2017.05.03.@ 16.05

Az egyszerű trükk, amivel 5 perc alatt el tudsz aludni

Ismerős az érzés, amikor hulla fáradtan bedőlsz az ágyba és alig várod már, hogy jól kipihenhesd magadat? Azonban amikor leoltod a lámpát, váratlanul kipattannak a szemeid és sehogy sem tudsz elaludni? Akkor próbáld ki ezt a trükköt!

Babka Zsófia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az egyszerű trükk, amivel 5 perc alatt el tudsz aludni

Ugye neked se mindegy, hány órát tudsz pihenéssel tölteni éjszaka? Főleg, hogy egy kiadós alvással, nem csak a közérzetedet tudod feldobni, de testileg és lelkileg is teljesen feltöltődsz közben. Ennek ellenére biztosan veled is előfordult már olyan, hogy a rengeteg stressz és a mindennapi problémák miatt, képtelen voltál kikapcsolni az agyadat.  A TIME magazin szerint azonban létezik egy gyors és apró trükk, amivel pár perc alatt gyorsan el tudsz aludni. Tulajdonképpen egy meditációs gyakorlatról van szó, ami teljesen megnyugtat, hogy alaposan ki tud pihenni magadat. Kíváncsi vagy hogyan?

 
Először helyezkedj el kényelmes fekvő helyzetbe, csukd be a szemedet és lazítsd el a lábaidat. Ezután az izmaidat a karjaidban és a mellkasodban. Érezd, ahogy belesüppedsz az ágyba és engedd el a gondolataidat. Csak a légzésedre figyelj és a levegő áramlására, ahogy szépen lassan áramlik a hasad felé. Kilégzéskor pedig fújd ki az összes gondodat és problémádat. Lazítsd el a nyelvedet és biggyeszd le az ajkaidat, pihentesd az arcizmaidat. Figyeld meg, hogyan süllyednek a talpaid egyre a föld felé, tárd ki a mellkasod, lélegezz mélyeket és add át magad az álmaidnak!

Címkék: álom alvás egészség egészséges életmód meditáció pihenés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, miről árulkodik a pasid intim szőrzete

Kiderült, miről árulkodik a pasid intim szőrzete

Nagyon is sok dolog kiderülhet a szerelmed személyiségéről csupán a  lenti frizuráját csekkolva, úgyhogy légy figyelmes! Olvass tovább a részletekért!

Nobel-díjas technológia a ráncok ellen (x)

Májusban robban be a magyar piacra a Diadermine forradalmian új, Age Supreme termékcsaládja. Nobel-díjas technológia alapján kifejlesztett formulája,

Ezért nem érdemes a kalóriákat számolgatni

Ha már eddig is untad, hogy minden étkezés előtt összeadogattad a kajád energiaértékét, akkor fújd ki magad, mert messzire hajíthatod a számológépet.

4 fura dolog, ami terhesség alatt megtörténhet veled

Mindig is ki akartad próbálni a medencében való hancúrozást a pasiddal? Ezután a cikk után garantáltan elmegy majd a kedved a dologtól!

Fitnesz-anyuka fotóján ámul az internet

Néhány hét és a bikiniprojekt végéhez érsz, de kell egy kis extra motiváció a kemény edzésekhez? Ettől a lánytól már érkezik is az instant fittinspó.

7 tipp, ha leégtél a napon

Végre itt a nyár, és lehet menni a strandra,de ha nem napozol okosan, könnyen lepirulhatsz! Szuper tippjeinkkel még mentheted a menthetőt, ha vörös a bőr!

Azt hitte csak megfázott, most kómában fekszik

Egy kis köhögés és hőemelkedés és csak legyintesz, hogy majd a forró tea kiűzi belőled a bacikat? Ennek a lánynak sajnos nem volt elég egy sima gyümiteakúra.

Ezért ereszkednek meg a melleid

A gravitáció ellen nem tudsz mit tenni, de egy csomó dolgot bevezethetsz azért, hogy a melleid feszességét megőrizd.

Látnod kell Kim Kardashian új frizuráját

A popó-királynő férje, Kanye West kedvéért váltott hajszínt. Szerinted hogy áll neki?

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Azt gondoltad, hogy szuper romantikus és cuki lánykérések csak külföldön történhetnek? Akkor nagyot tévedtél, ugyanis az idei Eurovízión induló AWS egyik tagja, nagyon cukin tette fel a nagy kérdést szerelmének.

Nem hiszed el, ki térhet vissza a Wonder Women 2-be

Úgy tűnik, az egyik kedvenc karaktered is visszatér majd a folytatásba, ugyanis rajta kapták, amint a forgatásra érkezik.

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!