2017.07.29.@ 08.07

Hogyan maradj formában a nyaraláson is

Egész évben izzadtál a konditeremben, hogy formába hozd magadat a strandra? Nem kell attól tartanod, hogy nyaralás alatt felkúsznak a plusz kilók, ugyanis mutatunk neked néhány trükköt, hogyan tudod beépíteni a mozgást a pihenés mellé!

Babka Zsófia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hogyan maradj formában a nyaraláson is

Ismerős az érzés, amikor teli pocakkal sütkérezel a napon és még mindig úgy érzed, le tudna csúszni egy fincsi jégkrém vagy egy hűsítő koktél? Biztos te is többször legyintettél már a diétádra, amikor elmentél nyaralni! Pedig ilyenkor jönnek vissza a legkönnyebben az év közben leadott kilók, legalábbis az University of Liverpool legújabb tanulmánya szerint. A kutatók azt vizsgálták, mennyi idő múlva érezhető a hatása annak, ha valaki hirtelen megszakítja az egészséges, aktív életmódját. Te mire tippelnél?

Kapaszkodj meg, kiderült, hogy már két hét után is meglátszik az izomzaton és károsan hat a szervezet anyagcseréjére! Ha hetente több alkalommal, rendszeresen mozogtál előtte és odafigyeltél rá, hogy egészségesen táplálkozz, akkor sajnos 14 nap kihagyás után, elég sok idő újra formába hozni magadat.  De ne ess kétségbe, ha elég elszánt vagy, akkor már egy kicsi testmozgással is sokat tehetsz azért, hogy nyaralás közben is megtartsd a jó formádat. Mutatunk 5 tippet, ami egyszerű és könnyen elvégezhető!

Vízitorna

Az igazi sellőlányoknak kötelező! Ha lusta vagy a víz alatti testmozgáshoz, akkor már azzal is sokat segíthetsz a dolgon, ha a tenger sodrásával ellentétesen lépkedsz folyamatosan.  Sőt, mindeközben nyomd neki az áramlatnak a kezeidet, így kipipálhatod a kardió edzést is!

Nyuszi hopp

Feszesítenél kicsit a popsidon? Guggolj le a parton és nézd meg, milyen messze tudsz elugrani a homokban. Fontos, hogy érkezéskor is guggoló pozícióban érj földet, így nem csak a feneked lesz kerekebb, de a combjaidat is megdolgoztatod. Sőt ha barátokkal nyaralsz, akár versenyt is csinálhattok, ki tud messzebbre ugrani!

Delfines kaland

Oké, sokkal mókásabb pancsikolni a tengerben, mint hosszú távokat nyomni benne! De ha egész nap úgyis strandolok, ugye hogy belefér reggel egy kiadós úszás? Fókuszálj egy messzi pontra és ússz oda-vissza távokat, ennél jobban nem is tudnád átmozgatni a testedet!

Csónakba be!

A legtöbb vízparti helyen van lehetőség kajakozásra vagy kenuzásra, hidd el, megéri befizetni rá. Egyrészről nagyon jó móka, másrészről szuperül edzi a karokat és a hátat, megfelel egy igazi felsőtestnapnak!

Emeld a popsid!

Kivettél egy szabadnapot, hogy barníthasd a pocidat a napon? Amikor már eleget relaxáltál a napágyon, akkor húzd fel az egyik térdedet, a másikat hagyd kinyújtva, kezeidet tedd szorosan a tested mellé. Emeld meg lassan a csípődet és a fenekedet az ég felé, tartsd ki egy percig, majd tedd vissza alaphelyzetbe.

Címkék: body diéta mozgás nyaralás sport test

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!