2017.01.05.@ 08.01

5 trükk, amivel felturbózhatod a zabkását

Ne ess kétségbe, ha már unod a zabkását, de nem szeretnéd máris feladni az újévi fogyokúrás fogadalmadat! Ezekkel a tippekkel még nyáron is garantáltan izgi marad a reggelid, és a mérleg is kevesebbet fog mutatni! 

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Oké, tudjuk, hogy egy kiadós karácsonyi reggeli még januárban is sokkal csalogatóbban hangzik, mint egy zabbal teli müzlistálka. Ha viszont az újévi fogadalmad neked is az volt, hogy idén nemcsak a bikiniszezonban kapcsolsz rá az egészséges kajákra, és mostanában folyton a fitt receptötleteket bújod a neten, akkor tudod, hogy a zabkása az egyik legtökéletesebb reggeli, ami nem hizlal, viszont egészen ebédig energiát ad. De ugyanúgy, mint a legmenőbb magassarkúdat, egy idő után ezt is könnyű megunni és a zabpelyhek már cseppet sem nyújtanak ízletes látványt a tányérodon. Ezért most mutatunk neked 5 szuper zabkása-variációt, amiket tuti még hónapok múlva is szívesen kanalazol majd! 

1. Gabonacsoda

Bármilyen gabonafélével (rizs, bulgur, hajdina) felturbózhatod az unalmas zabkásádat, az egyik legjobb döntés, ha quinoával együtt főzöd meg. Így kapsz egy enyhe mogyorós jellegű ízhatást is és az egész étel textúrája is meg fog változni. Ezekkel a lassan felszívódó szénhidrátokkal pedig a narancsbőrnek is búcsút mondhatsz!

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan1

2. Zabcake

Ugye mennyivel ínycsiklandozóbb látvány reggelente egy ilyen kis cupcake forma a müzlistálka helyett? A trükk azonban nem csak a muffin formácskákban rejlik, a megfőtt zabkásához apróra tört kókusz és pedkándió darabkák is hozzá lettek adva, mielőtt a sütőben kötöttek ki.

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan2

3. Kettő az egyben

Ha kávé nélkül még a fürdőszobáig se tudsz kitalálni reggelente, akkor ezt a variációt imádni fogod! A víz helyett ugyanis itt kávéban vagy egy tejes lattéban puhulnak a zabpehelyszemek, így a két finomságot egyszerre élvezheted! Sőt, ha még a kedvenc magjaidat (mogyoró, dió, lenmag, mandula) is megpirítod mézbe mártogatva, majd hozzáadod a zabkásához, akkor igazi ízorgiában lesz részed.

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan3

4. Fehérjeturbó

Délelőtt edzésed lesz? Akkor szükséged lesz extra adag proteinre: a főzés utolsó perceiben adj egy kis felvert tojásfehérjét a zabkásádhoz! Ettől garantáltan jobban bírod majd a terhelést, és az izmaid könnyebben regenerálódnak majd.

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan4

5. Banáncsinta

Ez a tipp nem csak a reggeledet dobja fel, de akkor is imádni fogod, ha valami édes nassolnivalóra vágysz hétvégente! Keverd össze a zabpelyheket egy szétnyomkodott banánnal és két egész tojással, majd pedig süsd ki serpenyőben palacsinta formára! Ugye mennyire szuperul néz ki?

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan5

Címkék: diéta fogadalom fogyókúra recept újév zab palacsinta zabkása zabkása ötletek zabkása variációk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.