2018.08.10.@ 06.08

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Az egészséged egyik meghatározó alapja a megfelelő mennyiségű, pihentető alvás – máskülönben hamarabb talál rád egy betegség vagy az idegeid felmondják a szolgálatot, sőt akár még az étvágyad is veszélybe kerülhet.

A szakemberek szerint elég csak két olyan nap, amikor 6-7 óránál kevesebbet szundizol vagy egyáltalán nem is alszol és máris kellemetlen tüneteket vehetsz észre magadon.

Dupla annyi szorongás

Nem kell, hogy szorongásos problémákkal küzdj ahhoz, hogy az alváshiány miatt az idegeid teljesen kimerüljenek. Az alvás lehetővé teszi, hogy az idegsejtek kicsit kikapcsoljanak a mindennapos rohanásban, és ha ezt nem kapják meg, azonnal rosszul fog működni a bonyolult hálózat, amit alkotnak. Ingerlékeny leszel, mindent túl gondolsz és túl aggódsz majd.

Ügyetlenség

Biztosan veled is előfordult már, hogy egy rossz éjszaka után reggel mindent leejtettél, rossz helyre pakoltál el és még a cipődbe sem tudtál elsőre belebújni. Ha nem alszod ki magad, az a reakcióidődre is hatással lehet, befolyásolhatja a döntéshozatali képességedet és kifejezetten ügyetlenné válhatsz. Ilyenkor vigyázz az autózással, mert a figyelmed sem lesz a topon.

Gyulladások

Észrevetted már, hogy egy átbulizott éjszaka után másnap dupla annyi patti jött ki az arcodon? Ha a szervezeted nem tud eleget pihenni, az gyulladáshoz is vezethet. Ilyenkor a tested megpróbál védekezni a baktériumok és a vírusok ellen és küzd a túlélésért – vagyis minden mérget ki akar dobni a szervezetedből, hogy valahogy helyettesítse a kimaradt alvást.

Szívbajok

Gondold csak el, mennyit küzd a szíved nap, mint nap, hogy életet pumpáljon beléd! Ha nem tud kicsit lassítani és pihenni egy kiadós alvás közben, az neki plusz terhelés. Mivel alvás közben csökken a pulzusszám és a vérnyomás, csak ilyenkor tud egy kicsit leereszteni és felkészülni a következő napra. Sajnos, ha túl gyakran alszol rosszul, nagyobb eséllyel alakulhat ki nálad valamilyen szívbetegség.

Farkaséhség

Ha épp diétázol, írd fel magadnak a napi étrendterved mellé: legalább 6 óra nyugis alvás! Ugyanis, ha éjszakázol és másnap fáradtan ébredsz, a szokásosnál éhesebbnek fogod érezni magad a leptin és a gherlin nevű hormonoknak köszönhetően.

Lassú gyógyulás

Nem véletlenül mondják, hogy ha beteg vagy, aludj sokat. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az alvással töltött órák mennyisége a szervezet regeneráló időszaka, vagyis ha épp beteg vagy, esetleg valamilyen gyógyulófélben lévő sérülésed van, ne spórolj a pihenéssel! Máskülönben sokkal tovább fog tartani a folyamat.

Címkék: alvás éjszaka pattanás pattanások pihenés pihentető alvás rossz közérzet

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!

Így érzik magukat a nők, amikor meztelenek

Egy kutatás során a saját testükről kérdezték a lányokat, akik zseniális válaszokat adtak. Olvasd el, mi lett az eredmény, mert ez a te napodat is fel fogja dobni!