2018.08.07.@ 12.08

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Felejtsd el, hogy szénhidrátokat enni ördögtől való dolog – a szervezetednek nagyon is szüksége van rájuk! Csak arra kell figyelned, mennyit eszel belőlük és persze az sem mindegy, hogy milyet. Ha a szuperszénhidrátokra korlátozod a szénhidrátbeviteledet, garantáltan nem lesz gondod a fogyással!

Mielőtt belevágsz ebbe a szó szerint szuper diétába, fontos, hogy tudd, mik is azok a szuperszénhidrátok! Ezek összetett szénhidrátok, amik jótékony hatással vannak a szervezetedre, mivel rengeteg ásványi anyagot, vitamint és antioxidánst tartalmaznak, tele vannak rostokkal és hosszú időre eltelítenek.

Olyan ételekben találod meg őket, mint: édesburgonya, tök, sütőtök, paszternák, bab, csicseriborsó, lencse, hajdina, zab, quinoa, barna rizs és köles, sőt a 100 százalékban teljes kiőrlésű búza is ilyen szuperszénhidrát-forrás.

A szuperszénhidrát-diéta lényege, hogy ezekkel a szuper kajákkal akár kis mennyiségben is annyi energiát vihetsz be, hogy a vércukorszinted stabil maradjon. Vagyis kevesebbszer leszel éhes, mivel hosszabb ideig fogod jóllakottnak érezni magad, mint a káros szénhidrátoktól – például a tésztától vagy a fehér kenyértől. Ezzel a fogyási technikával akár heti 1-2 kilót is fogyhatsz, de ehhez persze nem csak a szénhidrátokra kell odafigyelned, hanem a kalóriabevitelre is, amit jó, ha 1200 és 1500 között tudsz tartani egy nap.

Ha ezt az étrendet választod, valahogy így néz majd ki egy napi étkezésed:

1. Reggelire jöhetnek a szupergabonák, mint a zabpehely, a quinoa vagy a barnarizs. Szuper választás például egy kis pohár görög joghurt friss gyümölcsökkel és egy kis zabpehellyel.

2. Ebédre válassz egy könnyed salátát, sok zöldséggel, egy kis csirkével, a tetején balzsamecettel.

3. Vacsorára süss meg olajmentesen zöldségeket, főzz mellé egy kis tálka barnarizst és jöhet még mellé csirkehús vagy hal is.

Címkék: ch csökkentett diéta napi szénhidrát bevitel szénhidrát szénhidrát típusok

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!

Így érzik magukat a nők, amikor meztelenek

Egy kutatás során a saját testükről kérdezték a lányokat, akik zseniális válaszokat adtak. Olvasd el, mi lett az eredmény, mert ez a te napodat is fel fogja dobni!