2017.03.11.@ 10.03

6 egyszerű trükk, hogy kevesebbet egyél

Az utóbbi időben egyre nehezebben jön rád a kedvenc farmered? Nyugi, a bombaalak eléréséhez nem kell mást tenned, mint megfogadni néhány szuper tippet!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 egyszerű trükk, hogy kevesebbet egyél

Neked is vannak gyenge pillanataid, amikor nem tudsz nemet mondani a kedvenc sütidre, vagy amikor egyszerűen képtelen vagy fékezni magad a legfinomabb ételek láttán? Nyugi, ezzel nem vagy egyedül! De az igazság az, hogy néhány okos kis trükkel könnyen a kezedbe veheted az irányítást, ha az álomalak eléréséről van szó!

Insta vacsi

„Egy poszt a kedvenc kajádról a közösségi oldaladon és a barátaid nemcsak arra lesznek irigyek, hogy milyen finomat eszel, hanem a bomba alakodra is!” – mondja a dietetikus, Dr. Marilyn Glenville. A kutatók szerint ugyanis az étkezés előtt készített ételfotó segít kontrollálni az éhségérzetet.

Stop az érzelmi kajálásnak!

Összevesztetek a pasiddal, vagy egyszerűen csak rossz napod volt a melóhelyen? Ilyenkor a könnyebbik út mindig a búfelejtő nasi. „Amikor úgy érzed, hogy összecsaptak a fejed felett a hullámok, ne rohanj ész nélkül a hűtő felé, inkább szervezz magadnak valami más programot. Szellőztesd ki a fejed egy sétával a parkban, vagy beszéljétek ki magatokból a barátokkal a napi feszkót.” – mondja Marilyn.

Csekkold a „Crunch Effect”-ed!

Evés közben te szoktad figyelni a hangokat? Oké, ez elsőre durván hangzik, de az étel megrágása közben kiadott hangok megfigyelése befolyásolja, hogy mennyit eszel. Ezért van az, hogy sokkal többet fogyasztasz, ha zenét hallgatsz, vagy például tévét nézel, mert ilyenkor nem hallod saját magad. A kutatók ezt „Crunch Effect”-nek hívják, és azt tanácsolják, hogy minden étkezésnél próbálj tudatosan csak magadra fókuszálni, így biztos, hogy kevesebbet fogsz enni.

Elő a zöldekkel!

Válassz estére könnyű vacsit, amikor a tányérodnak legalább a felét fincsi zöldségek foglalják el. Nem, a sültkrumpli nem tartozik ide! Oké, viccet félretéve a zöldszínű zöldségek sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, viszont magas a rost- és vitamintartalmuk! Ha a friss saláták helyett valami mást is kipróbálnál, gyűjts be néhány szuper köret-receptet, és turbózd fel hagymával, olívaolajjal, esetleg locsold meg citromlével a salidat.

Hagyd el a „tiszta tányérosok” klubját!

Kislánykorodban neked is mindig azt mondták, hogy illetlenség otthagyni az ételt a tányéron?! Felejtsd el! Feleslegesen ne edd túl magad! Ha úgy érzed, hogy jóllaktál ne foglalkozz azzal, hogy nem pusztítottál el mindent a tányérról, egyszerűen csak hagyd ott!

Darabold fel!

Ha kevesebb kalóriát szeretnél bevinni, vágd kisebb darabokra az ételt! Nem fogod elhinni, de egy kutatás kimutatta, hogy sokkal hamarabb jól laksz, ha lassan, ráérősen eszel, és ha kisebb falatokat veszel a szádba!

Címkék: diéta életmód étel fogyás kutatás táplálkozás trükk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.

A menyasszonyi ruhája miatt kisebbítette a melleit ez a modell

Te is bármit megtennél azért, hogy szuperül néz ki a nagy napon? De azért biztos, nem vállalnál be egy nagyon fájdalmas műtétet a tökéletes esküvői ruháért.

Így néz ki a tetoválás ráncos bőrön

Egy életre szóló tetkó felvarratása előtt mindenki elgondolkozik rajta, vajon hogyan fog mutatni ez évtizedekkel később, ha a bőr egy picit már megereszkedik! Ezekből a fotókból most kiderül!

Ez a plus-size modell az Insta új kedvence

Olivia Campbell a posztjaival arra szeretné inspirálni fanjait, hogy szeressék a testüket. Kapaszkodj meg: a modellt 172 ezren követik!

 Ez történik a testeddel, ha kevesebb alkoholt iszol

Te is kedveled a fincsi koktélokat, igaz? Egy influencer azonban egy picit túlzásba vitte a bulizást, és hihetetlen dolog történt vele, mikor száműzte az életéből az ivást!

19 kiló volt ez a lány, most így néz ki

Az anorexiából nagyon nehéz felépülni! Emmának azonban komoly motivációja volt, ugyanis gyereket szeretett volna.

5 lány legcikibb menstruációs sztorija

A piros betűs napokon sokszor elkerülhetetlenek a váratlan események. Te mit tennél hasonló helyzetben?

Ashley Graham narancsbőrös fotóiról beszél ma mindenki

Míg a legtöbb csaj ezerrel készül a bikiniszezonra, addig Ashley nagy ívben tesz a vékony beach bodyra és még a kis gödröcskéit is simán bevállalja.

12 dolog, amit nem tudtál a melledről

Azt gondolnád, hogy senki más nem ismerheti jobban a szexis idomaidat nálad? Pedig akad néhány tény, amin még tuti te is meglepődsz!

Ezt edd a csillagjegyed szerint

Ha eddig nem tudtad eldönteni a sok finom falat közül, hogy mi tesz a legjobbat neked, akkor érdemes csekkolnod az égiek üzijeit.

Belehalt a mellplasztikába egy nő

Azt gondoltad, hogy egy plasztikai beavatkozásba nem lehet belehalni, ugye? Pedig ez a szomorú sztori bebizonyítja, hogy sajnos ez a rutineljárás is végződhet tragédiával!

Ez történik a melleddel, ha fogyókúrázol

Esélyes, hogy a diétád után kisebb farmerre lesz szükséged, de csak óvatosan a kalóriák számolgatásával, mert a mellméretedre is hatással lehet!

8 dolog, amit tudnod kell az első fazongyantád előtt

Jön a nyár, ezért teljesen természetes, hogy szeretnéd felturbózni magad odalent is a csini minirucikhoz. Ha még sosem csinált neked a kozmetikusod intim gyantát, akkor ezt a cikket mindenképpen olvasd el!