2019.03.15.@ 08.03

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Ha meg akarsz szabadulni a pocaktól, akkor ne aggódj: van rá megoldás! Mutatjuk neked a 7 legjobb módszert arra, hogy szexis lapos hassal indítsd az idei nyarat!

Kardióra fel!

Hetente legalább 200-300 percnyi kardiózást vezess be az életedbe! Ha heti öt alkalommal edzel 40-50 percet, az már elég!

Elő a súlyokkal!

Nem csak a zsírégetés, de a súlyokkal való edzés is nagyon fontos. Ez ugyanúgy égeti a kalóriákat, és még az izmokat is erősíted vele. Heti két súlyzós edzést iktass be!

Csökkentsd a kalóriákat!

Ha fogyni akarsz, pláne a hasadból, akkor kevesebb kalóriát kell bevinned. Azonban arra figyelj oda, hogy napi 1200 kalóriánál ne egyél kevesebbet naponta!

Kourtney Kardashian Eating GIF by KUWTK - Find & Share on GIPHY

Elő a tiltólistával

Nincs többé üdítő, sütike, se kekszek vagy csipszek! Tudjuk, tudjuk, nagyon finomak, de nem tesznek jót a diétádnak!

Vegyél vissza a szénhidrátokból!

A szervezetednek szüksége van szénhidrátra, ám azt jobb, ha nem a pizzával, vagy az édességekkel veszed magadhoz. Reggelire jöhet a müzli, de nézd meg a csomagolást előtte, hogy mennyi hozzáadott cukrot tartalmaz!

Mean Girls Diet GIF - Find & Share on GIPHY

Mondj nemet az alkoholra!

Hidd el, így is lehet jókat bulizni! Ha fogyni akarsz, akkor bizony az alkoholt is vissza kell fogni!

No stressz!

Nyilván nem csak rajtad múlik, de ha nem idegeskeded agyon magad, kevesebb sressz-űző nasit veszel magadhoz, így sokkal könnyebben fogsz ledobni pár kilót.

Oh My God Omg GIF - Find & Share on GIPHY

Sétára fel!

Szerezz be egy lépésszámlálót, és figyeld, hogy mennyit mész egy nap! Szállj le a buszról és a villamosról, felejtsd el az autót – inkább tegyél hatalmas sétákat! Próbáld meg elérni a napi tízezer lépést!

Címkék: diéta edzés fogyókúra lapos has tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

5 izgalmas film péntek estére

5 izgalmas film péntek estére

Péntek 13. elhozta a legjobb filmeket. Csekkold a listát!

Hihetetlen, mennyit keresett Kim Kardashian az új márkájával

És az se mindegy, hogy mennyi idő alatt sikerült ezzel az összeggel gyarapítania vagyonát.

„25 éves vagyok és 1 milliót költök évente botoxra”  

Hihetetlen, hogy mire gyűjt egyetem mellett!

„Nyílt levél a nőnek, akivel állítólag megcsalt a férjem”

Az ausztrál Whim nevű lapnak írt egy névtelen nő egy nagyon érdekes nyílt levelet. Megéri elolvasni!

Horoszkóp: Szeptember 9., Hétfő

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat szeptember 9-én is!

Ennyit kellene edzened hetente a lapos hasért

És nem, nincs könnyebb megoldás!