Céklás-gránátalmás smoothie

A cékla serkenti a vérkeringést, az anyagcserét is gyorsítja, ami azt jelenti, hogy ha ezt az étrendedbe illeszted, sokkal energikusabb leszel, és a zsírégetés is gyerekjáték lesz. Kell ennél jobb társ az edzés alatt?

Ezekre lesz szükséged hozzá:

• 1 maroknyi fagyasztott eper
• 1 közepes méretű cékla
• 3 teáskanálnyi gránátalma
• 2 teáskanálnyi goji bogyó
• 2 szem kimagozott datolya
• 2 teáskanálnyi chia mag
• 1 csipetnyi őrölt gyömbér
• 1 csipetnyi őrölt vanília
• 1 csésze mandulatej

Dolgozd össze a hozzávalókat egy turmixgépbe, és máris elkészült az energizáló smoothie.

Kalória: 215

Édes spenótos smoothie

Az A vitamintól hemzsegő spenót nemcsak a bőröddel és a tincseiddel művel csodákat, a benne lévő kálium, kalcium, magnézium és foszfor segít felpörgetni az anyagcserédet, így sokkal könnyebben leolvadnak majd a kilók. Ráadásul a nap bármely szakában fogyaszthatod!

Hozzávalók:

• 2 csésze spenótlevél
• 1 érett körte
• 15 szem zöld vagy vörös szőlő
• 6 kávéskanálnyi zsírszegény görög joghurt
• 1 fél avokádó
• 1 fél lime

Kalória: 300

Karcsúsító citrusos-fekete áfonyás smoothie

Ezt a spenótot, áfonyát, körtét és a lúgosító citromot tartalmazó krémes italt percek alatt elkészítheted, ha úgy érezd, úrrá lesz rajtad az éhség.

Hozzávalók:

• 1 csésze kókuszvíz
• 1 érett körte
• 1 csésze bébi spenót
• 2 csésze fagyasztott áfonya
• 1 fél lime

Kalória: 156

Mangós-avokádós smoothie

Tudtad, hogy az avokádó az egészséges zsírok forrása? K-, C-, B5-, B6- vitamin, folsav és kálium tartalmának köszönhetően a szuperételek közé sorolják, hasonlóan a mangóhoz, ami a gyulladásgátló hatásával ráadásul a pattanások kialakulását is megakadályozza. Sőt, a kettő együtt extra hatásos, ha rövid idő alatt akarsz megszabadulni a plusz kilóktól. Válaszd ezt a fincsi smoothie-t vacsinak, és tuti beleférsz majd a szilveszteri rucidba!

Hozzávalók:

• 1 érett avokádó
• 2 csésze fagyasztott mangókocka
• 1 csésze friss narancslé
• Fél csésze víz
• 1 maroknyi friss menta

Kalória: 145