2017.06.11.@ 06.06

5 reggeli smoothie, amitől gyorsabban fogyhatsz

Desszert reggelire? Igen! Ha eddig nem merted bevállalni, hogy napindítóként elkortyolj egy édességet, akkor mutatunk néhány zsírpárnaellenes receptet, hogy gyorsabban elérd a vágyott bikinialakot!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A smoothie-kban sok szuper dolog van, de talán az a legjobb, hogy szinte bűntudat nélkül ihatod őket a nap bármely szakában. Sőt, ha körültekintően választod meg a hozzávalókat, nemcsak te fogyaszthatod el jóízűen a sűrű, krémes italt, hanem ő is fogyaszt téged! Persze ehhez az kell, hogy lemondj a cukorról, és csak szuperegészséges alapanyagokat válogass össze. Most olyan reggeli smoothie variációkat mutatunk, amiknek nemcsak a látványa szemet gyönyörködtető, de jótékony, kalóriagyilkos hatásuk miatt is imádnivalóak.

Csokiimádók kedvence

Mindössze 350 kalória ez a csokis csoda-smoothie, így minden lelkifurdalás nélkül indíthatod vele a napot! A spenótnak hála tele van értékes tápanyagokkal, C- és A-vitaminnal, rostokkal, így ezt a hozzávalót nem érdemes kihagyni belőle. Ha a zöld leveles növény nem tartozik a kedvenceid közé, akkor se stresszelj, mert a kakaó, a fagyasztott gyümik és az édeskés növényi tej tuti elvonják majd róla a figyelmed!

Hozzávalók: 

– ½ csomag tofu

– 1/4 bögre holland cukormentes kakaópor

– ½ db fagyott banán

– 1/4  bögre fagyasztott málna

– 2 bögre friss spenótlevél

– 1 bögre szója- vagy rizstej

– 1 evőkanál darált lenmag

– 3 db jégkocka

smoothie-csoki-fogyokura-cosmopolitan

Alakformáló ananászos

Buli utáni álmos reggelekre ajánljuk ezt a frissítő, energetizáló változatot, és akkor is nagy kedvenced lesz, ha a pocidból szeretnél egy kicsit faragni, de semmi kedved a százegyedik felüléshez az edzőteremben. Csekély 300 kalóriájával a bikiniszezon előtti hajrában ez lehet a titkos fegyvered!

Hozzávalók: 

– 1 bögre joghurt

– 1 evőkanál kókuszvaj

– ½ bögre kékáfonya

– ½ bögre ananász

– ½ bögre szénsavmentes víz

smoothie-ananasz-fogyokura-cosmopolitan

 

Antioxidáns bogyós – chia maggal

Itt az alkalom, hogy közelebbről is megismerkedj a chia maggal, ami előkelő helyet foglal el a superfoodok listáján. A magocskában bőven van az anyagcsere felpörgetését segítő fehérjéből, csökkenti a gyulladásokat a testedben, és serkenti az emésztést. Ha pörgős, fárasztó napokon vagy túl, és a stressz gyakran a gyomrodra megy, ez a smoothie szuperül oldja majd a feszkót, a piros bogyóknak köszönhetően pedig antioxidáns C-vitaminnal is ellátja a szervezeted. Meglátod, a bőröd is meghálálja majd a kényeztetést!

Hozzávalók:

– 1 bögre fagyasztott piros vagy kékáfonya (vagy bármilyen más piros bogyós gyümölcs, pl. málna, eper)

– ½ bögre cukormentes gránátalmalé

– ½ bögre szénsavmentes víz

– ½ evőkanál chia mag

smoothie-chia-bogyosgyumolcs-fogyokura-cosmopolitan

 

Sárgarépás fűszeres szépségkoktél

Itt a nyár és vele együtt a csábító barnaság! Hogy az aranybarna színt sokáig megőrizze a bőröd, hetente egyszer érdemes keverned magadnak egyet ebből a „szépségkoktélból”, így ellátod a szervezeted az üde színért felelős béta-karotinnal, miközben az édes-fűszeres ízekről sem kell lemondanod! És van még egy jó hírünk: egy adag mindössze 290 kalóriát tartalmaz, így a bombaforma elérésében is segít.

Hozzávalók:

– 2 szem közepes sárgarépa hámozva, felkarikázva

– ½ db fagyasztott banán

– 2 bögre friss spenót

– 1 bögre rizstej

– 1 marék mazsola

– ½ teáskanál őrölt fahéj

– 3 db jégkocka

– csipetnyi őrölt szegfűszeg

smoothie-sargarepa-fogyokura-cosmopolitan

 

Fehérjebomba a pasidnak (is)

Lassú, romantikus reggelekre vagy közös sportolás, hancúr utáni feltöltődésre ajánljuk ezt a fehérjében gazdag smoothie-t, amiért a pasid is tutira odalesz. Sőt, akár ő maga is elkészítheti – mindössze négy hozzávalóból!

Hozzávalók 2 adaghoz: 

– 1 csomag tofu

– 2 bögre vaníliás ízű szója- vagy rizstej

– 2 db fagyasztott banán

– 1 evőkanál kókuszvaj

smoothie-vanilia-fogyokura-cosmopolitan

Címkék: diéta diétás fogyókúra fogyókúrás gyors fogyás light smoothie turmix zsírégető turmix

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Sokan nem nézik jól szemmel az énekesnő választását, és a fanok egy része úgy gondolja, hogy a betegsége miatt dobnia kéne az új szerelmét. Olvasd el a részleteket!

Erről árulkodik Harry herceg és Meghan hercegné esküvői testbeszéde

Neked is feltűnt, hogy az ifjú pár szó szerint nem bírja levenni egymásról a kezét? Azt gondolhatod, ez csupán a szerelem jele, de itt többről van szó. Egy testnyelv-szakértő elemezte a pár mozdulatait és meglepő dolgokra bukkant!

4 dolog, amitől jobb lesz a menszesz alatti szex  

Ugye te se szívesen mondasz le a piros betűs napok alatti hancúrozásról? Ha a következő néhány tippet megfogadod, akkor a nehéz időszakban is zöld lámpát kapsz!

Csajos filmek szombat estére

Nincs kedved este partizni menni, inkább otthon pihiznél a tévé előtt? Szuper ötlet! Hívd át a csajokat és csapjatok egy mozizós házibulit! A legjobb filmeket mi hozzuk!

8 kabát a hidegebb nyári napokra

A nyárra sem árt beszerezned pár lengébb kabátocskát a hidegebb napokra. Most összegyűjtöttük a legmenőbb darabokat.

Ariana Grande megmutatta a manchesteri tetoválását

Az énekesnőt nagyon megviselte a tavalyi terrortámadás, aminek emlékére egy gyönyörű tetoválást csináltatott.

Lady Gaga már megint felismerhetetlen

Megszokhattuk, hogy extravagáns ruhában jár, de most tényleg a legnagyobb fanjai sem ismertek rá.

Emilia Clarke levágatta a haját

A Trónok harca sztárja megvillantotta eddigi legrövidebb frizuráját. Neked bejön?

Madonna lányának hónaljszőre kiakasztotta a netet

Lourdes ismét megmutatta, hogy egyáltalán nem szőrtelenít, a fotója alatt pedig durva kommentháború indult el.

Nagyon cuki interjú került elő Meghan hercegnéről

Sajnos a royal-lagzi után nincs túl sok esély rá, hogy Meghannel laza beszélgetést lehessen készíteni, éppen ezért mázli, hogy előkerült egy korábbi felvétel róla.

Ez történik, ha minden nap megeszel egy tojást

Nagyon úgy néz ki, hogy ez lehet a hosszú, egészséges élet titka!

Kiderült, milyen a tökéletes első randi

Az egyik online randi app szerkesztőcsapata készített egy kutatást, amiből megszületett a tökéletes első randi receptje!

Khloé Kardashian hozzá akar menni a pasijához?

Ahhoz képest, hogy terhessége utolsó napjaiban kiderült, hogy Tristan megcsalta őt, ez elég váratlan húzás tőle, nem?