2017.03.27.@ 15.03

4 stresszűző reggeli, hogy jól induljon a napod

Néha már ébredéskor annyira feszült vagy, hogy úgy érzed, fel tudnál robbanni, ez pedig nap közben csak fokozódik? Vegyél egy nagy levegőt, és dobj össze egy isteni reggelit, ami segít megnyugodni!

Jeney Andi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mangó smoothie

Képzeld, már egy mangó is segít csökkenteni a szorongást a benne található linalool miatt.  Sőt, a kutatások bebizonyították, hogy már hámozásnál és szeletelésnél oldódik a stressz, ugyanis elég csak belélegezni az illatát. A tutibiztos hatás kedvéért dobj össze egy fincsi smoothie-t indulás előtt, és mire beérsz a munkahelyedre, elszáll minden aggodalmad.

Mango-Smoothie-cosmopolitan

Hozzávalók:

  • 1 érett mangó
  • 1 teáskanál méz
  • ½ bögre narancslé
  • ½ bögre natúr joghurt

Lazacos avokádósaláta

A lazacban található omega-3 zsírsavak segítenek visszafordítani a stressz tüneteit, ugyanis növelik a szerotonin szintet, ami a nyugodtságért felel. Ha rendszeresen fogyasztod, az hosszútávon is gátolhatja a stresszhormonok (kortizol, adrenalin) termelődését. Az avokádó pedig tele van B-vitaminnal, ami szintén segít megnyugtatni az idegeket.

Hozzávalók:

  • 1 avokádó
  • 100 g füstölt lazac
  • 1 kisebb paradicsom
  • ¼ lilahagyma
  • ½ citrom leve
  • kevés friss koriander

Az avokádót és a paradicsomot szeleteld fel, keverd össze, majd jöhet rá egy kevés só és bors. Ezek után fektesd a tetejére a lazac szeleteket, szórd meg az apróra vágott hagymával, korianderrel és csepegtesd rá a citromlevet.

lazacsalata-cosmopolitan

Banánturmix étcsokival

Gondoltad volna, hogy egy banános-csokis reggeli ital nem csak isteni finom, de nyugtató hatása is van? A tej ugyanis triptofánt tartalmaz, ami anyagcsere közben hangulatjavító szerotoninná alakul át. A minőségi étcsokoládé pedig pillanatok alatt felvillanyoz, ugyanis tele van  flavonoidokkal és feniletilaminnal.

Hozzávalók:

  • 1 banán felszeletelve
  • 2-3 kocka étcsoki
  • 3 dl tej

bananturmix-cosmopolitan

Kékáfonyás zabkása

Ugye te is észrevetted már, hogy ha szomorú vagy feszült vagy, jobban kívánod a szénhidrátdús kajákat? Ez azért lehet, mert ezek emelik a szerotonin szintet. A zabkása viszont rostban is gazdag, ezért fokozatosan dolgozza fel szervezeted, így hosszabban és egyenletesen fejti ki a hatását. A kékáfonya pedig az antioxidánsok miatt véd meg a stresszhormonoktól, mint például a kortizol.

Hozzávalók:

  • 25 dkg aprószemű zabpehely
  • 25 dkg nagyszemű zabpehely
  • 30 g kékáfonya
  • 150 ml kókusztej
  • 150 ml víz

A zabpelyhet öntsd egybe, majd a vizet és a tejet keverd össze ebben főzd közepes lángon. Folyamatosan kevergesd, amíg be nem sűrűsödik. Ha kihűlt, szórj a tetejére áfonyát és egy kevés fahéjat.

zabkasa-cosmopolitan

Címkék: avokádó étcsokoládé feszültség ellen lazac mango nyugtató ételek recept reggeli stressz stressz ellen stresszűző étel stresszűző reggeli

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!

Durván elrontották ennek a lánynak a mellplasztikáját

Döbbenetes képet posztolt egy beauty blogger, aki a rajongóinak panaszolta el, mennyire pórult járt a plasztikai sebésszel!