Fokhagymát mindenbe!

A fokhagymáról köztudott, hogy nagyon egészséges, pláne ebben a hideg, esős időben, hiszen antibakteriális hatása van. Érdemes a lehető legtöbb ételbe belecsempészni, egészen apróra vágva a leghatásosabb.

Gyömbértea jöhet?

A gyömbér tele van antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő összetevőkkel, úgyhogy kitűnő választás, ha úgy érzed, egy picit megfáztál. Igyál belőle minél többet, mert kívül-belül felmelegít és meggyógyít. Szinte már érzed is, igaz?

D-vitamint is érdemes szedni/enni

Nem véletlenül hívják a D-vitamint napfényvitaminnak is, hiszen alapesetben a bőrünk alatt termelődik a Nap tápláló sugaraitól. A téli hónapokban azonban nehezen állítja elő az emberi szervezet, ezért, ha jót akarsz magadnak, odafigyelsz a pótlására. Egyél olajas halakat, mint a lazac, a makréla vagy a szardínia, de a tojás szintén segíthet.

Támogasd a jó bacikat!

Az immunrendszerünk 70-80 százaléka a beleinkben működik, úgyhogy érdemes egy picit megtámogatni az itt élő jó baktériumokat. Nagyszerű választás lehet ehhez a savanyú káposzta, a tempe vagy a natúr joghurt.