2017.12.18.@ 09.12

Befutóra vagy kifutóra? 4+1 tipp téli futáshoz (X)

Télen abbahagyod a futást, mert utálod a futópadot, viszont a sarat, a havat, a hideget túl veszélyesnek gondolod? Pedig a zimankó idejére sem kell magad megfosztanod kedvenc hobbidtól: mutatunk néhány tippet, hogy betegség és sérülés nélkül vághass majd neki a tavaszi szezonnak.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Befutóra vagy kifutóra? 4+1 tipp téli futáshoz (X)
  1. Öltözék. A téli ruházatban is fontos a színharmónia, de ne feledkezz meg a funkcióról sem: öltözz rétegesen, de önmérséklettel. Nem baj, ha induláskor egy picit fázol, futás közben biztosan bemelegszel majd. Mindig az időjárásnak megfelelően válassz – ha kell, bélelt – futónadrágot, aláöltözőt és felső, víz- és szélálló réteget, ha szükséges.
  2. Átöltözés. Amíg futsz, nem fogsz megfázni, az viszont jelentősen rontja a kilátásaidat, ha izzadt ruhában ácsorogsz vagy sokat utazol. Ezért tervezd meg úgy az útvonalad, hogy otthon vagy olyan helyen végezz, ahol gyorsan száraz ruhába tudsz bújni.
  3. Láthatóság. Télen korán sötétedik, és sokszor ködös, borult az idő: mindig figyelj rá, hogy látható maradj! A futóruhák sokszor már eleve fényvisszaverő csíkokkal készülnek, de felpattinthatsz magadra külön mellényt, övet vagy bármilyen villogó kütyüt. A lényeg, hogy már messziről észrevegyenek.
  4. Ne télen kezdj. Sokan a torkuk miatt tartanak a téli szabadtéri futástól. Ez könnyen kivédhető azzal, ha fokozatosan szoktatod hozzá magad: azaz az őszi, egyre hűvösebb időből futsz át a télbe. Óvatos duhajoknak csősál ajánlott: ezt a száj és az orr elé lehet húzni, ha nagyon hideg lenne.
  5. Óvatosság. Bármennyire is gondosan készülsz fel a téli futásra, a vizes, latyakos, szürke úton becsúszhat egy nagyobb esés, egy ficam vagy egy húzódás. Egy ilyen után jól jöhet, ha tudsz beszélni egy orvossal telefonon – ebben segíthet a runaddict app, amelyben kihívás teljesítéséért kapott pontokat beválthatod NN Move élet-és balesetbiztosításra, amely 7/24 elérhető orvosi call center asszisztencia szolgáltatást is nyújt. Ha pedig ennyi nem elég, az NN Biztosító asszisztencia szolgáltatásai révén segít megszervezni ortopédiai vizsgálatodat, sőt, profi edzővel is konzultálhatsz telefonon a fejlődés érdekében.
Címkék: biztosítás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.