2017.06.11.@ 06.06

5 reggeli smoothie, amitől gyorsabban fogyhatsz

Desszert reggelire? Igen! Ha eddig nem merted bevállalni, hogy napindítóként elkortyolj egy édességet, akkor mutatunk néhány zsírpárnaellenes receptet, hogy gyorsabban elérd a vágyott bikinialakot!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A smoothie-kban sok szuper dolog van, de talán az a legjobb, hogy szinte bűntudat nélkül ihatod őket a nap bármely szakában. Sőt, ha körültekintően választod meg a hozzávalókat, nemcsak te fogyaszthatod el jóízűen a sűrű, krémes italt, hanem ő is fogyaszt téged! Persze ehhez az kell, hogy lemondj a cukorról, és csak szuperegészséges alapanyagokat válogass össze. Most olyan reggeli smoothie variációkat mutatunk, amiknek nemcsak a látványa szemet gyönyörködtető, de jótékony, kalóriagyilkos hatásuk miatt is imádnivalóak.

Csokiimádók kedvence

Mindössze 350 kalória ez a csokis csoda-smoothie, így minden lelkifurdalás nélkül indíthatod vele a napot! A spenótnak hála tele van értékes tápanyagokkal, C- és A-vitaminnal, rostokkal, így ezt a hozzávalót nem érdemes kihagyni belőle. Ha a zöld leveles növény nem tartozik a kedvenceid közé, akkor se stresszelj, mert a kakaó, a fagyasztott gyümik és az édeskés növényi tej tuti elvonják majd róla a figyelmed!

Hozzávalók: 

– ½ csomag tofu

– 1/4 bögre holland cukormentes kakaópor

– ½ db fagyott banán

– 1/4  bögre fagyasztott málna

– 2 bögre friss spenótlevél

– 1 bögre szója- vagy rizstej

– 1 evőkanál darált lenmag

– 3 db jégkocka

smoothie-csoki-fogyokura-cosmopolitan

Alakformáló ananászos

Buli utáni álmos reggelekre ajánljuk ezt a frissítő, energetizáló változatot, és akkor is nagy kedvenced lesz, ha a pocidból szeretnél egy kicsit faragni, de semmi kedved a százegyedik felüléshez az edzőteremben. Csekély 300 kalóriájával a bikiniszezon előtti hajrában ez lehet a titkos fegyvered!

Hozzávalók: 

– 1 bögre joghurt

– 1 evőkanál kókuszvaj

– ½ bögre kékáfonya

– ½ bögre ananász

– ½ bögre szénsavmentes víz

smoothie-ananasz-fogyokura-cosmopolitan

 

Antioxidáns bogyós – chia maggal

Itt az alkalom, hogy közelebbről is megismerkedj a chia maggal, ami előkelő helyet foglal el a superfoodok listáján. A magocskában bőven van az anyagcsere felpörgetését segítő fehérjéből, csökkenti a gyulladásokat a testedben, és serkenti az emésztést. Ha pörgős, fárasztó napokon vagy túl, és a stressz gyakran a gyomrodra megy, ez a smoothie szuperül oldja majd a feszkót, a piros bogyóknak köszönhetően pedig antioxidáns C-vitaminnal is ellátja a szervezeted. Meglátod, a bőröd is meghálálja majd a kényeztetést!

Hozzávalók:

– 1 bögre fagyasztott piros vagy kékáfonya (vagy bármilyen más piros bogyós gyümölcs, pl. málna, eper)

– ½ bögre cukormentes gránátalmalé

– ½ bögre szénsavmentes víz

– ½ evőkanál chia mag

smoothie-chia-bogyosgyumolcs-fogyokura-cosmopolitan

 

Sárgarépás fűszeres szépségkoktél

Itt a nyár és vele együtt a csábító barnaság! Hogy az aranybarna színt sokáig megőrizze a bőröd, hetente egyszer érdemes keverned magadnak egyet ebből a „szépségkoktélból”, így ellátod a szervezeted az üde színért felelős béta-karotinnal, miközben az édes-fűszeres ízekről sem kell lemondanod! És van még egy jó hírünk: egy adag mindössze 290 kalóriát tartalmaz, így a bombaforma elérésében is segít.

Hozzávalók:

– 2 szem közepes sárgarépa hámozva, felkarikázva

– ½ db fagyasztott banán

– 2 bögre friss spenót

– 1 bögre rizstej

– 1 marék mazsola

– ½ teáskanál őrölt fahéj

– 3 db jégkocka

– csipetnyi őrölt szegfűszeg

smoothie-sargarepa-fogyokura-cosmopolitan

 

Fehérjebomba a pasidnak (is)

Lassú, romantikus reggelekre vagy közös sportolás, hancúr utáni feltöltődésre ajánljuk ezt a fehérjében gazdag smoothie-t, amiért a pasid is tutira odalesz. Sőt, akár ő maga is elkészítheti – mindössze négy hozzávalóból!

Hozzávalók 2 adaghoz: 

– 1 csomag tofu

– 2 bögre vaníliás ízű szója- vagy rizstej

– 2 db fagyasztott banán

– 1 evőkanál kókuszvaj

smoothie-vanilia-fogyokura-cosmopolitan

Címkék: diéta diétás fogyókúra fogyókúrás gyors fogyás light smoothie turmix zsírégető turmix

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?