2016.12.23.@ 17.12

Shane Tusup 3 tippje, hogyan maradj formában karácsonykor

Egész évben keményen edzettél, de azért az ünnepek alatt pihenésre vágysz, sőt a finom falatokról sem mondanál le? Hosszú Katinka férje és edzője elárulta, milyen trükkökkel karácsonyozhatsz kalóriabűntudat és pluszkilók nélkül!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Shane Tusup 3 tippje, hogyan maradj formában karácsonykor

Maradj egyensúlyban!

„Amint elkezdődik a karácsonyi szünet, felborul a bioritmusod, hiszen később fekszel le és később kelsz fel. Ettől viszont az anyagcseréd is összezavarodik, vagyis csökken a kalóriaégetés. Hogy ezt elkerüld, próbálj meg az ünnepek alatt is egyfajta rendszert tartani. Alhatsz nyugodtan tovább, de nagyjából mindennap ugyanakkor legyen az ébresztő” – tanácsolja Shane.

shane-tusup-cosmopolitan

Shane-nel Katinka címlapfotózásán beszélgettünk.

Edzés helyett szórakozás

„Teljesen természetes, hogy az ünnepek alatt nem tartod a szokásos edzésterved, mert inkább a barátaiddal és családoddal szeretnél minél több időt együtt tölteni – mondja az Iron Lady férje és edzője. – De hogy azért a sok evés mellett egy kis sportot is becsempéssz a téli szünetbe, kombináld a kettőt. A barátnőiddel megbeszélhettek egy közös edzést-szaunázást a kedvenc fitnesztermetetekbe, vagy akár menj kocogni, kirándulni a szüleiddel. Mi például Katinkával és anyukájával szoktunk futni karácsonykor.”

shane-tusup-cosmopolitan1

Láthatóan tetszett neki a Cosmo!

Repeta stop

„Én sem tudok ellenállni a magyar ünnepi fogásoknak, a bajai halászlé nagy kedvencem. Nem is kell szigorúan diétáznod a karácsonyi ebéd vagy vacsora alatt, egyél nyugodtan minden fogásból egy-egy adagot, de másodszorra ne szedj már belőle! A másik trükköm, hogy reggelre mindig beiktatok valamilyen laza mozgást, ez felpörgeti a testet és az anyagcserét, így egy finom vacsi után sem kell annyira aggódni az extra kalóriák miatt, és jobban érzem magam a bőrömben.”

Otthon sportolnál, de nem tudod, milyen gyakorlatok lehetnek hatásosak? Shane Tusup világbajnok edzése még a legzsúfoltabb karácsonyi napokon is beleférhet az időbeosztásodba. Lapozz a januári-februári Cosmo 136. oldalára, és próbáld ki 20 perces Iron Baby tornáját!

Címkék: cosmopolitan edzés edzője férje fogyókúra hosszú katinka iron lady karácsony shane tusup sport torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.

A menyasszonyi ruhája miatt kisebbítette a melleit ez a modell

Te is bármit megtennél azért, hogy szuperül néz ki a nagy napon? De azért biztos, nem vállalnál be egy nagyon fájdalmas műtétet a tökéletes esküvői ruháért.

Így néz ki a tetoválás ráncos bőrön

Egy életre szóló tetkó felvarratása előtt mindenki elgondolkozik rajta, vajon hogyan fog mutatni ez évtizedekkel később, ha a bőr egy picit már megereszkedik! Ezekből a fotókból most kiderül!

Ez a plus-size modell az Insta új kedvence

Olivia Campbell a posztjaival arra szeretné inspirálni fanjait, hogy szeressék a testüket. Kapaszkodj meg: a modellt 172 ezren követik!

 Ez történik a testeddel, ha kevesebb alkoholt iszol

Te is kedveled a fincsi koktélokat, igaz? Egy influencer azonban egy picit túlzásba vitte a bulizást, és hihetetlen dolog történt vele, mikor száműzte az életéből az ivást!

19 kiló volt ez a lány, most így néz ki

Az anorexiából nagyon nehéz felépülni! Emmának azonban komoly motivációja volt, ugyanis gyereket szeretett volna.

5 lány legcikibb menstruációs sztorija

A piros betűs napokon sokszor elkerülhetetlenek a váratlan események. Te mit tennél hasonló helyzetben?

Ashley Graham narancsbőrös fotóiról beszél ma mindenki

Míg a legtöbb csaj ezerrel készül a bikiniszezonra, addig Ashley nagy ívben tesz a vékony beach bodyra és még a kis gödröcskéit is simán bevállalja.

12 dolog, amit nem tudtál a melledről

Azt gondolnád, hogy senki más nem ismerheti jobban a szexis idomaidat nálad? Pedig akad néhány tény, amin még tuti te is meglepődsz!

Ezt edd a csillagjegyed szerint

Ha eddig nem tudtad eldönteni a sok finom falat közül, hogy mi tesz a legjobbat neked, akkor érdemes csekkolnod az égiek üzijeit.

Belehalt a mellplasztikába egy nő

Azt gondoltad, hogy egy plasztikai beavatkozásba nem lehet belehalni, ugye? Pedig ez a szomorú sztori bebizonyítja, hogy sajnos ez a rutineljárás is végződhet tragédiával!

Ez történik a melleddel, ha fogyókúrázol

Esélyes, hogy a diétád után kisebb farmerre lesz szükséged, de csak óvatosan a kalóriák számolgatásával, mert a mellméretedre is hatással lehet!

8 dolog, amit tudnod kell az első fazongyantád előtt

Jön a nyár, ezért teljesen természetes, hogy szeretnéd felturbózni magad odalent is a csini minirucikhoz. Ha még sosem csinált neked a kozmetikusod intim gyantát, akkor ezt a cikket mindenképpen olvasd el!