2017.03.11.@ 10.03

6 egyszerű trükk, hogy kevesebbet egyél

Az utóbbi időben egyre nehezebben jön rád a kedvenc farmered? Nyugi, a bombaalak eléréséhez nem kell mást tenned, mint megfogadni néhány szuper tippet!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 egyszerű trükk, hogy kevesebbet egyél

Neked is vannak gyenge pillanataid, amikor nem tudsz nemet mondani a kedvenc sütidre, vagy amikor egyszerűen képtelen vagy fékezni magad a legfinomabb ételek láttán? Nyugi, ezzel nem vagy egyedül! De az igazság az, hogy néhány okos kis trükkel könnyen a kezedbe veheted az irányítást, ha az álomalak eléréséről van szó!

Insta vacsi

„Egy poszt a kedvenc kajádról a közösségi oldaladon és a barátaid nemcsak arra lesznek irigyek, hogy milyen finomat eszel, hanem a bomba alakodra is!” – mondja a dietetikus, Dr. Marilyn Glenville. A kutatók szerint ugyanis az étkezés előtt készített ételfotó segít kontrollálni az éhségérzetet.

Stop az érzelmi kajálásnak!

Összevesztetek a pasiddal, vagy egyszerűen csak rossz napod volt a melóhelyen? Ilyenkor a könnyebbik út mindig a búfelejtő nasi. „Amikor úgy érzed, hogy összecsaptak a fejed felett a hullámok, ne rohanj ész nélkül a hűtő felé, inkább szervezz magadnak valami más programot. Szellőztesd ki a fejed egy sétával a parkban, vagy beszéljétek ki magatokból a barátokkal a napi feszkót.” – mondja Marilyn.

Csekkold a „Crunch Effect”-ed!

Evés közben te szoktad figyelni a hangokat? Oké, ez elsőre durván hangzik, de az étel megrágása közben kiadott hangok megfigyelése befolyásolja, hogy mennyit eszel. Ezért van az, hogy sokkal többet fogyasztasz, ha zenét hallgatsz, vagy például tévét nézel, mert ilyenkor nem hallod saját magad. A kutatók ezt „Crunch Effect”-nek hívják, és azt tanácsolják, hogy minden étkezésnél próbálj tudatosan csak magadra fókuszálni, így biztos, hogy kevesebbet fogsz enni.

Elő a zöldekkel!

Válassz estére könnyű vacsit, amikor a tányérodnak legalább a felét fincsi zöldségek foglalják el. Nem, a sültkrumpli nem tartozik ide! Oké, viccet félretéve a zöldszínű zöldségek sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, viszont magas a rost- és vitamintartalmuk! Ha a friss saláták helyett valami mást is kipróbálnál, gyűjts be néhány szuper köret-receptet, és turbózd fel hagymával, olívaolajjal, esetleg locsold meg citromlével a salidat.

Hagyd el a „tiszta tányérosok” klubját!

Kislánykorodban neked is mindig azt mondták, hogy illetlenség otthagyni az ételt a tányéron?! Felejtsd el! Feleslegesen ne edd túl magad! Ha úgy érzed, hogy jóllaktál ne foglalkozz azzal, hogy nem pusztítottál el mindent a tányérról, egyszerűen csak hagyd ott!

Darabold fel!

Ha kevesebb kalóriát szeretnél bevinni, vágd kisebb darabokra az ételt! Nem fogod elhinni, de egy kutatás kimutatta, hogy sokkal hamarabb jól laksz, ha lassan, ráérősen eszel, és ha kisebb falatokat veszel a szádba!

Címkék: diéta életmód étel fogyás kutatás táplálkozás trükk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!