5 egészségesnek hitt reggeli, amit inkább felejts el
Télen is bomba formában szeretnél tündökölni, de hiába követed a diétás étrendedet és edzel sokat, nem látod a változást a tükörben? Lehet, hogy éppen a reggelivel szúrod az egész napos fitt rutinodat!
Oszd meg a cikket

Gyümölcslé
Tele van vitaminokkal és anti-oxidánsokkal, de ugyanúgy kalóriával és cukorral is. Igen, még akkor is, ha otthon készíted el! Ráadásul mivel folyékony, így gyorsan emészthető és még könnyebben felszívódik belőle a cukor. Korán reggel márpedig nem egészséges, ha gyorsan felugrik a vércukorszinted. Ezért tízórai előtt inkább ne igyál belőlük!
Csupa-gyümi smoothie
Ugyanez vonatkozik a csak gyümölcsökből készült turmixokra is: ha nem kombinálod őket fehérjével és egészséges zsírokkal, akkor hamarosan farkaséhes leszel. Dobj a smoothie-dhoz proteinport, kefírt vagy joghurtot, plusz magvakat, így máris fittebb reggelit szürcsölhetsz!
Avokádós pirítós
A hírességek egyik kedvenc reggelije és Instagramon is szuperül mutat a fotója, de magában nem eléggé egészséges. Hiányzik mellőle ugyanis egy extra fehérjeforrás, anélkül pedig nem pörög fel kellően az anyagcseréd délelőtt. Szóval ha az avokádós toastra szavazol, ne felejts el enni mellé egy-két tojást, vagy igyál mellé proteinturmixot!
Instant zabkása
A zabkásáról tudod, hogy milyen egészséges, de szívesen megspórolnád a főzéssel járó időt. Ezért felcsillan a szemed, mikor meglátod a szupermarket polcán az előre adagolt, instant verziót, amihez csak tejet kell önteni. Ismerős helyzet? El kell keserítsünk, ugyanis ezekben sokszor több cukor és mesterséges ízesítő van, mint egy fánkban! Inkább egyik este szánd rá magad, és készíts egy nagyobb adag zabkását chia maggal és gyümikkel felturbózva, amit aztán a hét többi napján reggelente csak meg kell melegítened.
Müzli
Ugyanaz igaz rá, mint a bolti zabkására: gyakran rengeteg felesleges cukrot és túl kevés rostot tartalmaz, ezért is éhezel meg utána hamarabb. Ha nem találsz természetes, teljes kiőrlésű változatot, inkább vegyél zabpelyhet, és tej helyett keverd el eritrittel édesített kefírben! A tetejére szórj chia magot és gyümölcs darabokat, és kész is a gyors és tápláló reggeli!
Szólj hozzá
Még több Body
Ez történik a melleddel, ha fogyókúrázol
Esélyes, hogy a diétád után kisebb farmerre lesz szükséged, de csak óvatosan a kalóriák számolgatásával, mert a mellméretedre is hatással lehet!
8 dolog, amit tudnod kell az első fazongyantád előtt
Jön a nyár, ezért teljesen természetes, hogy szeretnéd felturbózni magad odalent is a csini minirucikhoz. Ha még sosem csinált neked a kozmetikusod intim gyantát, akkor ezt a cikket mindenképpen olvasd el!
Innen szeretnének leginkább fogyni a magyar nők
Egy kutatásból végre kiderült, hogy melyik testrészükkel a legelégedetlenebbek a nők. Csekkold, hogy te az átlagba tartozol-e!
„Szőrös a mellbimbóm! Ez normális?”
Eddig nem merted megkérdezni, mert furának tartottad a pihéket? Kiderült, mi okozza az apró szőrszálakat!
Megtanult főzni, 50 kilót fogyott
Azt gondolnád, hogy ha állandóan főzöcskézel, akkor vészesen el fogsz hízni? Pedig az ellenkezője is elképzelhető, ezzel a lánnyal megtörtént.
Így befolyásolja a menstruációdat a fogamzásgátlód
Jobb ha tudod, hogy nem mindegy mivel védekezel, hisz attól függ a vérzésed is.
Egy ritka betegség miatt éhes mindig ez a lány
Te hogy viselnéd, ha egész nap éhesnek éreznéd magad? Képzeld, ez a 25 éves lány akkor is azt érzi, hogy napok óta nem evett, ha éppen a kedvenc szendvicsét eszi!
Így tartja magát formában a Trónok harca sztárja
Te is irigykedsz Emilia Clarke csodálatos alakjára? Most végre kiderült a titok, hogy mitől néz ki ilyen jól!
Ilyen előtte-utána fotót még biztosan nem láttál
Egy Insta-modell szándékosan torzította el testét Photoshoppal. Brutális lett a végeredmény.
Egy fogadás miatt kezdett el edzeni, most fitneszversenyző
Egészen váratlan fordulatot vet egy magyar lány élete, aki újabban a legmenőbb fitneszversenyek színpadán tündököl!
Ezért ne hagyd ki SOHA az esti zuhanyt!
Sokak szerint két féle ember van: akik reggel, és akik este szeretnek fürdeni. Ha inkább korán pattansz a zuhany alá, akkor mindenképp olvass tovább, hisz egy friss kutatás kissé átrendezheti a napod.
Teszteld a bikinidet!
Van 3 perced és szívesen nyernél 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra? Töltsd ki a Cosmo beach body kérdőívet!