2016.12.23.@ 17.12

Shane Tusup 3 tippje, hogyan maradj formában karácsonykor

Egész évben keményen edzettél, de azért az ünnepek alatt pihenésre vágysz, sőt a finom falatokról sem mondanál le? Hosszú Katinka férje és edzője elárulta, milyen trükkökkel karácsonyozhatsz kalóriabűntudat és pluszkilók nélkül!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Shane Tusup 3 tippje, hogyan maradj formában karácsonykor

Maradj egyensúlyban!

„Amint elkezdődik a karácsonyi szünet, felborul a bioritmusod, hiszen később fekszel le és később kelsz fel. Ettől viszont az anyagcseréd is összezavarodik, vagyis csökken a kalóriaégetés. Hogy ezt elkerüld, próbálj meg az ünnepek alatt is egyfajta rendszert tartani. Alhatsz nyugodtan tovább, de nagyjából mindennap ugyanakkor legyen az ébresztő” – tanácsolja Shane.

shane-tusup-cosmopolitan

Shane-nel Katinka címlapfotózásán beszélgettünk.

Edzés helyett szórakozás

„Teljesen természetes, hogy az ünnepek alatt nem tartod a szokásos edzésterved, mert inkább a barátaiddal és családoddal szeretnél minél több időt együtt tölteni – mondja az Iron Lady férje és edzője. – De hogy azért a sok evés mellett egy kis sportot is becsempéssz a téli szünetbe, kombináld a kettőt. A barátnőiddel megbeszélhettek egy közös edzést-szaunázást a kedvenc fitnesztermetetekbe, vagy akár menj kocogni, kirándulni a szüleiddel. Mi például Katinkával és anyukájával szoktunk futni karácsonykor.”

shane-tusup-cosmopolitan1

Láthatóan tetszett neki a Cosmo!

Repeta stop

„Én sem tudok ellenállni a magyar ünnepi fogásoknak, a bajai halászlé nagy kedvencem. Nem is kell szigorúan diétáznod a karácsonyi ebéd vagy vacsora alatt, egyél nyugodtan minden fogásból egy-egy adagot, de másodszorra ne szedj már belőle! A másik trükköm, hogy reggelre mindig beiktatok valamilyen laza mozgást, ez felpörgeti a testet és az anyagcserét, így egy finom vacsi után sem kell annyira aggódni az extra kalóriák miatt, és jobban érzem magam a bőrömben.”

Otthon sportolnál, de nem tudod, milyen gyakorlatok lehetnek hatásosak? Shane Tusup világbajnok edzése még a legzsúfoltabb karácsonyi napokon is beleférhet az időbeosztásodba. Lapozz a januári-februári Cosmo 136. oldalára, és próbáld ki 20 perces Iron Baby tornáját!

Címkék: cosmopolitan edzés edzője férje fogyókúra hosszú katinka iron lady karácsony shane tusup sport torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!