2017.03.27.@ 15.03

4 stresszűző reggeli, hogy jól induljon a napod

Néha már ébredéskor annyira feszült vagy, hogy úgy érzed, fel tudnál robbanni, ez pedig nap közben csak fokozódik? Vegyél egy nagy levegőt, és dobj össze egy isteni reggelit, ami segít megnyugodni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mangó smoothie

Képzeld, már egy mangó is segít csökkenteni a szorongást a benne található linalool miatt.  Sőt, a kutatások bebizonyították, hogy már hámozásnál és szeletelésnél oldódik a stressz, ugyanis elég csak belélegezni az illatát. A tutibiztos hatás kedvéért dobj össze egy fincsi smoothie-t indulás előtt, és mire beérsz a munkahelyedre, elszáll minden aggodalmad.

Mango-Smoothie-cosmopolitan

Hozzávalók:

  • 1 érett mangó
  • 1 teáskanál méz
  • ½ bögre narancslé
  • ½ bögre natúr joghurt

Lazacos avokádósaláta

A lazacban található omega-3 zsírsavak segítenek visszafordítani a stressz tüneteit, ugyanis növelik a szerotonin szintet, ami a nyugodtságért felel. Ha rendszeresen fogyasztod, az hosszútávon is gátolhatja a stresszhormonok (kortizol, adrenalin) termelődését. Az avokádó pedig tele van B-vitaminnal, ami szintén segít megnyugtatni az idegeket.

Hozzávalók:

  • 1 avokádó
  • 100 g füstölt lazac
  • 1 kisebb paradicsom
  • ¼ lilahagyma
  • ½ citrom leve
  • kevés friss koriander

Az avokádót és a paradicsomot szeleteld fel, keverd össze, majd jöhet rá egy kevés só és bors. Ezek után fektesd a tetejére a lazac szeleteket, szórd meg az apróra vágott hagymával, korianderrel és csepegtesd rá a citromlevet.

lazacsalata-cosmopolitan

Banánturmix étcsokival

Gondoltad volna, hogy egy banános-csokis reggeli ital nem csak isteni finom, de nyugtató hatása is van? A tej ugyanis triptofánt tartalmaz, ami anyagcsere közben hangulatjavító szerotoninná alakul át. A minőségi étcsokoládé pedig pillanatok alatt felvillanyoz, ugyanis tele van  flavonoidokkal és feniletilaminnal.

Hozzávalók:

  • 1 banán felszeletelve
  • 2-3 kocka étcsoki
  • 3 dl tej

bananturmix-cosmopolitan

Kékáfonyás zabkása

Ugye te is észrevetted már, hogy ha szomorú vagy feszült vagy, jobban kívánod a szénhidrátdús kajákat? Ez azért lehet, mert ezek emelik a szerotonin szintet. A zabkása viszont rostban is gazdag, ezért fokozatosan dolgozza fel szervezeted, így hosszabban és egyenletesen fejti ki a hatását. A kékáfonya pedig az antioxidánsok miatt véd meg a stresszhormonoktól, mint például a kortizol.

Hozzávalók:

  • 25 dkg aprószemű zabpehely
  • 25 dkg nagyszemű zabpehely
  • 30 g kékáfonya
  • 150 ml kókusztej
  • 150 ml víz

A zabpelyhet öntsd egybe, majd a vizet és a tejet keverd össze ebben főzd közepes lángon. Folyamatosan kevergesd, amíg be nem sűrűsödik. Ha kihűlt, szórj a tetejére áfonyát és egy kevés fahéjat.

zabkasa-cosmopolitan

Címkék: avokádó étcsokoládé feszültség ellen lazac mango nyugtató ételek recept reggeli stressz stressz ellen stresszűző étel stresszűző reggeli

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

Beyoncé fodrásza szuper új frizura trükköket osztott meg, hogy elkerülhesd a legparább hajbakikat.

Ez az 5 legjobb film vasárnap a tévében

Nézd meg, miért érdemes bekapcsolni ma este a tévédet!

10 fotó, amiről nem hiszed el, hogy megtörtént

Elsőre azt hiszed, hogy csak egy rossz vicc, pedig valaki ezt tényleg komolyan gondolta...

7 sztár, akiről nem tudtad, hogy örökbe fogadták

Nézd meg, kik szerepelnek a listán!

Ezt nézd szombat este a tévében

Csekkold le, mik vannak a listán!

Reese Witherspoon új frizurát villantott

A gyönyörű színésznő úgy döntött, nyárra egy rövidebb fazonra vált

3 csillagjegy, akire rátalál júniusban a szerelem

Csekkold le gyorsan, köztük vagy-e!

Tovább bonyolódik a sztori Vilmos hűtlenségéről

Kivételesen nem Meghan hercegnéről szólnak a hírek...

Így néz ki Brad Pitt és Jennifer Aniston egykori közös háza

Az egykori álompár exkecója még mindig döbbenetesen menő, amit most bárki meg is vásárolhat.

Joe Jonas összekeverte Sophie Turnert a dublőrével

Ezek szerint a sorozat készítői hátba veregethetik magukat, mert jól sikerült a casting.

Ezért tűnik el a srác, akiről azt hitted, odáig van érted

Megfejtettük a ghostolást! Szívesen.