Befutóra vagy kifutóra? 4+1 tipp téli futáshoz (X)

Télen abbahagyod a futást, mert utálod a futópadot, viszont a sarat, a havat, a hideget túl veszélyesnek gondolod? Pedig a zimankó idejére sem kell magad megfosztanod kedvenc hobbidtól: mutatunk néhány tippet, hogy betegség és sérülés nélkül vághass majd neki a tavaszi szezonnak.

2017.12.18. 09:12
Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Befutóra vagy kifutóra? 4+1 tipp téli futáshoz (X)
  1. Öltözék. A téli ruházatban is fontos a színharmónia, de ne feledkezz meg a funkcióról sem: öltözz rétegesen, de önmérséklettel. Nem baj, ha induláskor egy picit fázol, futás közben biztosan bemelegszel majd. Mindig az időjárásnak megfelelően válassz – ha kell, bélelt – futónadrágot, aláöltözőt és felső, víz- és szélálló réteget, ha szükséges.
  2. Átöltözés. Amíg futsz, nem fogsz megfázni, az viszont jelentősen rontja a kilátásaidat, ha izzadt ruhában ácsorogsz vagy sokat utazol. Ezért tervezd meg úgy az útvonalad, hogy otthon vagy olyan helyen végezz, ahol gyorsan száraz ruhába tudsz bújni.
  3. Láthatóság. Télen korán sötétedik, és sokszor ködös, borult az idő: mindig figyelj rá, hogy látható maradj! A futóruhák sokszor már eleve fényvisszaverő csíkokkal készülnek, de felpattinthatsz magadra külön mellényt, övet vagy bármilyen villogó kütyüt. A lényeg, hogy már messziről észrevegyenek.
  4. Ne télen kezdj. Sokan a torkuk miatt tartanak a téli szabadtéri futástól. Ez könnyen kivédhető azzal, ha fokozatosan szoktatod hozzá magad: azaz az őszi, egyre hűvösebb időből futsz át a télbe. Óvatos duhajoknak csősál ajánlott: ezt a száj és az orr elé lehet húzni, ha nagyon hideg lenne.
  5. Óvatosság. Bármennyire is gondosan készülsz fel a téli futásra, a vizes, latyakos, szürke úton becsúszhat egy nagyobb esés, egy ficam vagy egy húzódás. Egy ilyen után jól jöhet, ha tudsz beszélni egy orvossal telefonon – ebben segíthet a runaddict app, amelyben kihívás teljesítéséért kapott pontokat beválthatod NN Move élet-és balesetbiztosításra, amely 7/24 elérhető orvosi call center asszisztencia szolgáltatást is nyújt. Ha pedig ennyi nem elég, az NN Biztosító asszisztencia szolgáltatásai révén segít megszervezni ortopédiai vizsgálatodat, sőt, profi edzővel is konzultálhatsz telefonon a fejlődés érdekében.
Címkék: biztosítás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 meglepő dolog, ami hüvelyszárazságot okozhat fiatal lányoknál

6 meglepő dolog, ami hüvelyszárazságot okozhat fiatal lányoknál

Itt a nyár, és neked nyilván sokkal jobb dolgod is van, mint a hüvelyszárazság miatt szorongani. Spoiler: a szorongás és a stressz tipikusan azok a dolgok, melyek a kellemetlen tünet mögött állhatnak. De vajon mi a helyzet a többi kiváltó okkal?

Neked sem jön be a síkosító? Akkor próbáld ki ezt! (x)

Bizonyára számodra sem újdonság, hogy a kielégítő együttléthez az is kell, hogy minden, aminek odalent csúsznia kell, az jól is csússzon. Ám a dolgok sajnos nem mindig mennek olajozottan, és a síkosító sem mindig ideális megoldás… Mutatjuk, mivel teheted mégis kellemessé az intim perceket!

Hüvelyszárazság vagy fertőzés – te tudod, mi a különbség?

Bármilyen életkorban előfordulhat, totálisan tönkreteheti a szexet, és könnyebben orvosolhatod a problémát, mint gondolnád – mi az? Segítünk: a hüvelyszárazság. De honnan tudhatod, hogy ezzel állsz szemben, és nem valamilyen fertőzéssel? Segítünk rendet tenni a témában!

A tabutéma, amiről senki nem beszél szülés után

A szülés után a szex kellemetlenné válhat, ugyanis a hormonális változások kihatnak a hüvely állapotára, ám erről mégsem szokás beszélni. Miért is?!

Mihalik Enikő 2 héttel a szülés után bomba alakot villantott

Két hete, hogy a modell kislánya megszületett, és most azt is megnézheted, hogyan fest ilyen rövid idővel a terhessége után.

Ilyen fair jelenetet még nem láttál az olimpián

Milák Kristóf olyat hajrázott, hogy arra mindenki emlékezni fog, ahogyan arra is, hogy mi történt ezután.

Hat meghatározó Marvel-színész, aki eredetileg más szerepére jelentkezett

Hoppá, el tudod képzelni, hogy a kedvenc Marvel szuperhősödet valaki más alakítja? Nem sokon múlt, hogy nem így lett...

Így védekezik a királyi család a kánikula ellen

A britek nincsenek úgy hozzászokva a nagy meleghez, mint más országok lakói, így nem csoda, ha a királyi családot alaposan megviseli a kánikula. Csekkold, mit tesznek ellene!

Gyorsan elkészíthető tészta receptek vacsorára, amik nem is kerülnek sokba

Nincs időd, esetleg kedved egy bonyolultabb recept elkészítéséhez, de mégis egy különleges vacsit szeretnél összedobni? Szerencsére a tésztaételekkel nincs sok gond, ráadásul nem is kell sokat költeni a hozzávalóikkal.

Rebel Wilson elárulta fogyásának valódi okát

Sokkal komolyabb dologról van szó, mint a karrier, a menő szerepek, vagy a fizetés. Rebel Wilson őszintén mesélt róla, miért vágott bele az életmódváltásba.

Kapás Boglárka szívszorító posztban üzent

Bár érem nélkül megy haza, Kapás Boglárka nem mehet el amellett, milyen elképesztő támogatásban volt része, hála a szurkolóknak.

George Clooney újra apa lesz

Ha hihetünk a forrásoknak, úton van George Clooney és Amal Clooney következő babája.

Scarlett Johansson berágott, 50 millióra perel

Senki ne szórakozzon a színésznővel, pláne akkor, ha pénzről van szó. Scarlett Johanssont nem érdekli, mekkora gigantikus óriás a Disney, ha egyszer szerződést szegett, a színésznő addig megy, amíg nem teszik jóvá a hibát, aminek ő issza a levét.