2018.08.10.@ 12.08

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Valószínűleg te is úgy tanultad, hogy mielőtt nekiállsz edzeni, be kell melegíteni a tested pár mozdulattal, és csak utána lehet nekiállni a kőkemény gyakorlatoknak. Mindez oké, de egy fontos dolog ebből kimaradt. Méghozzá az, hogy bemelegítés közben a mélyen és tested közepén található izmokat is meg kell mozgatni, az úgynevezett magot is, amit a jógatanárod is állandóan mantrázik neked.

Ez azt jelenti, hogy a hasizom bemelegítése az egyik legfontosabb dolog az edzés megkezdésében, vagyis érdemes mindig hasizom-gyakorlatokkal indítanod.

A hasizmod egy elég komplex dolog, ami nem csak arra jó, hogy szép kockás legyen és jól mutasson, de arra is, hogy megvédje a belső szerveidet. Illetve hogy tartsa és segítse a gerincedet körülvevő izmokat, hogy ki tudj egyenesedni. Ezért nem szabad elhanyagolni a hasizmot, sőt! Ez gyakorlatilag az egyik legfontosabb izom a testedben, vagyis érdemes nagyon odafigyelni rá. Ha ezzel kezded az edzést, azzal megalapozod a többi izmodnak, meg úgy általában minden mozdulatodat, hisz gondolj csak bele, milyen sokszor használod a hasizmodat úgy, hogy észre sem veszed. Felállásnál, leülésnél, sőt egy szimpla köhögésnél, orrfújásnál vagy tüsszentésnél is. Szóval ha eddig elhanyagoltad a hasizmodat, gyorsan állj neki gondozni. Sőt, kezdd azzal minden edzésed!

Címkék: bemelegítés gyakorlat hasizom gyakorlat sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.