2019.01.04.@ 15.01

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Amikor számít a méret

Nyárra szeretnél ledobni 10-15 kilót? Esetleg ősszel lefutnád életed első félmaratonját? Ha hasonlóan nagyszabású a célod, bontsd fel kisebb egységekre, amiket rövidebb távon el tudsz érni. Ha ugyanis hónapok vannak hátra a finishig, jó eséllyel hamar elveszted a motivációd. Például tűzd ki magadnak, hogy havonta leadsz 2 kilót, vagy hetente eljársz a közeli futóklubba. Ha ezeket teljesíted, folyamatosan lesz sikerélményed, ami tuningolja a kitartásodat.

Ütemezd át!

Az jó, ha kijelölsz fix sport randikat, de ha közbejön valami, kezeld ezt rugalmasan. Lehet, hogy lesz egy hónapod, amikor sokat kell túlóráznod, emiatt ugranak az esti edzések, vagy elutazol hosszabb időre. Ilyen esetekre jól jön egy SOS-terv, például ments el YouTube-ról edzésvideókat, amikkel bárhol, bármikor tornázhatsz egy kicsit. Így a legzsúfoltabb időszakokban is edzhetsz otthon, és nem esel ki a fitt-rutinból.

Hosszútávú kapcsolat

Ideje elköteleződnöd – és még mindig a sportolásról van szó, nem a pasizásról! Statisztikák szerint azok a nők, akik legalább éves bérletet váltanak vagy szerződést kötnek egy terembe, 35%-kal gyakrabban járnak el edzeni. Van is egy tippünk, hova érdemes hűséget esküdnöd: ha január 31-ig kötsz kétéves szerződést a budapesti John Reed stúdióban, akkor az első 6 hónapban mindössze 1500 forintért dolgozhatsz a feszes izmokért. A megspórolt pénzből pedig a nyári szezonra beújíthatsz egy dögös fürdőrucit!

A Facebook-erő legyen veled

Csatlakozz fitnesz csoportokhoz vagy kihívásokhoz, ahol nemcsak szuper tippeket kaphatsz a többi tagtól, jobb esetben szakértőktől, de extra motivációt is. Néha elég annyi, hogy átlendülj egy holtponton, ha elolvasod, hogy más is megküzdött már hasonló szituval. Ki tudja, talán még jófej edzőpajtikra is találsz a közösségi oldalon!

Ünneplésre fel!

Ha kipipáltad valamelyik fitnesz célodat, nemcsak a Cosmo-puszi jár neked, de valami extra jutalom is! Persze ez ne egy duplasajtos hamburger vagy csokitorta legyen! Inkább ajándékozd meg magad egy kényeztető masszázzsal, arckezeléssel, vagy akár azzal a csini ruhával, amit már hetek óta kinéztél, csak eddig picit drágának találtad. Megérdemled!

Címkék: edzés edzőterem fogyókúra gyors fogyás újévi fogadalom

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.

Ezért figyelj oda arra, hányszor zuhanyozol egy héten

A nap végén már rohansz is a fürdőszobába, hogy csobbanj egyet? Ne siess annyira, mert nem biztos, hogy szükséged van rá…

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?