2017.12.18.@ 09.12

Befutóra vagy kifutóra? 4+1 tipp téli futáshoz (X)

Télen abbahagyod a futást, mert utálod a futópadot, viszont a sarat, a havat, a hideget túl veszélyesnek gondolod? Pedig a zimankó idejére sem kell magad megfosztanod kedvenc hobbidtól: mutatunk néhány tippet, hogy betegség és sérülés nélkül vághass majd neki a tavaszi szezonnak.

szponzoracio
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Befutóra vagy kifutóra? 4+1 tipp téli futáshoz (X)
  1. Öltözék. A téli ruházatban is fontos a színharmónia, de ne feledkezz meg a funkcióról sem: öltözz rétegesen, de önmérséklettel. Nem baj, ha induláskor egy picit fázol, futás közben biztosan bemelegszel majd. Mindig az időjárásnak megfelelően válassz – ha kell, bélelt – futónadrágot, aláöltözőt és felső, víz- és szélálló réteget, ha szükséges.
  2. Átöltözés. Amíg futsz, nem fogsz megfázni, az viszont jelentősen rontja a kilátásaidat, ha izzadt ruhában ácsorogsz vagy sokat utazol. Ezért tervezd meg úgy az útvonalad, hogy otthon vagy olyan helyen végezz, ahol gyorsan száraz ruhába tudsz bújni.
  3. Láthatóság. Télen korán sötétedik, és sokszor ködös, borult az idő: mindig figyelj rá, hogy látható maradj! A futóruhák sokszor már eleve fényvisszaverő csíkokkal készülnek, de felpattinthatsz magadra külön mellényt, övet vagy bármilyen villogó kütyüt. A lényeg, hogy már messziről észrevegyenek.
  4. Ne télen kezdj. Sokan a torkuk miatt tartanak a téli szabadtéri futástól. Ez könnyen kivédhető azzal, ha fokozatosan szoktatod hozzá magad: azaz az őszi, egyre hűvösebb időből futsz át a télbe. Óvatos duhajoknak csősál ajánlott: ezt a száj és az orr elé lehet húzni, ha nagyon hideg lenne.
  5. Óvatosság. Bármennyire is gondosan készülsz fel a téli futásra, a vizes, latyakos, szürke úton becsúszhat egy nagyobb esés, egy ficam vagy egy húzódás. Egy ilyen után jól jöhet, ha tudsz beszélni egy orvossal telefonon – ebben segíthet a runaddict app, amelyben kihívás teljesítéséért kapott pontokat beválthatod NN Move élet-és balesetbiztosításra, amely 7/24 elérhető orvosi call center asszisztencia szolgáltatást is nyújt. Ha pedig ennyi nem elég, az NN Biztosító asszisztencia szolgáltatásai révén segít megszervezni ortopédiai vizsgálatodat, sőt, profi edzővel is konzultálhatsz telefonon a fejlődés érdekében.
Címkék: biztosítás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Azt gondolnád, hogy ha állandóan főzöcskézel, akkor vészesen el fogsz hízni? Pedig az ellenkezője is elképzelhető, ezzel a lánnyal megtörtént.

Így befolyásolja a menstruációdat a fogamzásgátlód

Jobb ha tudod, hogy nem mindegy mivel védekezel, hisz attól függ a vérzésed is.

Egy ritka betegség miatt éhes mindig ez a lány

Te hogy viselnéd, ha egész nap éhesnek éreznéd magad? Képzeld, ez a 25 éves lány akkor is azt érzi, hogy napok óta nem evett, ha éppen a kedvenc szendvicsét eszi!

Így tartja magát formában a Trónok harca sztárja

Te is irigykedsz Emilia Clarke csodálatos alakjára? Most végre kiderült a titok, hogy mitől néz ki ilyen jól!

Ilyen előtte-utána fotót még biztosan nem láttál

Egy Insta-modell szándékosan torzította el testét Photoshoppal. Brutális lett a végeredmény.

Egy fogadás miatt kezdett el edzeni, most fitneszversenyző

Egészen váratlan fordulatot vet egy magyar lány élete, aki újabban a legmenőbb fitneszversenyek színpadán tündököl!

Ezért ne hagyd ki SOHA az esti zuhanyt! 

Sokak szerint két féle ember van: akik reggel, és akik este szeretnek fürdeni. Ha inkább korán pattansz a zuhany alá, akkor mindenképp olvass tovább, hisz egy friss kutatás kissé átrendezheti a napod. 

Teszteld a bikinidet!

Van 3 perced és szívesen nyernél 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra? Töltsd ki a Cosmo beach body kérdőívet!

2 hétig minden nap plankelt, ez történt

Te bevállalnál egy ilyen kemény kihívást? Ennek a lánynak ez nem volt kérdés, és most meg is osztotta velünk az érdekes tapasztalatait. Sportkedvelőknek kötelező!

Kék szemeket szeretett volna, borzalmas dolog történt

Egy amerikai Insta-sztár nemrég egy nagyon veszélyes műtétet vállalt be csak azért, hogy még szebb lehessen. Ez azonban majdnem borzalmas tragédiához vezetett!