2018.02.09.@ 00.02

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

Otthon megingunk
Sok ember képes rövidebb időszakra kemény diétát magára erőltetni, de csak nagyon kevesen képesek heteken át következetesen távoltartani maguktól az édességeket, az üdítőket, és az egyéb ránk leselkedő gasztro-fenevadakat. A legtöbb diétázó életét a kezdeti sikerek után jelentős visszaesés jellemzi.
A felmérések szerint leggyakrabban az esti órákban szegjük meg diétánkat, és ha már egyszer megszegtük, akkor mindent vagy semmi alapon nem fukarkodunk a kényeztető falatokkal. Fontos tehát, hogy aktívan készüljünk ezekre a pillanatokra. Ha tudjuk, hogy este könnyen megingunk, akkor tervezzünk be étrendünkbe szénhidrátban és cukorban szegény, ízletes fehérje turmixokat. A megemelt fehérje bevitel hatására izomzatunk könnyebben fejlődésnek indul, és édesség iránti vágyunk is csillapítható.

Rosszul vásárolunk
A sportolók körében közismert szabály, hogy éhesen nem szabad vásárolni, mert ilyenkor a diétázó kosarába nagyobb valószínűséggel kerül be 1-1 péksütemény, csokoládé vagy bármilyen cukros falat, mint saláta, csirkemell vagy köles. Készüljünk fel vásárlásainkra, ne induljunk csatába korgó gyomorral! Bevásárlás előtt elégítsük ki édesség iránti igényünket és biztosítsunk szervezetünk számára több órán át kitartó fehérje mennyiséget!
A Scitec Nutrition Diet Protein fehérje turmixa megfelelő választás lehet, ha alacsony cukor- és magas fehérje tartalmú édességre vágyunk. Adagonként 1 grammnál is alacsonyabb cukor tartalma mellett biztosítja számunkra a napi fehérje bevitelünk akár 40%-át is. Karnitin-, zöld tea- és CLA összetevői pedig minden diétázó számára ismerősek.

A kardió edzés
A kardió edzés nem a legalkalmasabb mozgásforma, ha fogyni szeretnénk. Monoton és unalmas, ennélfogva könnyebb abbahagyni, mint elkezdeni. A kardió edzés ráadásul kevesebb kalóriát és zsírt éget, mint az intenzíven végzett súlyzós edzés. Ez utóbbi nem csak sportolás közben hatékonyabb, de a nap hátralévő részében is intenzívebb zsírégetést eredményez, ráadásul feszesebbé, kerekebbé teszi izomzatunkat.

A csirke és a rizs
A csirke-rizs kombó elterjedt a diétázók körében, pedig számtalan érv szól ellene.
A főtt rizs kifejezetten magas szénhidrát tartalommal és glikémiás index-szel  rendelkezik. Ennek köszönhetően rövid idő alatt képes megemelni vércukor és inzulin szintünket, melyek a zsírégetés ősi ellenségei. A csirke-rizs kombó ráadásul roppant unalmas, így diéta alatt sokszor finomabb falatok után vágyakozunk.
A diéta lehet élvezetes! Ismerjük meg a köretek változatos világát, együnk kölest, hajdinát, sült céklát, édesburgonyát és sült zöldségeket.
A zsírok valójában nem a diéta ellenségei. Alacsony szénhidrát bevitel mellett választhatunk szaftosabb, zsírosabb húsokat

Címkék: fogyás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?