2018.08.07.@ 12.08

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Felejtsd el, hogy szénhidrátokat enni ördögtől való dolog – a szervezetednek nagyon is szüksége van rájuk! Csak arra kell figyelned, mennyit eszel belőlük és persze az sem mindegy, hogy milyet. Ha a szuperszénhidrátokra korlátozod a szénhidrátbeviteledet, garantáltan nem lesz gondod a fogyással!

Mielőtt belevágsz ebbe a szó szerint szuper diétába, fontos, hogy tudd, mik is azok a szuperszénhidrátok! Ezek összetett szénhidrátok, amik jótékony hatással vannak a szervezetedre, mivel rengeteg ásványi anyagot, vitamint és antioxidánst tartalmaznak, tele vannak rostokkal és hosszú időre eltelítenek.

Olyan ételekben találod meg őket, mint: édesburgonya, tök, sütőtök, paszternák, bab, csicseriborsó, lencse, hajdina, zab, quinoa, barna rizs és köles, sőt a 100 százalékban teljes kiőrlésű búza is ilyen szuperszénhidrát-forrás.

A szuperszénhidrát-diéta lényege, hogy ezekkel a szuper kajákkal akár kis mennyiségben is annyi energiát vihetsz be, hogy a vércukorszinted stabil maradjon. Vagyis kevesebbszer leszel éhes, mivel hosszabb ideig fogod jóllakottnak érezni magad, mint a káros szénhidrátoktól – például a tésztától vagy a fehér kenyértől. Ezzel a fogyási technikával akár heti 1-2 kilót is fogyhatsz, de ehhez persze nem csak a szénhidrátokra kell odafigyelned, hanem a kalóriabevitelre is, amit jó, ha 1200 és 1500 között tudsz tartani egy nap.

Ha ezt az étrendet választod, valahogy így néz majd ki egy napi étkezésed:

1. Reggelire jöhetnek a szupergabonák, mint a zabpehely, a quinoa vagy a barnarizs. Szuper választás például egy kis pohár görög joghurt friss gyümölcsökkel és egy kis zabpehellyel.

2. Ebédre válassz egy könnyed salátát, sok zöldséggel, egy kis csirkével, a tetején balzsamecettel.

3. Vacsorára süss meg olajmentesen zöldségeket, főzz mellé egy kis tálka barnarizst és jöhet még mellé csirkehús vagy hal is.

Címkék: ch csökkentett diéta napi szénhidrát bevitel szénhidrát szénhidrát típusok

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.