2017.07.29.@ 08.07

Hogyan maradj formában a nyaraláson is

Egész évben izzadtál a konditeremben, hogy formába hozd magadat a strandra? Nem kell attól tartanod, hogy nyaralás alatt felkúsznak a plusz kilók, ugyanis mutatunk neked néhány trükköt, hogyan tudod beépíteni a mozgást a pihenés mellé!

Babka Zsófia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hogyan maradj formában a nyaraláson is

Ismerős az érzés, amikor teli pocakkal sütkérezel a napon és még mindig úgy érzed, le tudna csúszni egy fincsi jégkrém vagy egy hűsítő koktél? Biztos te is többször legyintettél már a diétádra, amikor elmentél nyaralni! Pedig ilyenkor jönnek vissza a legkönnyebben az év közben leadott kilók, legalábbis az University of Liverpool legújabb tanulmánya szerint. A kutatók azt vizsgálták, mennyi idő múlva érezhető a hatása annak, ha valaki hirtelen megszakítja az egészséges, aktív életmódját. Te mire tippelnél?

Kapaszkodj meg, kiderült, hogy már két hét után is meglátszik az izomzaton és károsan hat a szervezet anyagcseréjére! Ha hetente több alkalommal, rendszeresen mozogtál előtte és odafigyeltél rá, hogy egészségesen táplálkozz, akkor sajnos 14 nap kihagyás után, elég sok idő újra formába hozni magadat.  De ne ess kétségbe, ha elég elszánt vagy, akkor már egy kicsi testmozgással is sokat tehetsz azért, hogy nyaralás közben is megtartsd a jó formádat. Mutatunk 5 tippet, ami egyszerű és könnyen elvégezhető!

Vízitorna

Az igazi sellőlányoknak kötelező! Ha lusta vagy a víz alatti testmozgáshoz, akkor már azzal is sokat segíthetsz a dolgon, ha a tenger sodrásával ellentétesen lépkedsz folyamatosan.  Sőt, mindeközben nyomd neki az áramlatnak a kezeidet, így kipipálhatod a kardió edzést is!

Nyuszi hopp

Feszesítenél kicsit a popsidon? Guggolj le a parton és nézd meg, milyen messze tudsz elugrani a homokban. Fontos, hogy érkezéskor is guggoló pozícióban érj földet, így nem csak a feneked lesz kerekebb, de a combjaidat is megdolgoztatod. Sőt ha barátokkal nyaralsz, akár versenyt is csinálhattok, ki tud messzebbre ugrani!

Delfines kaland

Oké, sokkal mókásabb pancsikolni a tengerben, mint hosszú távokat nyomni benne! De ha egész nap úgyis strandolok, ugye hogy belefér reggel egy kiadós úszás? Fókuszálj egy messzi pontra és ússz oda-vissza távokat, ennél jobban nem is tudnád átmozgatni a testedet!

Csónakba be!

A legtöbb vízparti helyen van lehetőség kajakozásra vagy kenuzásra, hidd el, megéri befizetni rá. Egyrészről nagyon jó móka, másrészről szuperül edzi a karokat és a hátat, megfelel egy igazi felsőtestnapnak!

Emeld a popsid!

Kivettél egy szabadnapot, hogy barníthasd a pocidat a napon? Amikor már eleget relaxáltál a napágyon, akkor húzd fel az egyik térdedet, a másikat hagyd kinyújtva, kezeidet tedd szorosan a tested mellé. Emeld meg lassan a csípődet és a fenekedet az ég felé, tartsd ki egy percig, majd tedd vissza alaphelyzetbe.

Címkék: body diéta mozgás nyaralás sport test

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, miről árulkodik a pasid intim szőrzete

Kiderült, miről árulkodik a pasid intim szőrzete

Nagyon is sok dolog kiderülhet a szerelmed személyiségéről csupán a  lenti frizuráját csekkolva, úgyhogy légy figyelmes! Olvass tovább a részletekért!

Nobel-díjas technológia a ráncok ellen (x)

Májusban robban be a magyar piacra a Diadermine forradalmian új, Age Supreme termékcsaládja. Nobel-díjas technológia alapján kifejlesztett formulája,

Ezért nem érdemes a kalóriákat számolgatni

Ha már eddig is untad, hogy minden étkezés előtt összeadogattad a kajád energiaértékét, akkor fújd ki magad, mert messzire hajíthatod a számológépet.

4 fura dolog, ami terhesség alatt megtörténhet veled

Mindig is ki akartad próbálni a medencében való hancúrozást a pasiddal? Ezután a cikk után garantáltan elmegy majd a kedved a dologtól!

Fitnesz-anyuka fotóján ámul az internet

Néhány hét és a bikiniprojekt végéhez érsz, de kell egy kis extra motiváció a kemény edzésekhez? Ettől a lánytól már érkezik is az instant fittinspó.

7 tipp, ha leégtél a napon

Végre itt a nyár, és lehet menni a strandra,de ha nem napozol okosan, könnyen lepirulhatsz! Szuper tippjeinkkel még mentheted a menthetőt, ha vörös a bőr!

Azt hitte csak megfázott, most kómában fekszik

Egy kis köhögés és hőemelkedés és csak legyintesz, hogy majd a forró tea kiűzi belőled a bacikat? Ennek a lánynak sajnos nem volt elég egy sima gyümiteakúra.

Ezért ereszkednek meg a melleid

A gravitáció ellen nem tudsz mit tenni, de egy csomó dolgot bevezethetsz azért, hogy a melleid feszességét megőrizd.

Látnod kell Kim Kardashian új frizuráját

A popó-királynő férje, Kanye West kedvéért váltott hajszínt. Szerinted hogy áll neki?

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Azt gondoltad, hogy szuper romantikus és cuki lánykérések csak külföldön történhetnek? Akkor nagyot tévedtél, ugyanis az idei Eurovízión induló AWS egyik tagja, nagyon cukin tette fel a nagy kérdést szerelmének.

Nem hiszed el, ki térhet vissza a Wonder Women 2-be

Úgy tűnik, az egyik kedvenc karaktered is visszatér majd a folytatásba, ugyanis rajta kapták, amint a forgatásra érkezik.

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!