2019.01.17.@ 12.01

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Biztosan te is hallottál már mindenféle fogyókúráról, ezek között vannak, amik tényleg beválnak, mint a mediterrán diéta vagy az új őrület, a ketogén étrend – de olyanok is sokszor terjednek a neten, amik nemhogy a segítenének ledobni pár kilót, hanem inkább életveszélyesek.

Ezért, ha egy jól bevált (és biztos) módszert szeretnél követni, akkor maradj az apró változtatásoknál, azaz kövesd az „egyél kevesebbet és mozogj többet” elvét.

Ne aggódj, ehhez nem kell brutális edzésterveket követned, vagy beköltöznöd a konditerembe, hiszen már a séta növelésével is be tudod indítani a fogyást. Egy átlagos ember naponta 5-6 ezer lépést tesz meg, azonban ha ezt felemeled 10 ezerre, akkor körülbelül 500 kalóriával többet tudsz égetni. Ez elég jól hangzik, igaz?

via GIPHY

Főleg, hogy ebbe a lépésszámba olyan apróságok is beleszámítanak, mint amikor leugrasz a boltba és hazafelé már nem a villamossal mész haza, hanem gyalog, vagy ha a munkahelyeden inkább a lépcsőt választod a lift helyett.
Azt viszont ne felejtsd el, hogy a későbbiekben érdemes a séta mennyiségét vagy intenzitását fokozatosan emelni annak érdekében, hogy ne álljon meg a kezdeti súlyvesztés!

Ha a tested már hozzászokott a megnövekedett kilométerekhez, akkor először érdemes a tempón változtatni. Például 30 másodpercenkét lehet váltogatni a gyaloglás ütemét, addig, amíg azt nem érzed, hogy a légzésed egyre szaporábbá válik, majd visszavenni a tempót és folytatni normálisan. Ugye, hogy nem is hangzik olyan vészesen?

Címkék: edzés életmód fogyás séta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 manikűr, amit ki kell próbálnod decemberben

6 manikűr, amit ki kell próbálnod decemberben

Búcsúztasd menő manival a 2019-es éved!

Kipróbáltuk Lady Gaga és Madonna kedvenc edzését!

Hogy mi köze Lady Gagának, Madonnának és Gwyneth Paltrownak egy magyar edzésmódszerhez? Az, hogy egy különleges, magyar fejlesztésű sportnak, a Gyrotonicnak is köszönhetik feszes, formás alakjukat!

6 dolog, amit csak a Nyilasok érthetnek

És mindenki más totál kiakad rajta.

4 csillagjegy, akinek megváltozik az élete decemberben

Vajon neked is tartogatnak az égiek egy sorsfordító pillanatot az ünnepi szezonra?

Ezek lesznek a legjobb filmek szombat este a tévében

Nem csíped, hogy jön a tél, ezért inkább a tévé előtt kuckóznál ma este? Akkor mozizz egyet otthon a pasiddal vagy a BFF-eddel!

Csobot Adél és Istenes Bence ismét babát várnak?

Nagyon sejtelmes fotót posztoltak Instagramra!

Minden, amit a Nyilasokról tudnod kell

Boldog szülinapot Nyilas lány! Elhoztuk neked a csillagközi jellemzésed.

Ezek a sztárok legkínosabb casting sztorijai

Nem semmi, miket meséltek Hollywood legtehetségesebbnek tartott színészei!

3 csillagjegy, akire rátalál a szerelem decemberben

Van olyan, akinek az élete a következő hetekben teljesen meg fog változni!

Kitálalt a lányairól Caitlyn Jenner

A közösségi oldalukhoz volt egy-két kommentje...

Napokon belül megszülethet Tóth Gabi babája

A legújabb képe alapján már tényleg bármikor érkezhet az első gyermekük!

Így töltötték a Hálaadást a sztárok

Csekkold a legmeghittebb pillanatokat!