2019.01.08.@ 11.01

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Reggeltől estig dolgozol, amikor pedig akad egy kis szabadidőd, akkor ezer dolgot kellene elintézned? Nem csoda, ha a napról-napra betervezett edzéseid egyre csak tolódnak és tolódnak. Azért ne ess kétségbe! Ezzel a pár aprósággal könnyedén becsempészheted a mozgást a napirendedbe!

Kezeld az edzést találkozóként

A minimum egy órás testmozgás beiktatása a napodba legalább olyan, mintha fogorvoshoz vagy fodrászhoz mennél. Ha úgy döntesz, hogy személyi edzővel szeretnél formába hozni magad, vele ugyanúgy kell majd időpontot egyeztetned, ahogyan mondjuk egy céges partnerrel.

Használd kevesebbet a kocsidat vagy a tömegközlekedést

Gyakran akár egy megállónyit is villamosozol, csak mert kényelmes vagy épp hideg van kint? Ha kevés időd jut a mozgásra, használd ki ezeket a lehetőségeket és sétálj, fuss vagy biciklizz a munkába vagy vásárolgatni.

Keress időhatékony mozgásformát

Nem kell órákat eltöltened az edzőteremben ahhoz, hogy jó kondiban tartsd magad! Válassz egy kora reggeli vagy esti csoportos órát, ahol maximum egy órán belül letudhatod az edzést. Nem igényel sok tervezést, mivel ezek általában mindig ugyanazokban az időpontokban vannak és az sem gond, ha nem rendszeresen tudsz megjelenni az órán.

A fokozatosság elve

A személyi edző azt javasolja, hogy lépésről lépésre haladj az edzéseid mennyiségét illetően. Nem kell minden nap a konditeremben lenned, elég ha először minden héten egyszer, majd kétszer és fokozatosan egyre többször mész mozogni.

A kevés is több, mint a semmi

Ha végképp nem találsz időt a mozgásra, legalább napi 20-30 perc sétát vagy egy rövid lépcsőzést iktass be, hogy mindig szinten tartsd a tested fizikai állapotát. Meglátod, ha minden nap legalább egy keveset aktív mozgással töltesz, a szervezeted később már könnyebben veszi, ha többet és gyakrabban sportolsz.

Címkék: edzés egészség életmód mozgás sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

Beyoncé fodrásza szuper új frizura trükköket osztott meg, hogy elkerülhesd a legparább hajbakikat.

Ez az 5 legjobb film vasárnap a tévében

Nézd meg, miért érdemes bekapcsolni ma este a tévédet!

10 fotó, amiről nem hiszed el, hogy megtörtént

Elsőre azt hiszed, hogy csak egy rossz vicc, pedig valaki ezt tényleg komolyan gondolta...

7 sztár, akiről nem tudtad, hogy örökbe fogadták

Nézd meg, kik szerepelnek a listán!

Ezt nézd szombat este a tévében

Csekkold le, mik vannak a listán!

Reese Witherspoon új frizurát villantott

A gyönyörű színésznő úgy döntött, nyárra egy rövidebb fazonra vált

3 csillagjegy, akire rátalál júniusban a szerelem

Csekkold le gyorsan, köztük vagy-e!

Tovább bonyolódik a sztori Vilmos hűtlenségéről

Kivételesen nem Meghan hercegnéről szólnak a hírek...

Így néz ki Brad Pitt és Jennifer Aniston egykori közös háza

Az egykori álompár exkecója még mindig döbbenetesen menő, amit most bárki meg is vásárolhat.

Joe Jonas összekeverte Sophie Turnert a dublőrével

Ezek szerint a sorozat készítői hátba veregethetik magukat, mert jól sikerült a casting.

Ezért tűnik el a srác, akiről azt hitted, odáig van érted

Megfejtettük a ghostolást! Szívesen.