2018.07.31.@ 07.07

6 szénhidráttípus, amit mindennap enned kéne

A sok diéta-, és életmódtanács teljesen összezavart és már nem is tudod, hogy mit ehetsz és mit nem? Akkor görgess tovább, segítünk kiigazodni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 szénhidráttípus, amit mindennap enned kéne

Gondoltad volna, hogy teljesen okés hamburgert enni buci nélkül, húsgolyót falatozni cukkinitésztával vagy akár benyomni egy fincsi pizzát, ha karfiolból készítetted? Ugye, hogy nem? Pedig nem minden szénhidrát számít ellenségnek, sőt a legtöbbre szükséged van, ahhoz, hogy kiegyensúlyozott életmódot tudj folytatni. Persze a „sima” szénhidrát is megengedett, ha ritkán és mértékkel fogyasztod. Ha viszont igazán jót szeretnél a szervezetednek, pakolj fel a „jóféle” szénhidrátokból, mivel ezeknek tovább tart a felszívódása, így nem leszel olyan hamar újra éhes, sőt, a vércukorszintedet sem emelik fel olyan gyorsan. De hogy mik is ezek a finomságok? Nézd meg a listát!

1. Csicseriborsó

Egy bögre csicseriborsóban 11 gramm fehérje és 10 gramm rost van, utóbbi egyharmada a napi szükséges rostbevitelnek. Plusz még kalciumban és foszfátban is gazdag, ami erősíti a csontokat. Ha ez sem lenne elég, nagyon fincsi!

2. Zab

Nem a boltban kapható, reggeli zabpehelyről van szó, ami cukrozott és ízesített, hanem az igazi önmagában fogyasztható zabról. Tele vassal, B-vitaminnal és más fontos tápanyagokkal. Egyed néha reggelire és akkor még a koleszterinszintedet is csökkenti!

3. Zöldborsó

A sulis menza óta nem találkoztál ezzel a finomsággal vagy csak nagyon ritkán kerül a tányérodra? Pedig rengeteg szükséges tápanyagot tartalmaz, mint például az A-; C-; és K-vitamin.

4. Édesburgonya

A színe miatt talán ijesztő lehet, de adj neki egy esélyt! Ahogy a neve is mondja, édes, a benne lévő cukor mégis lassan kerül a vérkeringésedbe a rostnak köszönhetően. C-vitaminban szintén gazdag, ami szuper hír a bőrödnek.

5. Fekete bab

A tökéletes fehérje-; és rostforrás, amitől hamarabb érzed tele magad, így nem eszel többet a kelleténél és a szokásos nasi sem csúszik be két étkezés között.

6. Teljes kiőrlésű kenyér

Nem kell lemondanod a kedvenc szendódról, de érdemes kétszer is csekkolni a címkét a zacsin, mielőtt a kosaradba kerül. A teljes kiőrlésű gabona nemcsak fincsi, de csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke és a szívbetegség kialakulásának esélyét.

Címkék: diéta egészség életmód fogyúkúra szénhidrát szénhidráttípusok

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.