2018.04.16.@ 10.04

2 hétig minden nap plankelt, ez történt

Te bevállalnál egy ilyen kemény kihívást? Ennek a lánynak ez nem volt kérdés, és most meg is osztotta velünk az érdekes tapasztalatait. Sportkedvelőknek kötelező!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

2 hétig minden nap plankelt, ez történt

A Popsugar újságírója imádja próbára tenni magát, ezért nem is agyalt sokat, mikor  a munkahelyén feldobták a témát. Mivel már az egyetemen is részt vett hasonló plankelős kihívásokban, azt gondolta, a feladat ezúttal sem lesz egy óriási dolog…de tévedett! Domonique két hétig minden áldott nap 2 perc planket nyomott le, és most szeretné megosztani veled a tapasztalatait.

Személyre lehet szabni

„Ez a legfontosabb tippem. Én azért vállaltam be egy két perces planket minden napra, mert tudtam, hogy ezt TÉNYLEG be tudom iktatni bármikor. Nincs olyan, hogy nincs két percem! Kezdetben nyújtott karral csináltam, de úgy éreztem, bírok még, ezért áttértem az igazi, támaszkodós plankre. Na, ott már éreztem, hogy remegek, és ez jó jel!”

Nem lesz könnyebb

„Azt hittem, hogy a 14. nap felé közeledve már laza lesz a gyakorlat, de nem, egyáltalán nem lett könnyebb idővel sem. Erre készülj fel!”

Erősebb leszel más edzésben

„Mivel aktiváltam a hasizmaimat, úgy éreztem, hogy sokkal erősebb a váz, amiből építkezek más edzésforma során is. Ez egy hatalmas előnye volt a kihívásnak!”

Kellett az ébresztő!

„A nagy rohanás közben igenis szükségem volt arra, hogy csörögjön a telefon, és jelezze: itt az idő a 2 percre. Így minden nap volt előttem egy aprócska cél, ami motivált. Emellett ne felejtsd el, hogy sokszor hajlamosak vagyunk csak nagy tervekben gondolkozni, és alábecsülni a kis célokat. Ez nem helyes! Értékeld, ha megcsináltad az aznapi adagot!”

Két perc sosem két perc

„Most tanultam meg igazán, mi mindent is jelent pár perc. Az életed mindne másodpercét felhasználhatod arra, hogy komoly, nehéz dolgokat csinálj. Ha mindig van egy-két perc, amit felesleges semmittevéssel ütsz el, felhalmozódik, és felőrli az energiáidat. Ezért fontos, hogy olyan dolgot csinálj közben, ami szellemileg is kielégít, például meditálás! Vagy persze a plank. Ez csak tőled függ!”

Címkék: challenge edzés kihívás plank test torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezek a sztárok megmutatták, hogyan néz ki egy női test valójában a szülés után

Ezek a sztárok megmutatták, hogyan néz ki egy női test valójában a szülés után

Jöttek, kipukkasztották az illúziókat és taroltak.

3 vacsoraötlet, amit a diétád is imádni fog

Ráadásul nem is nehéz elkészíteni őket!

Szülés utáni problémák… Már csak ez hiányzott!

A szülés utáni hormonváltozás következtében könnyen kialakulhat hüvelyszárazság.

Hüvelyi problémák: ne téveszd össze a hüvelyszárazságot a fertőzésekkel!

Egy nő életminőségén meglehetősen sokat ronthat, ha a szexuális életét vagy az intim területeit érintő zavarok jelentkeznek. A hüvelyfertőzéseken kívül a hüvelyszárazság is megnehezítheti a nők életét, ráadásul ezeket sokan teljesen összekeverik, ami még több kellemetlenséget okozhat.

Hüvelyszárazság fiatal lányoknál?

A fiatal lányok sokszor nem is a hüvelyszárazság, hanem valamely más probléma miatt fordulnak nőgyógyászhoz segítségért, és csak később derül ki, hogy a panaszaik valójában a hüvelyszárazsággal függenek össze.

Ezeknek a diéta trükköknek köszönheti Meghan, hogy bomba formában van

Meghan mindig is szenvedélyes képviselője volt az egészséges életmódnak – most összeszedtük a legjobb tippjeit!

7 érdekesség a vagináról, amiről a nők azt kívánják, bárcsak előbb tudták volna

A csajok a Buzzfeeddel osztották meg névtelenül a tudásukat, hogy te is tutira minden szükséges infó birtokában lehess!

5 hatásos gyakorlat, ha a derekad a gyengéd

Garantáltan imádni fogod a végeredményt!