Hogyan maradj formában a nyaraláson is

Egész évben izzadtál a konditeremben, hogy formába hozd magadat a strandra? Nem kell attól tartanod, hogy nyaralás alatt felkúsznak a plusz kilók, ugyanis mutatunk neked néhány trükköt, hogyan tudod beépíteni a mozgást a pihenés mellé!

2017.07.29. 08:07
Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hogyan maradj formában a nyaraláson is

Ismerős az érzés, amikor teli pocakkal sütkérezel a napon és még mindig úgy érzed, le tudna csúszni egy fincsi jégkrém vagy egy hűsítő koktél? Biztos te is többször legyintettél már a diétádra, amikor elmentél nyaralni! Pedig ilyenkor jönnek vissza a legkönnyebben az év közben leadott kilók, legalábbis az University of Liverpool legújabb tanulmánya szerint. A kutatók azt vizsgálták, mennyi idő múlva érezhető a hatása annak, ha valaki hirtelen megszakítja az egészséges, aktív életmódját. Te mire tippelnél?

Kapaszkodj meg, kiderült, hogy már két hét után is meglátszik az izomzaton és károsan hat a szervezet anyagcseréjére! Ha hetente több alkalommal, rendszeresen mozogtál előtte és odafigyeltél rá, hogy egészségesen táplálkozz, akkor sajnos 14 nap kihagyás után, elég sok idő újra formába hozni magadat.  De ne ess kétségbe, ha elég elszánt vagy, akkor már egy kicsi testmozgással is sokat tehetsz azért, hogy nyaralás közben is megtartsd a jó formádat. Mutatunk 5 tippet, ami egyszerű és könnyen elvégezhető!

Vízitorna

Az igazi sellőlányoknak kötelező! Ha lusta vagy a víz alatti testmozgáshoz, akkor már azzal is sokat segíthetsz a dolgon, ha a tenger sodrásával ellentétesen lépkedsz folyamatosan.  Sőt, mindeközben nyomd neki az áramlatnak a kezeidet, így kipipálhatod a kardió edzést is!

Nyuszi hopp

Feszesítenél kicsit a popsidon? Guggolj le a parton és nézd meg, milyen messze tudsz elugrani a homokban. Fontos, hogy érkezéskor is guggoló pozícióban érj földet, így nem csak a feneked lesz kerekebb, de a combjaidat is megdolgoztatod. Sőt ha barátokkal nyaralsz, akár versenyt is csinálhattok, ki tud messzebbre ugrani!

Delfines kaland

Oké, sokkal mókásabb pancsikolni a tengerben, mint hosszú távokat nyomni benne! De ha egész nap úgyis strandolok, ugye hogy belefér reggel egy kiadós úszás? Fókuszálj egy messzi pontra és ússz oda-vissza távokat, ennél jobban nem is tudnád átmozgatni a testedet!

Csónakba be!

A legtöbb vízparti helyen van lehetőség kajakozásra vagy kenuzásra, hidd el, megéri befizetni rá. Egyrészről nagyon jó móka, másrészről szuperül edzi a karokat és a hátat, megfelel egy igazi felsőtestnapnak!

Emeld a popsid!

Kivettél egy szabadnapot, hogy barníthasd a pocidat a napon? Amikor már eleget relaxáltál a napágyon, akkor húzd fel az egyik térdedet, a másikat hagyd kinyújtva, kezeidet tedd szorosan a tested mellé. Emeld meg lassan a csípődet és a fenekedet az ég felé, tartsd ki egy percig, majd tedd vissza alaphelyzetbe.

Címkék: body diéta mozgás nyaralás sport test

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Sztárok, akik bátran megmutatták szülés utáni alakjukat

Sztárok, akik bátran megmutatták szülés utáni alakjukat

Ilyen őszinte képeket ritkán lehet látni sztároktól. Hatalmas respect érte!

Mi történt Millie Bobby Brown arcával?

Szavak sincsenek arra, mennyire megváltozott a Stranger Things színésznőjének az arca…

Harry herceg mindenkinek hazudott

Az Oprah műsorában elhangzott állításait cáfolják azok a nyilatkozatok, amiket 2017-ben mondott. Akkor hogy is van ez?

Fekete Dávidot halálosan megfenyegették

Újabb krimibe illő részlet derült ki az egykori megasztáros ügyében, aki lassan egy hónapja börtönben ül.

Ételek, amikről mindenki azt hiszi, hogy hizlalnak, pedig pont fordítva

Nagyon rossz hírük van, pedig elképesztően jó hatással lehetnek a testi és a szellemi teljesítményedre is. Csekkold le, melyek ezek!

8 dolog, ami miatt fájhat a melled

Nem kell megijedned, a fájdalom mögött sok esetben egészen banális okok állnak, a melleid pedig így szeretnék megüzenni, mi a helyzet.

Ennek köszönheti Jennifer Aniston a zseniális alakját

Elmúlt 50 éves, Jennifer Aniston mégis úgy néz ki, mintha alig töltötte volna be a 30-at. Mit eszik és milyen edzésre esküszik? Minden infót összegyűjtöttünk neked!

Próbára tették Diana hercegnőt, így állt ki magáért

Két évvel Diana hercegnő halála előtt történt a dolog, és eddig nem tartozott élete legmaradandóbb pillanatai közé, pedig tanulságos és emlékezetes!

Majdnem belehalt a TikTok egyik kihívásába ez a lány

Egy életre elmegy a kedved az őrült kihívásoktól, miután egy lány maradandó égési sérüléseket szerzett egy ostoba challenge miatt.

Ördög Nóra smink nélküli fotója felrobbantotta a netet

Gyönyörű sminkben, és smink nélkül is. Ördög Nóra megmutatja, hogy be lehet vállalni szelfit több réteg alapozó, pirosító, rúzs és szempillaspirál nélkül is.

Khloé Kardashian üzent a nőnek, aki megpróbálta tönkretenni az életét

A nő egy éve azt állítja, hogy kisfia apja Khloé Kardashian pasija. Az ügyből mindenkinek elege van, és most a türelmes Khloénál is betelt a pohár.

Palvin Barbinak még ez a borzalmas haj is jól áll

Ami máson horror, az Palvin Barbin édes és szexi – győződj meg róla a saját szemeddel!

Válságban van Harry herceg és Meghan Markle házassága

Egyre több jel és bennfentes vallomása utal arra, hogy nincs minden rendben a pár között, és Harry herceg, valamint Meghan Markle nagy őszinteségi rohama hamarosan csúnyán visszaüt.