2017.01.02.@ 12.01

Shane Tusup 3 tippje, hogyan tartsd be az újévi fogadalmadat

A január elsejei rutinodhoz már magától értetődően hozzátartozik, hogy elhatározod, idén mindenképpen fittebb életmódra váltasz, de tavaszra általában fel is adod az egészet? Hosszú Katinka edzője és férje segít, hogy 2017-ben tényleg teljesíthesd a fogadalmadat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Shane Tusup 3 tippje, hogyan tartsd be az újévi fogadalmadat

Amikor NE álmodj nagyot!

Shane szerint az első és legfontosabb szabály, hogy legyél realista, tehát gondold át, hogy mire lehetsz képes, mielőtt elhatározol valamit. „A legtöbben ott rontják el az újévi fogadalmukat, hogy eleve teljesíthetetlen célt tűznek ki, például, hogy egy év alatt lefogynak 30-40 kilót, vagy megtanulnak 3 különböző idegen nyelven beszélni. Ilyenkor szinte garantált a kudarc. Inkább fogadj meg valami kisebb dolgot (persze azért maradjon benne kihívás), mert év közben motivál majd ahogy látod, hogy egyre közelebb kerülsz a célhoz.”

Ugorj egyről a kettőre!

Januárban még te is lelkesen veted bele magad az edzésekbe, de aztán február végére csak a sarokban porosodik a gym-tatyód, ugye? Shane szerint ezt a tipikus bakit kiiktathatod, ha fokozatosan változtatsz az életritmusodon. „Ha például az a fogadalmad, hogy többet szeretnél edzeni, ne azzal kezdd, hogy első héten lemész ötször a terembe, mert kb. a harmadik után kidőlsz, vagy sűrűsödnek a programjaid és nem marad időd. Mondjuk ideális heti kettővel kezdeni, és két hónap után beiktathatsz egy harmadik alkalmat. Egy idő után hozzászokik a tested, és még több mozgást kívánsz majd anélkül, hogy túlterhelnéd magad.”

Aprózd el!

Shane harmadik tanácsa, hogy készíts magadnak egy részletes tervet, hogyan érheted el a kitűzött célt. „Bontsd fel a fogadalmad kisebb lépésekre, írj erről egy listát, és ez alapján haladj. Ha év végén esetleg nem is teljesíted a végső fogadalmad, egy csomó mindent kipipálhatsz, ha év közben vagy végén bármikor átnézed a haladási naplódat, ez pedig motivál.”

Az sem lehet kifogás, ha csak kevés időd van edzeni, mert a januári-februári Cosmopolitanben Shane mutat egy 20 perces expressz tornát, amit bárhol elvégezhetsz. Lapozz érte a 136. oldalra!

Címkék: diéta edzés fogyókúra hosszú katinka shane tusup újévi fogadalom

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért fájhat a torkod bizonyos gyümölcsöktől

Ezért fájhat a torkod bizonyos gyümölcsöktől

Észrevetted már, hogy miután beleharapsz egy-egy gyümölcsbe, valami egészen furát érzel a szádban? Nem, nem a gyümölcs ízére gondolunk…

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!