2018.04.16.@ 10.04

2 hétig minden nap plankelt, ez történt

Te bevállalnál egy ilyen kemény kihívást? Ennek a lánynak ez nem volt kérdés, és most meg is osztotta velünk az érdekes tapasztalatait. Sportkedvelőknek kötelező!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

2 hétig minden nap plankelt, ez történt

A Popsugar újságírója imádja próbára tenni magát, ezért nem is agyalt sokat, mikor  a munkahelyén feldobták a témát. Mivel már az egyetemen is részt vett hasonló plankelős kihívásokban, azt gondolta, a feladat ezúttal sem lesz egy óriási dolog…de tévedett! Domonique két hétig minden áldott nap 2 perc planket nyomott le, és most szeretné megosztani veled a tapasztalatait.

Személyre lehet szabni

„Ez a legfontosabb tippem. Én azért vállaltam be egy két perces planket minden napra, mert tudtam, hogy ezt TÉNYLEG be tudom iktatni bármikor. Nincs olyan, hogy nincs két percem! Kezdetben nyújtott karral csináltam, de úgy éreztem, bírok még, ezért áttértem az igazi, támaszkodós plankre. Na, ott már éreztem, hogy remegek, és ez jó jel!”

Nem lesz könnyebb

„Azt hittem, hogy a 14. nap felé közeledve már laza lesz a gyakorlat, de nem, egyáltalán nem lett könnyebb idővel sem. Erre készülj fel!”

Erősebb leszel más edzésben

„Mivel aktiváltam a hasizmaimat, úgy éreztem, hogy sokkal erősebb a váz, amiből építkezek más edzésforma során is. Ez egy hatalmas előnye volt a kihívásnak!”

Kellett az ébresztő!

„A nagy rohanás közben igenis szükségem volt arra, hogy csörögjön a telefon, és jelezze: itt az idő a 2 percre. Így minden nap volt előttem egy aprócska cél, ami motivált. Emellett ne felejtsd el, hogy sokszor hajlamosak vagyunk csak nagy tervekben gondolkozni, és alábecsülni a kis célokat. Ez nem helyes! Értékeld, ha megcsináltad az aznapi adagot!”

Két perc sosem két perc

„Most tanultam meg igazán, mi mindent is jelent pár perc. Az életed mindne másodpercét felhasználhatod arra, hogy komoly, nehéz dolgokat csinálj. Ha mindig van egy-két perc, amit felesleges semmittevéssel ütsz el, felhalmozódik, és felőrli az energiáidat. Ezért fontos, hogy olyan dolgot csinálj közben, ami szellemileg is kielégít, például meditálás! Vagy persze a plank. Ez csak tőled függ!”

Címkék: challenge edzés kihívás plank test torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!