2017.07.29.@ 08.07

Hogyan maradj formában a nyaraláson is

Egész évben izzadtál a konditeremben, hogy formába hozd magadat a strandra? Nem kell attól tartanod, hogy nyaralás alatt felkúsznak a plusz kilók, ugyanis mutatunk neked néhány trükköt, hogyan tudod beépíteni a mozgást a pihenés mellé!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hogyan maradj formában a nyaraláson is

Ismerős az érzés, amikor teli pocakkal sütkérezel a napon és még mindig úgy érzed, le tudna csúszni egy fincsi jégkrém vagy egy hűsítő koktél? Biztos te is többször legyintettél már a diétádra, amikor elmentél nyaralni! Pedig ilyenkor jönnek vissza a legkönnyebben az év közben leadott kilók, legalábbis az University of Liverpool legújabb tanulmánya szerint. A kutatók azt vizsgálták, mennyi idő múlva érezhető a hatása annak, ha valaki hirtelen megszakítja az egészséges, aktív életmódját. Te mire tippelnél?

Kapaszkodj meg, kiderült, hogy már két hét után is meglátszik az izomzaton és károsan hat a szervezet anyagcseréjére! Ha hetente több alkalommal, rendszeresen mozogtál előtte és odafigyeltél rá, hogy egészségesen táplálkozz, akkor sajnos 14 nap kihagyás után, elég sok idő újra formába hozni magadat.  De ne ess kétségbe, ha elég elszánt vagy, akkor már egy kicsi testmozgással is sokat tehetsz azért, hogy nyaralás közben is megtartsd a jó formádat. Mutatunk 5 tippet, ami egyszerű és könnyen elvégezhető!

Vízitorna

Az igazi sellőlányoknak kötelező! Ha lusta vagy a víz alatti testmozgáshoz, akkor már azzal is sokat segíthetsz a dolgon, ha a tenger sodrásával ellentétesen lépkedsz folyamatosan.  Sőt, mindeközben nyomd neki az áramlatnak a kezeidet, így kipipálhatod a kardió edzést is!

Nyuszi hopp

Feszesítenél kicsit a popsidon? Guggolj le a parton és nézd meg, milyen messze tudsz elugrani a homokban. Fontos, hogy érkezéskor is guggoló pozícióban érj földet, így nem csak a feneked lesz kerekebb, de a combjaidat is megdolgoztatod. Sőt ha barátokkal nyaralsz, akár versenyt is csinálhattok, ki tud messzebbre ugrani!

Delfines kaland

Oké, sokkal mókásabb pancsikolni a tengerben, mint hosszú távokat nyomni benne! De ha egész nap úgyis strandolok, ugye hogy belefér reggel egy kiadós úszás? Fókuszálj egy messzi pontra és ússz oda-vissza távokat, ennél jobban nem is tudnád átmozgatni a testedet!

Csónakba be!

A legtöbb vízparti helyen van lehetőség kajakozásra vagy kenuzásra, hidd el, megéri befizetni rá. Egyrészről nagyon jó móka, másrészről szuperül edzi a karokat és a hátat, megfelel egy igazi felsőtestnapnak!

Emeld a popsid!

Kivettél egy szabadnapot, hogy barníthasd a pocidat a napon? Amikor már eleget relaxáltál a napágyon, akkor húzd fel az egyik térdedet, a másikat hagyd kinyújtva, kezeidet tedd szorosan a tested mellé. Emeld meg lassan a csípődet és a fenekedet az ég felé, tartsd ki egy percig, majd tedd vissza alaphelyzetbe.

Címkék: body diéta mozgás nyaralás sport test

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!