2018.01.30.@ 09.01

Kiderült, hány órát kéne aludnod

Képzeld, egy friss kutatásból kiderült, hogy pontosan mennyi időt kell szunyókálással töltened. Szóval köszönj el a nehéz reggelektől, legalábbis, ha betartod az új szabályokat!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kiderült, hány órát kéne aludnod

Próbálod mindig betartani, hogy minden nap 8 órát aludj, de vagy több, vagy sokkal kevesebb lesz belőle? De tényleg, mennyit kell szunyókálnod pontosan? Egy friss kutatásból kiderült, hogy az éveid száma alapján lehet meghatározni, mennyit is kell pihenéssel töltened esténként!

Az Egyesült Államok egyik legnagyobb alvással foglalkozó szervezete, a National Sleep Foundation több tanulmányt is végzett az esti pihivel kapcsolatban. A kutatásaikból pedig kiderült, hogy nem mindenkire igaz, hogy nyolc órát kellene aludnia, szerintünk ugyanis, minél idősebb valaki, annál kevesebb alvásra van szüksége. Így végül 9 különböző sávot állítottak fel. A 18-25 év közöttieknek például 7-9 órára van szükségük, de a tudósok szerint még a hat és a 11 óra is belefér. Huszonöt felett is ennyi az ajánlott mennyiség, azonban itt már csak 10 óra fér maximum bele, utána már orvoshoz kell fordulni. Persze egyszer-egyszer biztosan veled is megesik, hogy egy átbulizott éjszaka után sokkal többet alszol, mint mondjuk 11 óra, de ez még teljesen belefér, a lényeg, hogy ne forduljon elő rendszeresen.

Címkék: alvás egészség életmód kutatás National Sleep Foundation pihenés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!