2018.08.07.@ 12.08

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Felejtsd el, hogy szénhidrátokat enni ördögtől való dolog – a szervezetednek nagyon is szüksége van rájuk! Csak arra kell figyelned, mennyit eszel belőlük és persze az sem mindegy, hogy milyet. Ha a szuperszénhidrátokra korlátozod a szénhidrátbeviteledet, garantáltan nem lesz gondod a fogyással!

Mielőtt belevágsz ebbe a szó szerint szuper diétába, fontos, hogy tudd, mik is azok a szuperszénhidrátok! Ezek összetett szénhidrátok, amik jótékony hatással vannak a szervezetedre, mivel rengeteg ásványi anyagot, vitamint és antioxidánst tartalmaznak, tele vannak rostokkal és hosszú időre eltelítenek.

Olyan ételekben találod meg őket, mint: édesburgonya, tök, sütőtök, paszternák, bab, csicseriborsó, lencse, hajdina, zab, quinoa, barna rizs és köles, sőt a 100 százalékban teljes kiőrlésű búza is ilyen szuperszénhidrát-forrás.

A szuperszénhidrát-diéta lényege, hogy ezekkel a szuper kajákkal akár kis mennyiségben is annyi energiát vihetsz be, hogy a vércukorszinted stabil maradjon. Vagyis kevesebbszer leszel éhes, mivel hosszabb ideig fogod jóllakottnak érezni magad, mint a káros szénhidrátoktól – például a tésztától vagy a fehér kenyértől. Ezzel a fogyási technikával akár heti 1-2 kilót is fogyhatsz, de ehhez persze nem csak a szénhidrátokra kell odafigyelned, hanem a kalóriabevitelre is, amit jó, ha 1200 és 1500 között tudsz tartani egy nap.

Ha ezt az étrendet választod, valahogy így néz majd ki egy napi étkezésed:

1. Reggelire jöhetnek a szupergabonák, mint a zabpehely, a quinoa vagy a barnarizs. Szuper választás például egy kis pohár görög joghurt friss gyümölcsökkel és egy kis zabpehellyel.

2. Ebédre válassz egy könnyed salátát, sok zöldséggel, egy kis csirkével, a tetején balzsamecettel.

3. Vacsorára süss meg olajmentesen zöldségeket, főzz mellé egy kis tálka barnarizst és jöhet még mellé csirkehús vagy hal is.

Címkék: ch csökkentett diéta napi szénhidrát bevitel szénhidrát szénhidrát típusok

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!

Ezért érzed magad másnaposnak alkohol nélkül is

Kevés ennél gonoszabb dolog létezik.