2018.08.10.@ 12.08

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Liptai Lilla
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Valószínűleg te is úgy tanultad, hogy mielőtt nekiállsz edzeni, be kell melegíteni a tested pár mozdulattal, és csak utána lehet nekiállni a kőkemény gyakorlatoknak. Mindez oké, de egy fontos dolog ebből kimaradt. Méghozzá az, hogy bemelegítés közben a mélyen és tested közepén található izmokat is meg kell mozgatni, az úgynevezett magot is, amit a jógatanárod is állandóan mantrázik neked.

Ez azt jelenti, hogy a hasizom bemelegítése az egyik legfontosabb dolog az edzés megkezdésében, vagyis érdemes mindig hasizom-gyakorlatokkal indítanod.

A hasizmod egy elég komplex dolog, ami nem csak arra jó, hogy szép kockás legyen és jól mutasson, de arra is, hogy megvédje a belső szerveidet. Illetve hogy tartsa és segítse a gerincedet körülvevő izmokat, hogy ki tudj egyenesedni. Ezért nem szabad elhanyagolni a hasizmot, sőt! Ez gyakorlatilag az egyik legfontosabb izom a testedben, vagyis érdemes nagyon odafigyelni rá. Ha ezzel kezded az edzést, azzal megalapozod a többi izmodnak, meg úgy általában minden mozdulatodat, hisz gondolj csak bele, milyen sokszor használod a hasizmodat úgy, hogy észre sem veszed. Felállásnál, leülésnél, sőt egy szimpla köhögésnél, orrfújásnál vagy tüsszentésnél is. Szóval ha eddig elhanyagoltad a hasizmodat, gyorsan állj neki gondozni. Sőt, kezdd azzal minden edzésed!

Címkék: bemelegítés gyakorlat hasizom gyakorlat sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!

Így érzik magukat a nők, amikor meztelenek

Egy kutatás során a saját testükről kérdezték a lányokat, akik zseniális válaszokat adtak. Olvasd el, mi lett az eredmény, mert ez a te napodat is fel fogja dobni!