2019.03.15.@ 08.03

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Ha meg akarsz szabadulni a pocaktól, akkor ne aggódj: van rá megoldás! Mutatjuk neked a 7 legjobb módszert arra, hogy szexis lapos hassal indítsd az idei nyarat!

Kardióra fel!

Hetente legalább 200-300 percnyi kardiózást vezess be az életedbe! Ha heti öt alkalommal edzel 40-50 percet, az már elég!

Elő a súlyokkal!

Nem csak a zsírégetés, de a súlyokkal való edzés is nagyon fontos. Ez ugyanúgy égeti a kalóriákat, és még az izmokat is erősíted vele. Heti két súlyzós edzést iktass be!

Csökkentsd a kalóriákat!

Ha fogyni akarsz, pláne a hasadból, akkor kevesebb kalóriát kell bevinned. Azonban arra figyelj oda, hogy napi 1200 kalóriánál ne egyél kevesebbet naponta!

Kourtney Kardashian Eating GIF by KUWTK - Find & Share on GIPHY

Elő a tiltólistával

Nincs többé üdítő, sütike, se kekszek vagy csipszek! Tudjuk, tudjuk, nagyon finomak, de nem tesznek jót a diétádnak!

Vegyél vissza a szénhidrátokból!

A szervezetednek szüksége van szénhidrátra, ám azt jobb, ha nem a pizzával, vagy az édességekkel veszed magadhoz. Reggelire jöhet a müzli, de nézd meg a csomagolást előtte, hogy mennyi hozzáadott cukrot tartalmaz!

Mean Girls Diet GIF - Find & Share on GIPHY

Mondj nemet az alkoholra!

Hidd el, így is lehet jókat bulizni! Ha fogyni akarsz, akkor bizony az alkoholt is vissza kell fogni!

No stressz!

Nyilván nem csak rajtad múlik, de ha nem idegeskeded agyon magad, kevesebb sressz-űző nasit veszel magadhoz, így sokkal könnyebben fogsz ledobni pár kilót.

Oh My God Omg GIF - Find & Share on GIPHY

Sétára fel!

Szerezz be egy lépésszámlálót, és figyeld, hogy mennyit mész egy nap! Szállj le a buszról és a villamosról, felejtsd el az autót – inkább tegyél hatalmas sétákat! Próbáld meg elérni a napi tízezer lépést!

Címkék: diéta edzés fogyókúra lapos has tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ashley Graham meztelen fotója felrobbantotta a netet

Ashley Graham meztelen fotója felrobbantotta a netet

Megmutatta, hogyan változott meg a teste a szülés után.

Horoszkóp: Február 19., Szerda

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat február 19-én is!

Kiderült, hol élnek a legcsúnyább pasik a Földön

És az is publikus, hol találkozhatsz a legszebb fiúkkal!

Justin Bieber elmagyarázta, miért sír annyit a lesifotókon

Az énekes tele van érzelmekkel, és egyáltalán nem fél kimutatni.

„Így ismertem meg életem szerelmét egy randiappon keresztül”

Valakinek tündérmese, másoknak meg Tindermese jut.

A lélegzeted is eláll Kylie Jenner táskagyűjteményétől

Hermés, Louis Vuitton, Yves Saint Laurent… Kylie Jenner nemcsak a pasikat, de a táskákat is gyűjti!

Billie Eilish nagyon elégedetlen magával

Nem hiszed el, mit mondott az énekesnő!

Újabb királyi családtagok válnak, Erzsébet összetört

Nem elég, hogy Harryiék is otthagyták a royal családot…

15 évesen elhunyt a Disney sztárja

Felfoghatatlan tragédia!