2017.12.18.@ 09.12

Befutóra vagy kifutóra? 4+1 tipp téli futáshoz (X)

Télen abbahagyod a futást, mert utálod a futópadot, viszont a sarat, a havat, a hideget túl veszélyesnek gondolod? Pedig a zimankó idejére sem kell magad megfosztanod kedvenc hobbidtól: mutatunk néhány tippet, hogy betegség és sérülés nélkül vághass majd neki a tavaszi szezonnak.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Befutóra vagy kifutóra? 4+1 tipp téli futáshoz (X)
  1. Öltözék. A téli ruházatban is fontos a színharmónia, de ne feledkezz meg a funkcióról sem: öltözz rétegesen, de önmérséklettel. Nem baj, ha induláskor egy picit fázol, futás közben biztosan bemelegszel majd. Mindig az időjárásnak megfelelően válassz – ha kell, bélelt – futónadrágot, aláöltözőt és felső, víz- és szélálló réteget, ha szükséges.
  2. Átöltözés. Amíg futsz, nem fogsz megfázni, az viszont jelentősen rontja a kilátásaidat, ha izzadt ruhában ácsorogsz vagy sokat utazol. Ezért tervezd meg úgy az útvonalad, hogy otthon vagy olyan helyen végezz, ahol gyorsan száraz ruhába tudsz bújni.
  3. Láthatóság. Télen korán sötétedik, és sokszor ködös, borult az idő: mindig figyelj rá, hogy látható maradj! A futóruhák sokszor már eleve fényvisszaverő csíkokkal készülnek, de felpattinthatsz magadra külön mellényt, övet vagy bármilyen villogó kütyüt. A lényeg, hogy már messziről észrevegyenek.
  4. Ne télen kezdj. Sokan a torkuk miatt tartanak a téli szabadtéri futástól. Ez könnyen kivédhető azzal, ha fokozatosan szoktatod hozzá magad: azaz az őszi, egyre hűvösebb időből futsz át a télbe. Óvatos duhajoknak csősál ajánlott: ezt a száj és az orr elé lehet húzni, ha nagyon hideg lenne.
  5. Óvatosság. Bármennyire is gondosan készülsz fel a téli futásra, a vizes, latyakos, szürke úton becsúszhat egy nagyobb esés, egy ficam vagy egy húzódás. Egy ilyen után jól jöhet, ha tudsz beszélni egy orvossal telefonon – ebben segíthet a runaddict app, amelyben kihívás teljesítéséért kapott pontokat beválthatod NN Move élet-és balesetbiztosításra, amely 7/24 elérhető orvosi call center asszisztencia szolgáltatást is nyújt. Ha pedig ennyi nem elég, az NN Biztosító asszisztencia szolgáltatásai révén segít megszervezni ortopédiai vizsgálatodat, sőt, profi edzővel is konzultálhatsz telefonon a fejlődés érdekében.
Címkék: biztosítás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?