2018.07.31.@ 07.07

6 szénhidráttípus, amit mindennap enned kéne

A sok diéta-, és életmódtanács teljesen összezavart és már nem is tudod, hogy mit ehetsz és mit nem? Akkor görgess tovább, segítünk kiigazodni!

Hosszú Kata
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 szénhidráttípus, amit mindennap enned kéne

Gondoltad volna, hogy teljesen okés hamburgert enni buci nélkül, húsgolyót falatozni cukkinitésztával vagy akár benyomni egy fincsi pizzát, ha karfiolból készítetted? Ugye, hogy nem? Pedig nem minden szénhidrát számít ellenségnek, sőt a legtöbbre szükséged van, ahhoz, hogy kiegyensúlyozott életmódot tudj folytatni. Persze a „sima” szénhidrát is megengedett, ha ritkán és mértékkel fogyasztod. Ha viszont igazán jót szeretnél a szervezetednek, pakolj fel a „jóféle” szénhidrátokból, mivel ezeknek tovább tart a felszívódása, így nem leszel olyan hamar újra éhes, sőt, a vércukorszintedet sem emelik fel olyan gyorsan. De hogy mik is ezek a finomságok? Nézd meg a listát!

1. Csicseriborsó

Egy bögre csicseriborsóban 11 gramm fehérje és 10 gramm rost van, utóbbi egyharmada a napi szükséges rostbevitelnek. Plusz még kalciumban és foszfátban is gazdag, ami erősíti a csontokat. Ha ez sem lenne elég, nagyon fincsi!

2. Zab

Nem a boltban kapható, reggeli zabpehelyről van szó, ami cukrozott és ízesített, hanem az igazi önmagában fogyasztható zabról. Tele vassal, B-vitaminnal és más fontos tápanyagokkal. Egyed néha reggelire és akkor még a koleszterinszintedet is csökkenti!

3. Zöldborsó

A sulis menza óta nem találkoztál ezzel a finomsággal vagy csak nagyon ritkán kerül a tányérodra? Pedig rengeteg szükséges tápanyagot tartalmaz, mint például az A-; C-; és K-vitamin.

4. Édesburgonya

A színe miatt talán ijesztő lehet, de adj neki egy esélyt! Ahogy a neve is mondja, édes, a benne lévő cukor mégis lassan kerül a vérkeringésedbe a rostnak köszönhetően. C-vitaminban szintén gazdag, ami szuper hír a bőrödnek.

5. Fekete bab

A tökéletes fehérje-; és rostforrás, amitől hamarabb érzed tele magad, így nem eszel többet a kelleténél és a szokásos nasi sem csúszik be két étkezés között.

6. Teljes kiőrlésű kenyér

Nem kell lemondanod a kedvenc szendódról, de érdemes kétszer is csekkolni a címkét a zacsin, mielőtt a kosaradba kerül. A teljes kiőrlésű gabona nemcsak fincsi, de csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke és a szívbetegség kialakulásának esélyét.

Címkék: diéta egészség életmód fogyúkúra szénhidrát szénhidráttípusok

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!