2017.12.07.@ 12.12

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Rögtön a közepébe…

Ha már a tréning elején hasizom-gyakorlatokkal kezdesz, megnöveled a sérülés kockázatát, ráadásul a hasizom nagyon hamar kifárad, így az edzés hatékonysága is veszélybe kerül. Éppen ezért a legjobb, ha az edzés végén gyúrsz hasra.

Zéró pihi

Szuper, hogy mindennap hasazol, csak így nem hagysz időt az izmaidnak a regenerálódásra, és a látványos fejlődés is elmarad. Tarts minden edzésnap után pihenőnapot!

Kapkodsz

Elhúzódott az edzés, azért a hasazásra már alig maradt időd? Akkor se kapkodj, és ne is lendületből végezd a gyakorlatokat. Inkább csinálj kevesebb ismétlést, de azt precízen, lassan. Figyelj arra, hogy a nyakadat se feszítsd be, és más izmok se segítsenek be, a hasizmokra koncentrálj, így hatékonyabb leszel.

Nem figyelsz a hátizmokra

Mindenképpen egészítsd ki hátizom erősítő gyakorlatokkal is a tréningedet, így még tovább fokozhatod a hatást, és a sérülés veszélyét pedig csökkentheted.

Unalmas ismétlések

Látványosabb lesz az eredmény, ha minden alkalommal mixeled a különböző gyakorlatokat, vagyis nem csak az egyenes, hanem a ferde hasizmokat is megdolgoztatod. Variáld a gyakorlatokat, a változatosság jót tesz a tréningednek – és a pocidnak is!

Kardió nélkül

A kockás hashoz elengedhetetlenek az erősítő gyakorlatok, de ahhoz, hogy a kockák láthatóak legyenek, el kell tüntetned a zsírréteget. Iktass be heti 1-2 kardiotréninget, hogy minél előbb feszes hasat villanthass!

Őszi-téli kabát trend (x)

A hideg beköszöntével minden lány joggal érzi, hogy a vastagabb anyagok és réteges öltözködés nagyítja az alakot. A tervezőknek ilyenkor sok
Címkék: body egészség életmód fogyás hasizom

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A sloggi eszméletlen NAGYIBUGYIS videóklippel ünnepli a 40. születésnapját (x)

A 90-es évek egyik nagy slágere a ’Baby’s got back’ adta az alapot az őrületes klip megvalósulásához, amelyben A VILÁG LEGKÉNYELMESEBB nagyiBUGYIJÁBAN ünneplik a SLOGGI márka 40. születésnapját ÉS a kényelemhez való jogot

Erre vágysz valójában, ha édességet ennél

Nem biztos, hogy arra a nagy tábla csokira kéne rávetned magad.