2018.02.09.@ 00.02

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!

Szponzoráció
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

Otthon megingunk
Sok ember képes rövidebb időszakra kemény diétát magára erőltetni, de csak nagyon kevesen képesek heteken át következetesen távoltartani maguktól az édességeket, az üdítőket, és az egyéb ránk leselkedő gasztro-fenevadakat. A legtöbb diétázó életét a kezdeti sikerek után jelentős visszaesés jellemzi.
A felmérések szerint leggyakrabban az esti órákban szegjük meg diétánkat, és ha már egyszer megszegtük, akkor mindent vagy semmi alapon nem fukarkodunk a kényeztető falatokkal. Fontos tehát, hogy aktívan készüljünk ezekre a pillanatokra. Ha tudjuk, hogy este könnyen megingunk, akkor tervezzünk be étrendünkbe szénhidrátban és cukorban szegény, ízletes fehérje turmixokat. A megemelt fehérje bevitel hatására izomzatunk könnyebben fejlődésnek indul, és édesség iránti vágyunk is csillapítható.

Rosszul vásárolunk
A sportolók körében közismert szabály, hogy éhesen nem szabad vásárolni, mert ilyenkor a diétázó kosarába nagyobb valószínűséggel kerül be 1-1 péksütemény, csokoládé vagy bármilyen cukros falat, mint saláta, csirkemell vagy köles. Készüljünk fel vásárlásainkra, ne induljunk csatába korgó gyomorral! Bevásárlás előtt elégítsük ki édesség iránti igényünket és biztosítsunk szervezetünk számára több órán át kitartó fehérje mennyiséget!
A Scitec Nutrition Diet Protein fehérje turmixa megfelelő választás lehet, ha alacsony cukor- és magas fehérje tartalmú édességre vágyunk. Adagonként 1 grammnál is alacsonyabb cukor tartalma mellett biztosítja számunkra a napi fehérje bevitelünk akár 40%-át is. Karnitin-, zöld tea- és CLA összetevői pedig minden diétázó számára ismerősek.

A kardió edzés
A kardió edzés nem a legalkalmasabb mozgásforma, ha fogyni szeretnénk. Monoton és unalmas, ennélfogva könnyebb abbahagyni, mint elkezdeni. A kardió edzés ráadásul kevesebb kalóriát és zsírt éget, mint az intenzíven végzett súlyzós edzés. Ez utóbbi nem csak sportolás közben hatékonyabb, de a nap hátralévő részében is intenzívebb zsírégetést eredményez, ráadásul feszesebbé, kerekebbé teszi izomzatunkat.

A csirke és a rizs
A csirke-rizs kombó elterjedt a diétázók körében, pedig számtalan érv szól ellene.
A főtt rizs kifejezetten magas szénhidrát tartalommal és glikémiás index-szel  rendelkezik. Ennek köszönhetően rövid idő alatt képes megemelni vércukor és inzulin szintünket, melyek a zsírégetés ősi ellenségei. A csirke-rizs kombó ráadásul roppant unalmas, így diéta alatt sokszor finomabb falatok után vágyakozunk.
A diéta lehet élvezetes! Ismerjük meg a köretek változatos világát, együnk kölest, hajdinát, sült céklát, édesburgonyát és sült zöldségeket.
A zsírok valójában nem a diéta ellenségei. Alacsony szénhidrát bevitel mellett választhatunk szaftosabb, zsírosabb húsokat

Címkék: fogyás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, miről árulkodik a pasid intim szőrzete

Kiderült, miről árulkodik a pasid intim szőrzete

Nagyon is sok dolog kiderülhet a szerelmed személyiségéről csupán a  lenti frizuráját csekkolva, úgyhogy légy figyelmes! Olvass tovább a részletekért!

Nobel-díjas technológia a ráncok ellen (x)

Májusban robban be a magyar piacra a Diadermine forradalmian új, Age Supreme termékcsaládja. Nobel-díjas technológia alapján kifejlesztett formulája,

Ezért nem érdemes a kalóriákat számolgatni

Ha már eddig is untad, hogy minden étkezés előtt összeadogattad a kajád energiaértékét, akkor fújd ki magad, mert messzire hajíthatod a számológépet.

4 fura dolog, ami terhesség alatt megtörténhet veled

Mindig is ki akartad próbálni a medencében való hancúrozást a pasiddal? Ezután a cikk után garantáltan elmegy majd a kedved a dologtól!

Fitnesz-anyuka fotóján ámul az internet

Néhány hét és a bikiniprojekt végéhez érsz, de kell egy kis extra motiváció a kemény edzésekhez? Ettől a lánytól már érkezik is az instant fittinspó.

7 tipp, ha leégtél a napon

Végre itt a nyár, és lehet menni a strandra,de ha nem napozol okosan, könnyen lepirulhatsz! Szuper tippjeinkkel még mentheted a menthetőt, ha vörös a bőr!

Azt hitte csak megfázott, most kómában fekszik

Egy kis köhögés és hőemelkedés és csak legyintesz, hogy majd a forró tea kiűzi belőled a bacikat? Ennek a lánynak sajnos nem volt elég egy sima gyümiteakúra.

Ezért ereszkednek meg a melleid

A gravitáció ellen nem tudsz mit tenni, de egy csomó dolgot bevezethetsz azért, hogy a melleid feszességét megőrizd.

Látnod kell Kim Kardashian új frizuráját

A popó-királynő férje, Kanye West kedvéért váltott hajszínt. Szerinted hogy áll neki?

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Azt gondoltad, hogy szuper romantikus és cuki lánykérések csak külföldön történhetnek? Akkor nagyot tévedtél, ugyanis az idei Eurovízión induló AWS egyik tagja, nagyon cukin tette fel a nagy kérdést szerelmének.

Nem hiszed el, ki térhet vissza a Wonder Women 2-be

Úgy tűnik, az egyik kedvenc karaktered is visszatér majd a folytatásba, ugyanis rajta kapták, amint a forgatásra érkezik.

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!