Tükröm-tükröm

Kutatások azt állítják, hogy ha tükör előtt eszel, akár harmadára is lecsökkenhet az éhséged. Úgy tűnik ugyanis, hogy azáltal, hogy látod magadat evés közben, az agyad egyből reagálni tud arra, ha túl sokat akarnál enni, mikor közben tudja, hogy diétázol, így egyből le is tud állítani. Hát nem fantasztikus?

Kékség mindenütt

Rengeteg tanulmány bizonyítja, hogy mennyire jó hatással van az agyunkra a kék szín. Amellett, hogy végtelenül nyugtató, még az étvágyadat is csökkenti. Úgyhogy érdemes lecserélned az étkészletedet vagy legalább a konyhába feltenni valami kék dekort, hogy ezzel is könnyítsd a dolgod.

Reggeli habzsi-dőzsi

Egy nemrég elvégzett kutatásban tudósok két csoportot vizsgáltak. Az egyikben az alanyok 700 kalóriát ettek reggelire, 500-at ebédre és 200-at vacsorára. A másik csoport tagjai ennek pont az ellenkezőjét tették: reggelire ettek 200 kalóriát, az ebéd ugyanaz volt, vacsorára viszont 700 kalóriát fogyasztottak. Több mint egy évig tanulmányozták őket, amíg végül arra jutottak, hogy sokkal többet lehet fogyni azzal, ha jól bereggelizel.

Tojásból sosem elég

Nemcsak hogy boldogabb leszel a tojástól, de képzeld, állítólag, ha reggelire eszel belőle, akkor sokkal jobban tudod majd tartani a nap további részében a diétádat, mintha nem tetted volna. Érdekes, nem gondolod?

Szaglássz evés előtt!

Ha reggelinek nem is, de a fogyáshoz mindenképp jól jöhet egy banán, mivel ha beleszagolsz egy jó nagyot (helyettesítheted almával vagy borsmentával is), akkor állítólag kevésbé leszel éhes és többet tudsz majd fogyni. Ez azért lehetséges, mert az illatokkal az agyad elkezd megtelni és úgy érzi, hogy máris ettél valamit, miközben nem is. Jó, mi?

Kisebbről kevesebbet

Többszörösen bizonyított tény, hogy ha kisebb tányérról eszel, sokkal kevesebbel is jól laksz, mintha tele pakolsz egy átlagos méretűt. Viszont az evőeszközzel vigyázni kell, mert ugyanez arra nem érvényes!

Vitaminbomba

Az International Journal of Obesity felmérésében 96 nőt vizsgáltak 26 héten keresztül. Az egyik csoportnak étkezés előtt be kellett vennie egy multivitamin- vagy kalcium tablettát. Képzeld, a vizsgálat végén megállapították, hogy nekik sokkal kevesebb a testzsírjuk, mint azoknak, akik nem szedtek be vitamint. „Lehetséges, hogy sokan azért eszik túl magukat, mert vitaminhiányban szenvednek” – mondta a kutatás vezetője, aki ugyan nem garantálja a fogyást a vitaminoktól, azt viszont igen, hogy kevesebbet fogsz enni.