2017.03.27.@ 15.03

4 stresszűző reggeli, hogy jól induljon a napod

Néha már ébredéskor annyira feszült vagy, hogy úgy érzed, fel tudnál robbanni, ez pedig nap közben csak fokozódik? Vegyél egy nagy levegőt, és dobj össze egy isteni reggelit, ami segít megnyugodni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mangó smoothie

Képzeld, már egy mangó is segít csökkenteni a szorongást a benne található linalool miatt.  Sőt, a kutatások bebizonyították, hogy már hámozásnál és szeletelésnél oldódik a stressz, ugyanis elég csak belélegezni az illatát. A tutibiztos hatás kedvéért dobj össze egy fincsi smoothie-t indulás előtt, és mire beérsz a munkahelyedre, elszáll minden aggodalmad.

Mango-Smoothie-cosmopolitan

Hozzávalók:

  • 1 érett mangó
  • 1 teáskanál méz
  • ½ bögre narancslé
  • ½ bögre natúr joghurt

Lazacos avokádósaláta

A lazacban található omega-3 zsírsavak segítenek visszafordítani a stressz tüneteit, ugyanis növelik a szerotonin szintet, ami a nyugodtságért felel. Ha rendszeresen fogyasztod, az hosszútávon is gátolhatja a stresszhormonok (kortizol, adrenalin) termelődését. Az avokádó pedig tele van B-vitaminnal, ami szintén segít megnyugtatni az idegeket.

Hozzávalók:

  • 1 avokádó
  • 100 g füstölt lazac
  • 1 kisebb paradicsom
  • ¼ lilahagyma
  • ½ citrom leve
  • kevés friss koriander

Az avokádót és a paradicsomot szeleteld fel, keverd össze, majd jöhet rá egy kevés só és bors. Ezek után fektesd a tetejére a lazac szeleteket, szórd meg az apróra vágott hagymával, korianderrel és csepegtesd rá a citromlevet.

lazacsalata-cosmopolitan

Banánturmix étcsokival

Gondoltad volna, hogy egy banános-csokis reggeli ital nem csak isteni finom, de nyugtató hatása is van? A tej ugyanis triptofánt tartalmaz, ami anyagcsere közben hangulatjavító szerotoninná alakul át. A minőségi étcsokoládé pedig pillanatok alatt felvillanyoz, ugyanis tele van  flavonoidokkal és feniletilaminnal.

Hozzávalók:

  • 1 banán felszeletelve
  • 2-3 kocka étcsoki
  • 3 dl tej

bananturmix-cosmopolitan

Kékáfonyás zabkása

Ugye te is észrevetted már, hogy ha szomorú vagy feszült vagy, jobban kívánod a szénhidrátdús kajákat? Ez azért lehet, mert ezek emelik a szerotonin szintet. A zabkása viszont rostban is gazdag, ezért fokozatosan dolgozza fel szervezeted, így hosszabban és egyenletesen fejti ki a hatását. A kékáfonya pedig az antioxidánsok miatt véd meg a stresszhormonoktól, mint például a kortizol.

Hozzávalók:

  • 25 dkg aprószemű zabpehely
  • 25 dkg nagyszemű zabpehely
  • 30 g kékáfonya
  • 150 ml kókusztej
  • 150 ml víz

A zabpelyhet öntsd egybe, majd a vizet és a tejet keverd össze ebben főzd közepes lángon. Folyamatosan kevergesd, amíg be nem sűrűsödik. Ha kihűlt, szórj a tetejére áfonyát és egy kevés fahéjat.

zabkasa-cosmopolitan

Címkék: avokádó étcsokoládé feszültség ellen lazac mango nyugtató ételek recept reggeli stressz stressz ellen stresszűző étel stresszűző reggeli

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?