2018.04.16.@ 10.04

2 hétig minden nap plankelt, ez történt

Te bevállalnál egy ilyen kemény kihívást? Ennek a lánynak ez nem volt kérdés, és most meg is osztotta velünk az érdekes tapasztalatait. Sportkedvelőknek kötelező!

Németh Cintia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

2 hétig minden nap plankelt, ez történt

A Popsugar újságírója imádja próbára tenni magát, ezért nem is agyalt sokat, mikor  a munkahelyén feldobták a témát. Mivel már az egyetemen is részt vett hasonló plankelős kihívásokban, azt gondolta, a feladat ezúttal sem lesz egy óriási dolog…de tévedett! Domonique két hétig minden áldott nap 2 perc planket nyomott le, és most szeretné megosztani veled a tapasztalatait.

Személyre lehet szabni

„Ez a legfontosabb tippem. Én azért vállaltam be egy két perces planket minden napra, mert tudtam, hogy ezt TÉNYLEG be tudom iktatni bármikor. Nincs olyan, hogy nincs két percem! Kezdetben nyújtott karral csináltam, de úgy éreztem, bírok még, ezért áttértem az igazi, támaszkodós plankre. Na, ott már éreztem, hogy remegek, és ez jó jel!”

Nem lesz könnyebb

„Azt hittem, hogy a 14. nap felé közeledve már laza lesz a gyakorlat, de nem, egyáltalán nem lett könnyebb idővel sem. Erre készülj fel!”

Erősebb leszel más edzésben

„Mivel aktiváltam a hasizmaimat, úgy éreztem, hogy sokkal erősebb a váz, amiből építkezek más edzésforma során is. Ez egy hatalmas előnye volt a kihívásnak!”

Kellett az ébresztő!

„A nagy rohanás közben igenis szükségem volt arra, hogy csörögjön a telefon, és jelezze: itt az idő a 2 percre. Így minden nap volt előttem egy aprócska cél, ami motivált. Emellett ne felejtsd el, hogy sokszor hajlamosak vagyunk csak nagy tervekben gondolkozni, és alábecsülni a kis célokat. Ez nem helyes! Értékeld, ha megcsináltad az aznapi adagot!”

Két perc sosem két perc

„Most tanultam meg igazán, mi mindent is jelent pár perc. Az életed mindne másodpercét felhasználhatod arra, hogy komoly, nehéz dolgokat csinálj. Ha mindig van egy-két perc, amit felesleges semmittevéssel ütsz el, felhalmozódik, és felőrli az energiáidat. Ezért fontos, hogy olyan dolgot csinálj közben, ami szellemileg is kielégít, például meditálás! Vagy persze a plank. Ez csak tőled függ!”

Címkék: challenge edzés kihívás plank test torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

8 dolog, amit tudnod kell az első fazongyantád előtt

8 dolog, amit tudnod kell az első fazongyantád előtt

Jön a nyár, ezért teljesen természetes, hogy szeretnéd felturbózni magad odalent is a csini minirucikhoz. Ha még sosem csinált neked a kozmetikusod intim gyantát, akkor ezt a cikket mindenképpen olvasd el!

Innen szeretnének leginkább fogyni a magyar nők

Egy kutatásból végre kiderült, hogy melyik testrészükkel a legelégedetlenebbek a nők. Csekkold, hogy te az átlagba tartozol-e!

„Szőrös a mellbimbóm! Ez normális?”

Eddig nem merted megkérdezni, mert furának tartottad a pihéket? Kiderült, mi okozza az apró szőrszálakat!

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Azt gondolnád, hogy ha állandóan főzöcskézel, akkor vészesen el fogsz hízni? Pedig az ellenkezője is elképzelhető, ezzel a lánnyal megtörtént.

Így befolyásolja a menstruációdat a fogamzásgátlód

Jobb ha tudod, hogy nem mindegy mivel védekezel, hisz attól függ a vérzésed is.

Egy ritka betegség miatt éhes mindig ez a lány

Te hogy viselnéd, ha egész nap éhesnek éreznéd magad? Képzeld, ez a 25 éves lány akkor is azt érzi, hogy napok óta nem evett, ha éppen a kedvenc szendvicsét eszi!

Így tartja magát formában a Trónok harca sztárja

Te is irigykedsz Emilia Clarke csodálatos alakjára? Most végre kiderült a titok, hogy mitől néz ki ilyen jól!

Ilyen előtte-utána fotót még biztosan nem láttál

Egy Insta-modell szándékosan torzította el testét Photoshoppal. Brutális lett a végeredmény.

Egy fogadás miatt kezdett el edzeni, most fitneszversenyző

Egészen váratlan fordulatot vet egy magyar lány élete, aki újabban a legmenőbb fitneszversenyek színpadán tündököl!

Ezért ne hagyd ki SOHA az esti zuhanyt! 

Sokak szerint két féle ember van: akik reggel, és akik este szeretnek fürdeni. Ha inkább korán pattansz a zuhany alá, akkor mindenképp olvass tovább, hisz egy friss kutatás kissé átrendezheti a napod. 

Teszteld a bikinidet!

Van 3 perced és szívesen nyernél 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra? Töltsd ki a Cosmo beach body kérdőívet!

Kék szemeket szeretett volna, borzalmas dolog történt

Egy amerikai Insta-sztár nemrég egy nagyon veszélyes műtétet vállalt be csak azért, hogy még szebb lehessen. Ez azonban majdnem borzalmas tragédiához vezetett!