2018.08.10.@ 12.08

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Valószínűleg te is úgy tanultad, hogy mielőtt nekiállsz edzeni, be kell melegíteni a tested pár mozdulattal, és csak utána lehet nekiállni a kőkemény gyakorlatoknak. Mindez oké, de egy fontos dolog ebből kimaradt. Méghozzá az, hogy bemelegítés közben a mélyen és tested közepén található izmokat is meg kell mozgatni, az úgynevezett magot is, amit a jógatanárod is állandóan mantrázik neked.

Ez azt jelenti, hogy a hasizom bemelegítése az egyik legfontosabb dolog az edzés megkezdésében, vagyis érdemes mindig hasizom-gyakorlatokkal indítanod.

A hasizmod egy elég komplex dolog, ami nem csak arra jó, hogy szép kockás legyen és jól mutasson, de arra is, hogy megvédje a belső szerveidet. Illetve hogy tartsa és segítse a gerincedet körülvevő izmokat, hogy ki tudj egyenesedni. Ezért nem szabad elhanyagolni a hasizmot, sőt! Ez gyakorlatilag az egyik legfontosabb izom a testedben, vagyis érdemes nagyon odafigyelni rá. Ha ezzel kezded az edzést, azzal megalapozod a többi izmodnak, meg úgy általában minden mozdulatodat, hisz gondolj csak bele, milyen sokszor használod a hasizmodat úgy, hogy észre sem veszed. Felállásnál, leülésnél, sőt egy szimpla köhögésnél, orrfújásnál vagy tüsszentésnél is. Szóval ha eddig elhanyagoltad a hasizmodat, gyorsan állj neki gondozni. Sőt, kezdd azzal minden edzésed!

Címkék: bemelegítés gyakorlat hasizom gyakorlat sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Íme, a legújabb élő Barbie

Íme, a legújabb élő Barbie

A 19 éves csajszi 8000 fontot költött arra, hogy úgy nézzen ki, mint egy mesebeli lény.

Így gyógyult ki az anorexiából a lány, aki napi 8 órát edzett

Mutatunk neked egy újabb bizonyítékot arra, hogy a legmélyebb gödörből is van kiút!

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.

Ezért figyelj oda arra, hányszor zuhanyozol egy héten

A nap végén már rohansz is a fürdőszobába, hogy csobbanj egyet? Ne siess annyira, mert nem biztos, hogy szükséged van rá…

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.