2018.10.05.@ 11.10

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Spórolj a nasik számával!

Sokszor hallani, hogy inkább többször egyél keveset, mint, hogy egyszerre annyit zabálsz, hogy utána mozdulni se bírsz. Ez azonban nem azt jelenti, hogy folyton rájársz a valami nasira! Legyen meg a napi 3-4 rendes étkezésed, amin jól laksz, de nem eszed túl magad. És ha ezek között mégis megéhezel, akkor egyél valamilyen egészséges nasit, például gyümölcsöt vagy magvakat.

Változtass edzéstervet!

Észrevetted, hogy egy hosszú, kimerítő edzés után mozdulni sem bírsz, legszívesebben csak feküdnél és ennél? Ez bizony kevésbé hasznos, mintha csak félórányit edzenél, de többször egy héten! Hogy lehetséges ez? Ha nagyon elfáradsz, akkor a nap hátralévő részében kevésbé leszel aktív, ráadásul a sok kalóriát amit elégettél, pótolni akarja majd a szervezeted és onnantól kezdve állandóan csak kajákon fog járni az eszed. Ezzel szemben ha tartasz fél óra intenzív kardiot négyszer egy héten, az pont elég mozgás lesz ahhoz, hogy segítse a fogyásodat, és el is fáradj, de csak annyira, hogy utána is aktív maradj, és ne csak feküdj az ágyban. Meglátod ez így sokkal hasznosabb hosszútávon!

Teljes kiőrléssel a cél felé!

A szénhidrát fontos része a táplálkozásnak, de nem mindegy milyen formában kerül a szervezetedbe. Vannak olyan változatai, amiket el tudsz kerülni, illetve le tudsz cserélni. Egyél inkább teljes kiőrlésű kenyérféléket, és a fehér rizst váltsd le barnára! Cukorból is rengetegféle változat van már, próbáld ki például a kókuszvirág cukrot, aminek egészen érdekes, karamellhez hasonló íze van! Ezeket ugyanis lassabban bontja le a szervezeted, ami közben is kalóriát éget. A felszívódásuk is lassabb, több a hasznos tápanyag bennük és nem rakódnak le olyan könnyen, mint finomított társaik.

A tiszta tányér hátránya

Az étkezésed nagy részénél az utolsó falatokat általában már csak a szemed kívánja, vagy azért gyűröd le, hogy ne maradjon meg. Valahogy a tiszta tányér megnyugvással tölt el, igaz? Mostantól ezt felejtsd el! Próbáld ki, hogy ha már úgy érzed jól laktál, de még van egy kevés étel előtted, azt nem eszed meg, hanem elteszed a következő étkezésre! Természetesen nem kell kidobni, csak tegyél rá egy fóliát és később edd meg! Így minden alkalommal csak annyit fogsz enni, amennyi szükséges, és máris közelebb leszel a célodhoz!

Címkék: diéta edzés egészség étkezés fogyás kalória

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?

Hihetetlenül néz ki Pippa Middleton a szülés után 10 héttel

Elképesztő felvételeket lőttek Katalin hercegné húgáról két hónappal a szülés után. Csekkold le a fotókat!

Sokkolta rajongóit Shay Mitchell

A Pretty Little Liars sztárja élete egyik legnehezebb napjáról beszélt, amivel egy nagyon szomorú titkot árult el.

A fotó, ami után sosem állsz mérlegre

Minden reggel csekkolod a súlyodat, mikor fogyókúrázol? Pedig hidd el, teljesen feleslegesen bosszantod fel magad a számokkal. Most eláruljuk, miért érdemes búcsút mondanod a mérlegednek!