2018.08.07.@ 12.08

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Felejtsd el, hogy szénhidrátokat enni ördögtől való dolog – a szervezetednek nagyon is szüksége van rájuk! Csak arra kell figyelned, mennyit eszel belőlük és persze az sem mindegy, hogy milyet. Ha a szuperszénhidrátokra korlátozod a szénhidrátbeviteledet, garantáltan nem lesz gondod a fogyással!

Mielőtt belevágsz ebbe a szó szerint szuper diétába, fontos, hogy tudd, mik is azok a szuperszénhidrátok! Ezek összetett szénhidrátok, amik jótékony hatással vannak a szervezetedre, mivel rengeteg ásványi anyagot, vitamint és antioxidánst tartalmaznak, tele vannak rostokkal és hosszú időre eltelítenek.

Olyan ételekben találod meg őket, mint: édesburgonya, tök, sütőtök, paszternák, bab, csicseriborsó, lencse, hajdina, zab, quinoa, barna rizs és köles, sőt a 100 százalékban teljes kiőrlésű búza is ilyen szuperszénhidrát-forrás.

A szuperszénhidrát-diéta lényege, hogy ezekkel a szuper kajákkal akár kis mennyiségben is annyi energiát vihetsz be, hogy a vércukorszinted stabil maradjon. Vagyis kevesebbszer leszel éhes, mivel hosszabb ideig fogod jóllakottnak érezni magad, mint a káros szénhidrátoktól – például a tésztától vagy a fehér kenyértől. Ezzel a fogyási technikával akár heti 1-2 kilót is fogyhatsz, de ehhez persze nem csak a szénhidrátokra kell odafigyelned, hanem a kalóriabevitelre is, amit jó, ha 1200 és 1500 között tudsz tartani egy nap.

Ha ezt az étrendet választod, valahogy így néz majd ki egy napi étkezésed:

1. Reggelire jöhetnek a szupergabonák, mint a zabpehely, a quinoa vagy a barnarizs. Szuper választás például egy kis pohár görög joghurt friss gyümölcsökkel és egy kis zabpehellyel.

2. Ebédre válassz egy könnyed salátát, sok zöldséggel, egy kis csirkével, a tetején balzsamecettel.

3. Vacsorára süss meg olajmentesen zöldségeket, főzz mellé egy kis tálka barnarizst és jöhet még mellé csirkehús vagy hal is.

Címkék: ch csökkentett diéta napi szénhidrát bevitel szénhidrát szénhidrát típusok

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A fél net ezen a modellen háborog 

A fél net ezen a modellen háborog 

Már rég nem menő csontsovány lányokkal népszerűsíteni egy kollekciót, most mégis az egyik legnagyobb divatház bakizott.

Kipróbáltam a menstruációs korongot, ez történt

Ezzel még a nehéz napok alatt is élvezheted a szexet!

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Gondoltad volna, hogy sokkal egészségesebb alternatívák közül is választhatsz?

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!