2018.04.16.@ 10.04

2 hétig minden nap plankelt, ez történt

Te bevállalnál egy ilyen kemény kihívást? Ennek a lánynak ez nem volt kérdés, és most meg is osztotta velünk az érdekes tapasztalatait. Sportkedvelőknek kötelező!

Németh Cintia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

2 hétig minden nap plankelt, ez történt

A Popsugar újságírója imádja próbára tenni magát, ezért nem is agyalt sokat, mikor  a munkahelyén feldobták a témát. Mivel már az egyetemen is részt vett hasonló plankelős kihívásokban, azt gondolta, a feladat ezúttal sem lesz egy óriási dolog…de tévedett! Domonique két hétig minden áldott nap 2 perc planket nyomott le, és most szeretné megosztani veled a tapasztalatait.

Személyre lehet szabni

„Ez a legfontosabb tippem. Én azért vállaltam be egy két perces planket minden napra, mert tudtam, hogy ezt TÉNYLEG be tudom iktatni bármikor. Nincs olyan, hogy nincs két percem! Kezdetben nyújtott karral csináltam, de úgy éreztem, bírok még, ezért áttértem az igazi, támaszkodós plankre. Na, ott már éreztem, hogy remegek, és ez jó jel!”

Nem lesz könnyebb

„Azt hittem, hogy a 14. nap felé közeledve már laza lesz a gyakorlat, de nem, egyáltalán nem lett könnyebb idővel sem. Erre készülj fel!”

Erősebb leszel más edzésben

„Mivel aktiváltam a hasizmaimat, úgy éreztem, hogy sokkal erősebb a váz, amiből építkezek más edzésforma során is. Ez egy hatalmas előnye volt a kihívásnak!”

Kellett az ébresztő!

„A nagy rohanás közben igenis szükségem volt arra, hogy csörögjön a telefon, és jelezze: itt az idő a 2 percre. Így minden nap volt előttem egy aprócska cél, ami motivált. Emellett ne felejtsd el, hogy sokszor hajlamosak vagyunk csak nagy tervekben gondolkozni, és alábecsülni a kis célokat. Ez nem helyes! Értékeld, ha megcsináltad az aznapi adagot!”

Két perc sosem két perc

„Most tanultam meg igazán, mi mindent is jelent pár perc. Az életed mindne másodpercét felhasználhatod arra, hogy komoly, nehéz dolgokat csinálj. Ha mindig van egy-két perc, amit felesleges semmittevéssel ütsz el, felhalmozódik, és felőrli az energiáidat. Ezért fontos, hogy olyan dolgot csinálj közben, ami szellemileg is kielégít, például meditálás! Vagy persze a plank. Ez csak tőled függ!”

Címkék: challenge edzés kihívás plank test torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Neked is kihívás pihentetően aludni a piros betűs napok alatt? Akkor gyorsan olvass tovább, mert megtaláltuk tökéletes, és fájdalommentes a megoldást!

Csak rágón élt ez a fiatal lány, most így néz ki

A fiatal lány 32 kilóra fogyott, mikor úgy döntött, változtat, és nem éhezteti magát többé!

Szerinted is túl kövér ez a lány modellnek?

Egy ügynök mondta neki, hogy kövér ahhoz, hogy rendes modell legyen, pedig a 23 éves lány gyakorlatilag alultáplált.

Ez a lány megmutatta, hogyan néznek ki igazából az Insta-csajok

Képzeld, egy bevállalós lány megelégelte, hogy minden túl tökéletesnek tűnik az Instán és úgy döntött, megmutatja a művészi képek mögött rejlő valóságot! A meghökkentő fotója pedig azonnal bejárta az Instagrammot!