2019.01.04.@ 15.01

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Amikor számít a méret

Nyárra szeretnél ledobni 10-15 kilót? Esetleg ősszel lefutnád életed első félmaratonját? Ha hasonlóan nagyszabású a célod, bontsd fel kisebb egységekre, amiket rövidebb távon el tudsz érni. Ha ugyanis hónapok vannak hátra a finishig, jó eséllyel hamar elveszted a motivációd. Például tűzd ki magadnak, hogy havonta leadsz 2 kilót, vagy hetente eljársz a közeli futóklubba. Ha ezeket teljesíted, folyamatosan lesz sikerélményed, ami tuningolja a kitartásodat.

Ütemezd át!

Az jó, ha kijelölsz fix sport randikat, de ha közbejön valami, kezeld ezt rugalmasan. Lehet, hogy lesz egy hónapod, amikor sokat kell túlóráznod, emiatt ugranak az esti edzések, vagy elutazol hosszabb időre. Ilyen esetekre jól jön egy SOS-terv, például ments el YouTube-ról edzésvideókat, amikkel bárhol, bármikor tornázhatsz egy kicsit. Így a legzsúfoltabb időszakokban is edzhetsz otthon, és nem esel ki a fitt-rutinból.

Hosszútávú kapcsolat

Ideje elköteleződnöd – és még mindig a sportolásról van szó, nem a pasizásról! Statisztikák szerint azok a nők, akik legalább éves bérletet váltanak vagy szerződést kötnek egy terembe, 35%-kal gyakrabban járnak el edzeni. Van is egy tippünk, hova érdemes hűséget esküdnöd: ha január 31-ig kötsz kétéves szerződést a budapesti John Reed stúdióban, akkor az első 6 hónapban mindössze 1500 forintért dolgozhatsz a feszes izmokért. A megspórolt pénzből pedig a nyári szezonra beújíthatsz egy dögös fürdőrucit!

A Facebook-erő legyen veled

Csatlakozz fitnesz csoportokhoz vagy kihívásokhoz, ahol nemcsak szuper tippeket kaphatsz a többi tagtól, jobb esetben szakértőktől, de extra motivációt is. Néha elég annyi, hogy átlendülj egy holtponton, ha elolvasod, hogy más is megküzdött már hasonló szituval. Ki tudja, talán még jófej edzőpajtikra is találsz a közösségi oldalon!

Ünneplésre fel!

Ha kipipáltad valamelyik fitnesz célodat, nemcsak a Cosmo-puszi jár neked, de valami extra jutalom is! Persze ez ne egy duplasajtos hamburger vagy csokitorta legyen! Inkább ajándékozd meg magad egy kényeztető masszázzsal, arckezeléssel, vagy akár azzal a csini ruhával, amit már hetek óta kinéztél, csak eddig picit drágának találtad. Megérdemled!

Címkék: edzés edzőterem fogyókúra gyors fogyás újévi fogadalom

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

Beyoncé fodrásza szuper új frizura trükköket osztott meg, hogy elkerülhesd a legparább hajbakikat.

Ez az 5 legjobb film vasárnap a tévében

Nézd meg, miért érdemes bekapcsolni ma este a tévédet!

10 fotó, amiről nem hiszed el, hogy megtörtént

Elsőre azt hiszed, hogy csak egy rossz vicc, pedig valaki ezt tényleg komolyan gondolta...

7 sztár, akiről nem tudtad, hogy örökbe fogadták

Nézd meg, kik szerepelnek a listán!

Ezt nézd szombat este a tévében

Csekkold le, mik vannak a listán!

Reese Witherspoon új frizurát villantott

A gyönyörű színésznő úgy döntött, nyárra egy rövidebb fazonra vált

3 csillagjegy, akire rátalál júniusban a szerelem

Csekkold le gyorsan, köztük vagy-e!

Tovább bonyolódik a sztori Vilmos hűtlenségéről

Kivételesen nem Meghan hercegnéről szólnak a hírek...

Így néz ki Brad Pitt és Jennifer Aniston egykori közös háza

Az egykori álompár exkecója még mindig döbbenetesen menő, amit most bárki meg is vásárolhat.

Joe Jonas összekeverte Sophie Turnert a dublőrével

Ezek szerint a sorozat készítői hátba veregethetik magukat, mert jól sikerült a casting.

Ezért tűnik el a srác, akiről azt hitted, odáig van érted

Megfejtettük a ghostolást! Szívesen.