A fitneszedzők 5 trükkje a kockás hasért
Ezerrel tombol a kánikula, szóval ha a nyár hátralévő heteiben kockás hasat szeretnél villantani a strandon, turbózd fel az edzéstervedet az alábbi fitt tippekkel, és a hatás nem marad el!

Oszd meg a cikket

Fogadjunk, hogy a kockás hasról elsőre neked is az utálatos felülések jutnak eszedbe… (Meg persze Channing Tatum szuperizmos teste…:)) Nos, itt az idő, hogy egy kicsit másképp gondolj a hasizom edzésekre! Fogadd meg Shannon Jewell személyi edző tippjeit, és pár hét alatt büszkén feszítesz majd a szexi crop topokban!
Hasprés stop
Az egyik legjobb tanács, amit valaha olvastál, igaz? Ez azt jelenti, hogy nem kell naponta 2×100-as körökben, a derekad és nyakad terhelve izzadni a matracon. Lehet, hogy ez a legegyszerűbb gyakorlat, de csak egy kis részét dolgoztatja meg a hasizmodnak, ezért nem igazán hatásos.
A titkos hármas
Oké, de akkor hasprések helyett mit csinálj? Shannon ezt a három jolly joker gyakorlatot ajánlja, mert sokkal intenzívebbek! A lényeg, hogy lassan végezd őket, így maximálisan égnek majd a hasizmaid.
Keresd az izomlázat!
Ha az edzés utáni napon semmit nem érzel, valószínűleg nem volt elég kemény a hasizmozás. Persze nem az a cél, hogy mozogni se tudj a fájdalomtól, de egy kellemes izomláz nem árt. Emelj az adagodon legközelebb!
Csekkold a hűtőd!
Sajnos el kell fogadnod, hogy nőként magasabb a testzsírszázalékod, mint a pasiké, és ha kalóriabomba kajákat eszel, a felesleg a pocidon landol majd. Szóval lehet, hogy minden nap hasizmozol, ha nem figyelsz az egészséges étkezésre, hiába várod a kockákat. Csökkentsd a szénhidrát- és cukoradagodat, és egyél több fehérjét és rostot!
A súlyzó az új BFF-ed
Ne hidd, hogy a súlyok emelgetésével vastag lesz a karod vagy a combod! Ha feszes testet szeretnél, muszáj megbarátkoznod velük, sőt sok hasizom gyakorlatnál is bevetheted őket. De fontos, hogy 2-4 hetente növeld a súlyt, különben nem fejlődnek az izmaid.
Szólj hozzá
Még több Body
A zseniális trükk, ami tényleg segít az elalvásban
Melegen ajánljuk, már ma estére!
Így változott meg a testem 80 ezer felüléstől
4 kezelés – ami fél évnyi edzésmunkának felel meg – elég volt hozzá, hogy újra érezzem a hasizmaim erejét!
Natalie Portman reagált a terhességéről szóló pletykákra
Plusz elég markáns véleményt fogalmazott meg.
A TikTok legcukibb kutyás videói azonnal feldobják a napodat!
Felkészültél rá, hogy ennél ma már nem fogsz aranyosabbat látni?
7 anál szex tipp, amire a szakértők is esküsznek
Néhány pont, amit érdemes követni!
5 sapka 6 ezer forint alatt, ha lemásolnád Katalin stílusát
Jöhet egy kék beanie?
3 csillagjegy, aki 2021 nagy nyertese lesz
Szurkolunk, hogy köztük legyél!
Teljesen rákattant az internet erre a tészta receptre
Te is rá fogsz!
Annyira felháborította a netezőket Sia, hogy törölnie kellett magát a Twitterről
Hetek óta tart már az énekesnő körül a botrány.
Gigi Hadid megosztotta a szülése történetét
Sőt, a jövőbeli terveibe is beavatott mindenkit!
Kapaszkodj, de Rupert Grint nem látta a Harry Potter-filmeket!
Jobban mondva úgy emlékszik, párat mintha megnézett volna, de közel sem mindet...
Chadwick Boseman történelmet írt
Ez mutatja, milyen fantasztikus tehetség volt.