? Akkor gyorsan olvass tovább, mert megtaláltuk tökéletes, és fájdalommentes a megoldást!

Csak rágón élt ez a fiatal lány, most így néz ki

A fiatal lány 32 kilóra fogyott, mikor úgy döntött, változtat, és nem éhezteti magát többé!

Szerinted is túl kövér ez a lány modellnek?

Egy ügynök mondta neki, hogy kövér ahhoz, hogy rendes modell legyen, pedig a 23 éves lány gyakorlatilag alultáplált.

Ez a lány megmutatta, hogyan néznek ki igazából az Insta-csajok

Képzeld, egy bevállalós lány megelégelte, hogy minden túl tökéletesnek tűnik az Instán és úgy döntött, megmutatja a művészi képek mögött rejlő valóságot! A meghökkentő fotója pedig azonnal bejárta az Instagrammot!