2019.01.08.@ 11.01

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Reggeltől estig dolgozol, amikor pedig akad egy kis szabadidőd, akkor ezer dolgot kellene elintézned? Nem csoda, ha a napról-napra betervezett edzéseid egyre csak tolódnak és tolódnak. Azért ne ess kétségbe! Ezzel a pár aprósággal könnyedén becsempészheted a mozgást a napirendedbe!

Kezeld az edzést találkozóként

A minimum egy órás testmozgás beiktatása a napodba legalább olyan, mintha fogorvoshoz vagy fodrászhoz mennél. Ha úgy döntesz, hogy személyi edzővel szeretnél formába hozni magad, vele ugyanúgy kell majd időpontot egyeztetned, ahogyan mondjuk egy céges partnerrel.

Használd kevesebbet a kocsidat vagy a tömegközlekedést

Gyakran akár egy megállónyit is villamosozol, csak mert kényelmes vagy épp hideg van kint? Ha kevés időd jut a mozgásra, használd ki ezeket a lehetőségeket és sétálj, fuss vagy biciklizz a munkába vagy vásárolgatni.

Keress időhatékony mozgásformát

Nem kell órákat eltöltened az edzőteremben ahhoz, hogy jó kondiban tartsd magad! Válassz egy kora reggeli vagy esti csoportos órát, ahol maximum egy órán belül letudhatod az edzést. Nem igényel sok tervezést, mivel ezek általában mindig ugyanazokban az időpontokban vannak és az sem gond, ha nem rendszeresen tudsz megjelenni az órán.

A fokozatosság elve

A személyi edző azt javasolja, hogy lépésről lépésre haladj az edzéseid mennyiségét illetően. Nem kell minden nap a konditeremben lenned, elég ha először minden héten egyszer, majd kétszer és fokozatosan egyre többször mész mozogni.

A kevés is több, mint a semmi

Ha végképp nem találsz időt a mozgásra, legalább napi 20-30 perc sétát vagy egy rövid lépcsőzést iktass be, hogy mindig szinten tartsd a tested fizikai állapotát. Meglátod, ha minden nap legalább egy keveset aktív mozgással töltesz, a szervezeted később már könnyebben veszi, ha többet és gyakrabban sportolsz.

Címkék: edzés egészség életmód mozgás sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.

Ezért figyelj oda arra, hányszor zuhanyozol egy héten

A nap végén már rohansz is a fürdőszobába, hogy csobbanj egyet? Ne siess annyira, mert nem biztos, hogy szükséged van rá…

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?