2017.05.12.@ 10.05

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Még nem csaptál le a normál méretű júniusi Cosmóra? Akkor itt az ideje, hogy beszerezd, mert egy extra meglepetés DVD-t találsz mellette, rajta Rubint Réka és Rella szuperhatásos edzésével. Hányszor kell rá tornáznod egy héten, hány kalóriát égethetsz közben és mire kell figyelned? Olvass tovább és azonnal kiderül!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Cosmo: Kiknek ajánlod ezt a DVD-t?

Réka: Mindenkinek, aki szeretne gyors és látványos eredményt elérni! A cél a 40 perc teljesítése, de mindenki más edzettségi szinttel kapcsolódik be ebbe a tornába, ezért nem a mennyiségre, hanem a minőségre fektetném a hangsúlyt. Ha az első alkalommal csak 5-10 percet sikerül teljesítened, akkor legyél erre büszke, és legközelebb legyen a célod 11 perc, mert az eredmény kárpótolni fog mindenért.

 

C.: Milyen típusú edzéssel készültetek Rellával?

R.: Egy teljes testet átmozgató, feszesítő programmal, amiben fókuszban vannak a csípő, a popsi, a comb, illetve a has és kar izmai.

rubint-reka-rella-cosmopolitan2

Fotó: Labancz Viktória

C.: Milyen gyorsan érhető el látványos eredmény? Heti hány edzést javasolsz a DVD-re?

R.: Tornázz egy héten minimum kétszer, de ha hetente csak egy-két pihenőnapot tartasz, még látványosabb és gyorsabb a változás. A megfelelő táplálkozás mellett (rizs, burgonya, finomított szénhidrátok- cukor, finomliszt- teljes kiiktatásával) 2-3 héten belül láthatod majd magadon a változást. A DVD edzésprogramjával 750- 800 kalória égethető el.

 

C.: Aki belevág a programodba, mire ügyeljen a táplálkozással kapcsolatban?

R.: Nagyon fontos a megfelelő folyadékpótlás az edzés előtt, közben és után, főleg a nyári időszakban. Lényeges, hogy ásványvízzel, hozzáadott cukortól mentes üdítővel pótold az elvesztett vizet. Torna előtt 30-60 perccel ehetsz szénhidrátban gazdag ételeket. Kiváló lehet egy tejjel vagy tej nélkül készített gyümölcsösturmix, hozzáadott cukor nélküli müzliszelet vagy aszalványok. Fontos, hogy a vércukorszinted stabil legyen, ami a mozgástól csökkenni fog.

rubint-reka-rella-cosmopolitan3

Fotó: Labancz Viktória

C.: A DVD-n Rellával közösen edzel – plusz motivációt ad, esetleg eredményesebb lehet a mozgás, ha valaki a barátnőjével tornázik?

R.: A csoportos edzés több szempontból is nagyon jó! Egyfelől előre megbeszéled a közös edzést a másikkal, így nem valószínű, hogy lemondod, tehát nagyobb rá az esély, hogy edzeni fogsz, mintha egyedül vágnál bele. Amikor úgy érzed, legszívesebben megállnál, nem tartasz szünetet, mert motivál a másik kitartása. Plusz ha mindketten felállítotok egy célt, akkor egy tudatalatti verseny alakul ki köztetek, ami szuper hajtóerő lehet. Emellett közös élmény és csajos program együtt, ráadásul ad egy jóleső „ezt is megcsináltuk” érzést.

 

C.: Milyen volt a közös munka Rellával, miközben a DVD-n dolgoztatok?

R.: Nagyon jó, lendületes, gördülékeny. Szeretek Rellával dolgozni, mert mindenféle sztárallűrtől, sallangtól mentes, ami egy ilyen munka során rendkívül fontos! Hosszú évek óta ugyanazzal a stábbal dolgozom, mert elengedhetetlen számomra a megbízható, összehangolt háttérmunka.

Katt a galériára!
10 fotó

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

1 of 10
2 of 10
3 of 10
4 of 10
5 of 10
6 of 10
7 of 10
8 of 10
9 of 10
10 of 10

  2 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Kattintsd végig a galériát, és nézd meg, hogyan készült Réka és Rella DVD-je, amit a normál méretű júniusi Cosmo mellett találsz.

  3 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Réka és Rella imádnak együtt dolgozni, igazi összeszokott csapat!

  4 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Megéri végigcsinálni a 40 perces edzést, hiszen akár 800 kalóriát is elégethetsz közben.

  5 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Nincs otthon kézisúlyod? Egy ásványvizes palack is tökéletes!

  6 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Réka ezúttal is gondoskodott a legütősebb gyakorlatokról.

  7 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

A gumikötél a combjaid új legjobb barátja!

  8 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Akkor sincs para, ha elfáradtál, Réka garantáltan felráz majd!

  9 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Ha kitartóan végzed a gyakorlatokat, 2-3 héten belül az eredmény is látható lesz.

  10 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

A jól megérdemelt pihenés.

C.: Milyen tervekkel, projektekkel készültök a közeljövőben?

R.: Július 5-9. között lesz egy egyedülálló és exkluzív programokkal felturbózott belföldi Alakreform tábor az Avalon Parkban, ahol ezt a DVD- t is forgattuk. A belföldi táborok mellett ősszel pedig ismét egy tengerentúli helyszínre viszem a táborozni vágyókat. Mivel nagyon sok kisgyermekes család tart velünk, így az időpontját az őszi szünetre időzítettük. A helyszín egyelőre titok, de hamarosan jövök a részletekkel a Facebook oldalamon. Illetve készülőben van még egy nagyon izgalmas projekt, ami ötvözi a vibrációs trénert, az edzéseimet és a szoláriumot. Így egyszerre fokozhatod a D-vitamin termelést, miközben mozogsz is közben.

Címkék: bikinitorna body cosmopolitan dvd edzés rubint réka rubint rella test torna új dvd

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Khloé Kardashian hozzá akar menni a pasijához?

Khloé Kardashian hozzá akar menni a pasijához?

Ahhoz képest, hogy terhessége utolsó napjaiban kiderült, hogy Tristan megcsalta őt, ez elég váratlan húzás tőle, nem?

Ez történik, ha hétvégére kikapcsolod az ébresztőórád

Ugye a te jelszavad is a szundi, amikor pénteken végre bebújsz az ágyikódba? Most a szakértők elárulták, hogy miért nem szabad sosem ébresztőre kelni hétvégente!

Ebben a városban kéne élned a horoszkópod szerint 

Cuki mediterrán városka vagy a felhőkarcolók betondzsungele? A csillagjegyed még azt is befolyásolja, hol kellene laknod!

4 dolog, amit a boldog párok csinálnak lefekvés előtt

Lesd el, hogy a boldog pároknak, milyen szokásaik vannak, mielőtt elalszanak egy hosszú nap után!

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.

A menyasszonyi ruhája miatt kisebbítette a melleit ez a modell

Te is bármit megtennél azért, hogy szuperül néz ki a nagy napon? De azért biztos, nem vállalnál be egy nagyon fájdalmas műtétet a tökéletes esküvői ruháért.

Így néz ki a tetoválás ráncos bőrön

Egy életre szóló tetkó felvarratása előtt mindenki elgondolkozik rajta, vajon hogyan fog mutatni ez évtizedekkel később, ha a bőr egy picit már megereszkedik! Ezekből a fotókból most kiderül!

Ez a plus-size modell az Insta új kedvence

Olivia Campbell a posztjaival arra szeretné inspirálni fanjait, hogy szeressék a testüket. Kapaszkodj meg: a modellt 172 ezren követik!

 Ez történik a testeddel, ha kevesebb alkoholt iszol

Te is kedveled a fincsi koktélokat, igaz? Egy influencer azonban egy picit túlzásba vitte a bulizást, és hihetetlen dolog történt vele, mikor száműzte az életéből az ivást!

19 kiló volt ez a lány, most így néz ki

Az anorexiából nagyon nehéz felépülni! Emmának azonban komoly motivációja volt, ugyanis gyereket szeretett volna.

5 lány legcikibb menstruációs sztorija

A piros betűs napokon sokszor elkerülhetetlenek a váratlan események. Te mit tennél hasonló helyzetben?

Ashley Graham narancsbőrös fotóiról beszél ma mindenki

Míg a legtöbb csaj ezerrel készül a bikiniszezonra, addig Ashley nagy ívben tesz a vékony beach bodyra és még a kis gödröcskéit is simán bevállalja.

12 dolog, amit nem tudtál a melledről

Azt gondolnád, hogy senki más nem ismerheti jobban a szexis idomaidat nálad? Pedig akad néhány tény, amin még tuti te is meglepődsz!