2019.01.17.@ 12.01

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Biztosan te is hallottál már mindenféle fogyókúráról, ezek között vannak, amik tényleg beválnak, mint a mediterrán diéta vagy az új őrület, a ketogén étrend – de olyanok is sokszor terjednek a neten, amik nemhogy a segítenének ledobni pár kilót, hanem inkább életveszélyesek.

Ezért, ha egy jól bevált (és biztos) módszert szeretnél követni, akkor maradj az apró változtatásoknál, azaz kövesd az „egyél kevesebbet és mozogj többet” elvét.

Ne aggódj, ehhez nem kell brutális edzésterveket követned, vagy beköltöznöd a konditerembe, hiszen már a séta növelésével is be tudod indítani a fogyást. Egy átlagos ember naponta 5-6 ezer lépést tesz meg, azonban ha ezt felemeled 10 ezerre, akkor körülbelül 500 kalóriával többet tudsz égetni. Ez elég jól hangzik, igaz?

via GIPHY

Főleg, hogy ebbe a lépésszámba olyan apróságok is beleszámítanak, mint amikor leugrasz a boltba és hazafelé már nem a villamossal mész haza, hanem gyalog, vagy ha a munkahelyeden inkább a lépcsőt választod a lift helyett.
Azt viszont ne felejtsd el, hogy a későbbiekben érdemes a séta mennyiségét vagy intenzitását fokozatosan emelni annak érdekében, hogy ne álljon meg a kezdeti súlyvesztés!

Ha a tested már hozzászokott a megnövekedett kilométerekhez, akkor először érdemes a tempón változtatni. Például 30 másodpercenkét lehet váltogatni a gyaloglás ütemét, addig, amíg azt nem érzed, hogy a légzésed egyre szaporábbá válik, majd visszavenni a tempót és folytatni normálisan. Ugye, hogy nem is hangzik olyan vészesen?

Címkék: edzés életmód fogyás séta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Cinthya Dictator gyerekkori fotót posztolt, felrobbant a net

Ashley Graham élő adásban szólta el magát a babája neméről

Sikítozott, amikor rájött, hogy csapdába csalták…

Kulcsár Edina őszinte fotót posztolt terhességéről

Ráadásul egy nagyon cuki sztorit is elárult Mediről!

Mihalik Enikő ismét lefutotta a New York-i maratont

A szupermodell a Cosmo.hu-nak elárulta, hogyan készült fel a maratonra, és azt is, hogy milyen dalok pörögtek a playlistjén futás közben!

Ilyen volt az ősz legmenőbb bulija, amin a Cosmo olvasói is részt vettek

A Desigual legújabb üzletének megnyitója szuperül sikerült!

Lady Gaga végre megszólalt a kapcsolatáról Bradley Cooperrel

Eddig nem akartak a témában nyilatkozni, most viszont olyat mondott az énekesnő, amire senki nem számított.

Fluor Tomi és barátnője hamarosan összeköltöznek

Egyre komolyabbra fordul a kapcsolatuk!

Kourtney Kardashian olyat tett Instán, amit korábban soha

Nagyon meglepte a fanokat ezekkel a nem mindennapi fotókkal.

Shay Mitchell megmutatta cuki kislányát

Készülj fel rá, hogy egész nap ezektől a fotóktól fogsz olvadozni!