2017.05.03.@ 16.05

Az egyszerű trükk, amivel 5 perc alatt el tudsz aludni

Ismerős az érzés, amikor hulla fáradtan bedőlsz az ágyba és alig várod már, hogy jól kipihenhesd magadat? Azonban amikor leoltod a lámpát, váratlanul kipattannak a szemeid és sehogy sem tudsz elaludni? Akkor próbáld ki ezt a trükköt!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az egyszerű trükk, amivel 5 perc alatt el tudsz aludni

Ugye neked se mindegy, hány órát tudsz pihenéssel tölteni éjszaka? Főleg, hogy egy kiadós alvással, nem csak a közérzetedet tudod feldobni, de testileg és lelkileg is teljesen feltöltődsz közben. Ennek ellenére biztosan veled is előfordult már olyan, hogy a rengeteg stressz és a mindennapi problémák miatt, képtelen voltál kikapcsolni az agyadat.  A TIME magazin szerint azonban létezik egy gyors és apró trükk, amivel pár perc alatt gyorsan el tudsz aludni. Tulajdonképpen egy meditációs gyakorlatról van szó, ami teljesen megnyugtat, hogy alaposan ki tud pihenni magadat. Kíváncsi vagy hogyan?

 
Először helyezkedj el kényelmes fekvő helyzetbe, csukd be a szemedet és lazítsd el a lábaidat. Ezután az izmaidat a karjaidban és a mellkasodban. Érezd, ahogy belesüppedsz az ágyba és engedd el a gondolataidat. Csak a légzésedre figyelj és a levegő áramlására, ahogy szépen lassan áramlik a hasad felé. Kilégzéskor pedig fújd ki az összes gondodat és problémádat. Lazítsd el a nyelvedet és biggyeszd le az ajkaidat, pihentesd az arcizmaidat. Figyeld meg, hogyan süllyednek a talpaid egyre a föld felé, tárd ki a mellkasod, lélegezz mélyeket és add át magad az álmaidnak!

Címkék: álom alvás egészség egészséges életmód meditáció pihenés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

3 hétig csak vizet ivott, így néz ki

3 hétig csak vizet ivott, így néz ki

Képzeld, semmi mást nem fogyasztott ezen kívül. De vajon érdemes követni a példáját?

Töltsd ki a Cosmo nagy napozás-kérdőívét és nyerj!

Nagyon kíváncsiak vagyunk rá, hogyan készülsz a strandszezonra fényvédelem-fronton. Töltsd ki a Cosmo kérdőívét, és nyerj 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra!