Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Ha meg akarsz szabadulni a pocaktól, akkor ne aggódj: van rá megoldás! Mutatjuk neked a 7 legjobb módszert arra, hogy szexis lapos hassal indítsd az idei nyarat!

Kardióra fel!

Hetente legalább 200-300 percnyi kardiózást vezess be az életedbe! Ha heti öt alkalommal edzel 40-50 percet, az már elég!

Elő a súlyokkal!

Nem csak a zsírégetés, de a súlyokkal való edzés is nagyon fontos. Ez ugyanúgy égeti a kalóriákat, és még az izmokat is erősíted vele. Heti két súlyzós edzést iktass be!

Csökkentsd a kalóriákat!

Ha fogyni akarsz, pláne a hasadból, akkor kevesebb kalóriát kell bevinned. Azonban arra figyelj oda, hogy napi 1200 kalóriánál ne egyél kevesebbet naponta!

Kourtney Kardashian Eating GIF by KUWTK - Find & Share on GIPHY

Elő a tiltólistával

Nincs többé üdítő, sütike, se kekszek vagy csipszek! Tudjuk, tudjuk, nagyon finomak, de nem tesznek jót a diétádnak!

Vegyél vissza a szénhidrátokból!

A szervezetednek szüksége van szénhidrátra, ám azt jobb, ha nem a pizzával, vagy az édességekkel veszed magadhoz. Reggelire jöhet a müzli, de nézd meg a csomagolást előtte, hogy mennyi hozzáadott cukrot tartalmaz!

Mean Girls Diet GIF - Find & Share on GIPHY

Mondj nemet az alkoholra!

Hidd el, így is lehet jókat bulizni! Ha fogyni akarsz, akkor bizony az alkoholt is vissza kell fogni!

No stressz!

Nyilván nem csak rajtad múlik, de ha nem idegeskeded agyon magad, kevesebb sressz-űző nasit veszel magadhoz, így sokkal könnyebben fogsz ledobni pár kilót.

Oh My God Omg GIF - Find & Share on GIPHY

Sétára fel!

Szerezz be egy lépésszámlálót, és figyeld, hogy mennyit mész egy nap! Szállj le a buszról és a villamosról, felejtsd el az autót – inkább tegyél hatalmas sétákat! Próbáld meg elérni a napi tízezer lépést!

Címkék: diéta edzés fogyókúra lapos has tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

10 borzalmas tetoválás, amiről nem hiszed el, hogy létezik

10 borzalmas tetoválás, amiről nem hiszed el, hogy létezik

Ezek tényleg minden idők legszörnyűbb, legcikibb, legérthetetlenebb tetoválásai! Kapaszkodj meg, mert brutál erős képek következnek!

Itt az esküvőszezon (x)

Hadjárat a könnyek ellen – Fábián Dóra make-up artistal

Sztárok, akik bátran megmutatták szülés utáni alakjukat

Ilyen őszinte képeket ritkán lehet látni sztároktól. Hatalmas respect érte!

Mi történt Millie Bobby Brown arcával?

Szavak sincsenek arra, mennyire megváltozott a Stranger Things színésznőjének az arca…

Harry herceg mindenkinek hazudott

Az Oprah műsorában elhangzott állításait cáfolják azok a nyilatkozatok, amiket 2017-ben mondott. Akkor hogy is van ez?

Fekete Dávidot halálosan megfenyegették

Újabb krimibe illő részlet derült ki az egykori megasztáros ügyében, aki lassan egy hónapja börtönben ül.

Ételek, amikről mindenki azt hiszi, hogy hizlalnak, pedig pont fordítva

Nagyon rossz hírük van, pedig elképesztően jó hatással lehetnek a testi és a szellemi teljesítményedre is. Csekkold le, melyek ezek!

8 dolog, ami miatt fájhat a melled

Nem kell megijedned, a fájdalom mögött sok esetben egészen banális okok állnak, a melleid pedig így szeretnék megüzenni, mi a helyzet.

Ennek köszönheti Jennifer Aniston a zseniális alakját

Elmúlt 50 éves, Jennifer Aniston mégis úgy néz ki, mintha alig töltötte volna be a 30-at. Mit eszik és milyen edzésre esküszik? Minden infót összegyűjtöttünk neked!

Próbára tették Diana hercegnőt, így állt ki magáért

Két évvel Diana hercegnő halála előtt történt a dolog, és eddig nem tartozott élete legmaradandóbb pillanatai közé, pedig tanulságos és emlékezetes!

Majdnem belehalt a TikTok egyik kihívásába ez a lány

Egy életre elmegy a kedved az őrült kihívásoktól, miután egy lány maradandó égési sérüléseket szerzett egy ostoba challenge miatt.

Ördög Nóra smink nélküli fotója felrobbantotta a netet

Gyönyörű sminkben, és smink nélkül is. Ördög Nóra megmutatja, hogy be lehet vállalni szelfit több réteg alapozó, pirosító, rúzs és szempillaspirál nélkül is.

Khloé Kardashian üzent a nőnek, aki megpróbálta tönkretenni az életét

A nő egy éve azt állítja, hogy kisfia apja Khloé Kardashian pasija. Az ügyből mindenkinek elege van, és most a türelmes Khloénál is betelt a pohár.