2017.12.07.@ 12.12

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Rögtön a közepébe…

Ha már a tréning elején hasizom-gyakorlatokkal kezdesz, megnöveled a sérülés kockázatát, ráadásul a hasizom nagyon hamar kifárad, így az edzés hatékonysága is veszélybe kerül. Éppen ezért a legjobb, ha az edzés végén gyúrsz hasra.

Zéró pihi

Szuper, hogy mindennap hasazol, csak így nem hagysz időt az izmaidnak a regenerálódásra, és a látványos fejlődés is elmarad. Tarts minden edzésnap után pihenőnapot!

Kapkodsz

Elhúzódott az edzés, azért a hasazásra már alig maradt időd? Akkor se kapkodj, és ne is lendületből végezd a gyakorlatokat. Inkább csinálj kevesebb ismétlést, de azt precízen, lassan. Figyelj arra, hogy a nyakadat se feszítsd be, és más izmok se segítsenek be, a hasizmokra koncentrálj, így hatékonyabb leszel.

Nem figyelsz a hátizmokra

Mindenképpen egészítsd ki hátizom erősítő gyakorlatokkal is a tréningedet, így még tovább fokozhatod a hatást, és a sérülés veszélyét pedig csökkentheted.

Unalmas ismétlések

Látványosabb lesz az eredmény, ha minden alkalommal mixeled a különböző gyakorlatokat, vagyis nem csak az egyenes, hanem a ferde hasizmokat is megdolgoztatod. Variáld a gyakorlatokat, a változatosság jót tesz a tréningednek – és a pocidnak is!

Kardió nélkül

A kockás hashoz elengedhetetlenek az erősítő gyakorlatok, de ahhoz, hogy a kockák láthatóak legyenek, el kell tüntetned a zsírréteget. Iktass be heti 1-2 kardiotréninget, hogy minél előbb feszes hasat villanthass!

Címkék: body egészség életmód fogyás hasizom

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hol élnek a legcsúnyább pasik a Földön

És az is publikus, hol találkozhatsz a legszebb fiúkkal!

Justin Bieber elmagyarázta, miért sír annyit a lesifotókon

Az énekes tele van érzelmekkel, és egyáltalán nem fél kimutatni.

„Így ismertem meg életem szerelmét egy randiappon keresztül”

Valakinek tündérmese, másoknak meg Tindermese jut.

A lélegzeted is eláll Kylie Jenner táskagyűjteményétől

Hermés, Louis Vuitton, Yves Saint Laurent… Kylie Jenner nemcsak a pasikat, de a táskákat is gyűjti!

Billie Eilish nagyon elégedetlen magával

Nem hiszed el, mit mondott az énekesnő!

Újabb királyi családtagok válnak, Erzsébet összetört

Nem elég, hogy Harryiék is otthagyták a royal családot…

15 évesen elhunyt a Disney sztárja

Felfoghatatlan tragédia!

Vajna Timi végre megszólalt új szerelmével kapcsolatban

Végre megerősítette, hogy van valaki az életében.

Meghan mindig is féltékeny volt Katalinra?

Samantha Markle már megint felkavarta az állóvizet…

Vilmos borzalmasan érezte magát Katalin terhességei alatt?

Katalin mesélt ezekről az időszakokról...