2017.03.27.@ 15.03

4 stresszűző reggeli, hogy jól induljon a napod

Néha már ébredéskor annyira feszült vagy, hogy úgy érzed, fel tudnál robbanni, ez pedig nap közben csak fokozódik? Vegyél egy nagy levegőt, és dobj össze egy isteni reggelit, ami segít megnyugodni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mangó smoothie

Képzeld, már egy mangó is segít csökkenteni a szorongást a benne található linalool miatt.  Sőt, a kutatások bebizonyították, hogy már hámozásnál és szeletelésnél oldódik a stressz, ugyanis elég csak belélegezni az illatát. A tutibiztos hatás kedvéért dobj össze egy fincsi smoothie-t indulás előtt, és mire beérsz a munkahelyedre, elszáll minden aggodalmad.

Mango-Smoothie-cosmopolitan

Hozzávalók:

  • 1 érett mangó
  • 1 teáskanál méz
  • ½ bögre narancslé
  • ½ bögre natúr joghurt

Lazacos avokádósaláta

A lazacban található omega-3 zsírsavak segítenek visszafordítani a stressz tüneteit, ugyanis növelik a szerotonin szintet, ami a nyugodtságért felel. Ha rendszeresen fogyasztod, az hosszútávon is gátolhatja a stresszhormonok (kortizol, adrenalin) termelődését. Az avokádó pedig tele van B-vitaminnal, ami szintén segít megnyugtatni az idegeket.

Hozzávalók:

  • 1 avokádó
  • 100 g füstölt lazac
  • 1 kisebb paradicsom
  • ¼ lilahagyma
  • ½ citrom leve
  • kevés friss koriander

Az avokádót és a paradicsomot szeleteld fel, keverd össze, majd jöhet rá egy kevés só és bors. Ezek után fektesd a tetejére a lazac szeleteket, szórd meg az apróra vágott hagymával, korianderrel és csepegtesd rá a citromlevet.

lazacsalata-cosmopolitan

Banánturmix étcsokival

Gondoltad volna, hogy egy banános-csokis reggeli ital nem csak isteni finom, de nyugtató hatása is van? A tej ugyanis triptofánt tartalmaz, ami anyagcsere közben hangulatjavító szerotoninná alakul át. A minőségi étcsokoládé pedig pillanatok alatt felvillanyoz, ugyanis tele van  flavonoidokkal és feniletilaminnal.

Hozzávalók:

  • 1 banán felszeletelve
  • 2-3 kocka étcsoki
  • 3 dl tej

bananturmix-cosmopolitan

Kékáfonyás zabkása

Ugye te is észrevetted már, hogy ha szomorú vagy feszült vagy, jobban kívánod a szénhidrátdús kajákat? Ez azért lehet, mert ezek emelik a szerotonin szintet. A zabkása viszont rostban is gazdag, ezért fokozatosan dolgozza fel szervezeted, így hosszabban és egyenletesen fejti ki a hatását. A kékáfonya pedig az antioxidánsok miatt véd meg a stresszhormonoktól, mint például a kortizol.

Hozzávalók:

  • 25 dkg aprószemű zabpehely
  • 25 dkg nagyszemű zabpehely
  • 30 g kékáfonya
  • 150 ml kókusztej
  • 150 ml víz

A zabpelyhet öntsd egybe, majd a vizet és a tejet keverd össze ebben főzd közepes lángon. Folyamatosan kevergesd, amíg be nem sűrűsödik. Ha kihűlt, szórj a tetejére áfonyát és egy kevés fahéjat.

zabkasa-cosmopolitan

Címkék: avokádó étcsokoládé feszültség ellen lazac mango nyugtató ételek recept reggeli stressz stressz ellen stresszűző étel stresszűző reggeli

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!