2017.12.18.@ 09.12

Befutóra vagy kifutóra? 4+1 tipp téli futáshoz (X)

Télen abbahagyod a futást, mert utálod a futópadot, viszont a sarat, a havat, a hideget túl veszélyesnek gondolod? Pedig a zimankó idejére sem kell magad megfosztanod kedvenc hobbidtól: mutatunk néhány tippet, hogy betegség és sérülés nélkül vághass majd neki a tavaszi szezonnak.

Szponzoráció
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Befutóra vagy kifutóra? 4+1 tipp téli futáshoz (X)
  1. Öltözék. A téli ruházatban is fontos a színharmónia, de ne feledkezz meg a funkcióról sem: öltözz rétegesen, de önmérséklettel. Nem baj, ha induláskor egy picit fázol, futás közben biztosan bemelegszel majd. Mindig az időjárásnak megfelelően válassz – ha kell, bélelt – futónadrágot, aláöltözőt és felső, víz- és szélálló réteget, ha szükséges.
  2. Átöltözés. Amíg futsz, nem fogsz megfázni, az viszont jelentősen rontja a kilátásaidat, ha izzadt ruhában ácsorogsz vagy sokat utazol. Ezért tervezd meg úgy az útvonalad, hogy otthon vagy olyan helyen végezz, ahol gyorsan száraz ruhába tudsz bújni.
  3. Láthatóság. Télen korán sötétedik, és sokszor ködös, borult az idő: mindig figyelj rá, hogy látható maradj! A futóruhák sokszor már eleve fényvisszaverő csíkokkal készülnek, de felpattinthatsz magadra külön mellényt, övet vagy bármilyen villogó kütyüt. A lényeg, hogy már messziről észrevegyenek.
  4. Ne télen kezdj. Sokan a torkuk miatt tartanak a téli szabadtéri futástól. Ez könnyen kivédhető azzal, ha fokozatosan szoktatod hozzá magad: azaz az őszi, egyre hűvösebb időből futsz át a télbe. Óvatos duhajoknak csősál ajánlott: ezt a száj és az orr elé lehet húzni, ha nagyon hideg lenne.
  5. Óvatosság. Bármennyire is gondosan készülsz fel a téli futásra, a vizes, latyakos, szürke úton becsúszhat egy nagyobb esés, egy ficam vagy egy húzódás. Egy ilyen után jól jöhet, ha tudsz beszélni egy orvossal telefonon – ebben segíthet a runaddict app, amelyben kihívás teljesítéséért kapott pontokat beválthatod NN Move élet-és balesetbiztosításra, amely 7/24 elérhető orvosi call center asszisztencia szolgáltatást is nyújt. Ha pedig ennyi nem elég, az NN Biztosító asszisztencia szolgáltatásai révén segít megszervezni ortopédiai vizsgálatodat, sőt, profi edzővel is konzultálhatsz telefonon a fejlődés érdekében.
Címkék: biztosítás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Különös fogyókúrás trükköt árult el ez a lány, de esküszik rá, hogy működik. Igaza lehet, hiszen elképesztő átalakuláson ment keresztül az utóbbi időben!

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Neked is kihívás pihentetően aludni a piros betűs napok alatt? Akkor gyorsan olvass tovább, mert megtaláltuk tökéletes, és fájdalommentes a megoldást!

Csak rágón élt ez a fiatal lány, most így néz ki

A fiatal lány 32 kilóra fogyott, mikor úgy döntött, változtat, és nem éhezteti magát többé!

Szerinted is túl kövér ez a lány modellnek?

Egy ügynök mondta neki, hogy kövér ahhoz, hogy rendes modell legyen, pedig a 23 éves lány gyakorlatilag alultáplált.

Ez a lány megmutatta, hogyan néznek ki igazából az Insta-csajok

Képzeld, egy bevállalós lány megelégelte, hogy minden túl tökéletesnek tűnik az Instán és úgy döntött, megmutatja a művészi képek mögött rejlő valóságot! A meghökkentő fotója pedig azonnal bejárta az Instagrammot!