2019.01.17.@ 12.01

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Biztosan te is hallottál már mindenféle fogyókúráról, ezek között vannak, amik tényleg beválnak, mint a mediterrán diéta vagy az új őrület, a ketogén étrend – de olyanok is sokszor terjednek a neten, amik nemhogy a segítenének ledobni pár kilót, hanem inkább életveszélyesek.

Ezért, ha egy jól bevált (és biztos) módszert szeretnél követni, akkor maradj az apró változtatásoknál, azaz kövesd az „egyél kevesebbet és mozogj többet” elvét.

Ne aggódj, ehhez nem kell brutális edzésterveket követned, vagy beköltöznöd a konditerembe, hiszen már a séta növelésével is be tudod indítani a fogyást. Egy átlagos ember naponta 5-6 ezer lépést tesz meg, azonban ha ezt felemeled 10 ezerre, akkor körülbelül 500 kalóriával többet tudsz égetni. Ez elég jól hangzik, igaz?

via GIPHY

Főleg, hogy ebbe a lépésszámba olyan apróságok is beleszámítanak, mint amikor leugrasz a boltba és hazafelé már nem a villamossal mész haza, hanem gyalog, vagy ha a munkahelyeden inkább a lépcsőt választod a lift helyett.
Azt viszont ne felejtsd el, hogy a későbbiekben érdemes a séta mennyiségét vagy intenzitását fokozatosan emelni annak érdekében, hogy ne álljon meg a kezdeti súlyvesztés!

Ha a tested már hozzászokott a megnövekedett kilométerekhez, akkor először érdemes a tempón változtatni. Például 30 másodpercenkét lehet váltogatni a gyaloglás ütemét, addig, amíg azt nem érzed, hogy a légzésed egyre szaporábbá válik, majd visszavenni a tempót és folytatni normálisan. Ugye, hogy nem is hangzik olyan vészesen?

Címkék: edzés életmód fogyás séta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A legcukibb tetkók könyvmániás csajoknak

A legcukibb tetkók könyvmániás csajoknak

Nézd meg a legszebb mintákat ebben a témában!

Tényleg rossz a testednek, ha hideg vizet iszol?

Lehet, hogy a hideg vízzel többet ártasz magadnak, mint használsz.

Ez történik a testeddel, ha nem eszel cukrot

Nem kell teljesen leszoknod róla!