2016.12.20.@ 07.12

5 egészségesnek hitt reggeli, amit inkább felejts el

Télen is bomba formában szeretnél tündökölni, de hiába követed a diétás étrendedet és edzel sokat, nem látod a változást a tükörben? Lehet, hogy éppen a reggelivel szúrod az egész napos fitt rutinodat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 egészségesnek hitt reggeli, amit inkább felejts el

Gyümölcslé

Tele van vitaminokkal és anti-oxidánsokkal, de ugyanúgy kalóriával és cukorral is. Igen, még akkor is, ha otthon készíted el! Ráadásul mivel folyékony, így gyorsan emészthető és még könnyebben felszívódik belőle a cukor. Korán reggel márpedig nem egészséges, ha gyorsan felugrik a vércukorszinted. Ezért tízórai előtt inkább ne igyál belőlük!

reggeli-fogyokura-cosmopolitan

Csupa-gyümi smoothie

Ugyanez vonatkozik a csak gyümölcsökből készült turmixokra is: ha nem kombinálod őket fehérjével és egészséges zsírokkal, akkor hamarosan farkaséhes leszel. Dobj a smoothie-dhoz proteinport, kefírt vagy joghurtot, plusz magvakat, így máris fittebb reggelit szürcsölhetsz!

reggeli-fogyokura-cosmopolitan2

Avokádós pirítós

A hírességek egyik kedvenc reggelije és Instagramon is szuperül mutat a fotója, de magában nem eléggé egészséges. Hiányzik mellőle ugyanis egy extra fehérjeforrás, anélkül pedig nem pörög fel kellően az anyagcseréd délelőtt. Szóval ha az avokádós toastra szavazol, ne felejts el enni mellé egy-két tojást, vagy igyál mellé proteinturmixot!

reggeli-fogyokura-cosmopolitan3

Instant zabkása

A zabkásáról tudod, hogy milyen egészséges, de szívesen megspórolnád a főzéssel járó időt. Ezért felcsillan a szemed, mikor meglátod a szupermarket polcán az előre adagolt, instant verziót, amihez csak tejet kell önteni. Ismerős helyzet? El kell keserítsünk, ugyanis ezekben sokszor több cukor és mesterséges ízesítő van, mint egy fánkban! Inkább egyik este szánd rá magad, és készíts egy nagyobb adag zabkását chia maggal és gyümikkel felturbózva, amit aztán a hét többi napján reggelente csak meg kell melegítened.

reggeli-fogyokura-cosmopolitan4

Müzli

Ugyanaz igaz rá, mint a bolti zabkására: gyakran rengeteg felesleges cukrot és túl kevés rostot tartalmaz, ezért is éhezel meg utána hamarabb. Ha nem találsz természetes, teljes kiőrlésű változatot, inkább vegyél zabpelyhet, és tej helyett keverd el eritrittel édesített kefírben! A tetejére szórj chia magot és gyümölcs darabokat, és kész is a gyors és tápláló reggeli!

reggeli-fogyokura-cosmopolitan7

Címkék: avokádós pirítós diéta egészséges reggeli fehérje fogyókúra gyümölcs müzli reggeli smoothie zabkása

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?