2019.03.15.@ 08.03

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Ha meg akarsz szabadulni a pocaktól, akkor ne aggódj: van rá megoldás! Mutatjuk neked a 7 legjobb módszert arra, hogy szexis lapos hassal indítsd az idei nyarat!

Kardióra fel!

Hetente legalább 200-300 percnyi kardiózást vezess be az életedbe! Ha heti öt alkalommal edzel 40-50 percet, az már elég!

Elő a súlyokkal!

Nem csak a zsírégetés, de a súlyokkal való edzés is nagyon fontos. Ez ugyanúgy égeti a kalóriákat, és még az izmokat is erősíted vele. Heti két súlyzós edzést iktass be!

Csökkentsd a kalóriákat!

Ha fogyni akarsz, pláne a hasadból, akkor kevesebb kalóriát kell bevinned. Azonban arra figyelj oda, hogy napi 1200 kalóriánál ne egyél kevesebbet naponta!

Kourtney Kardashian Eating GIF by KUWTK - Find & Share on GIPHY

Elő a tiltólistával

Nincs többé üdítő, sütike, se kekszek vagy csipszek! Tudjuk, tudjuk, nagyon finomak, de nem tesznek jót a diétádnak!

Vegyél vissza a szénhidrátokból!

A szervezetednek szüksége van szénhidrátra, ám azt jobb, ha nem a pizzával, vagy az édességekkel veszed magadhoz. Reggelire jöhet a müzli, de nézd meg a csomagolást előtte, hogy mennyi hozzáadott cukrot tartalmaz!

Mean Girls Diet GIF - Find & Share on GIPHY

Mondj nemet az alkoholra!

Hidd el, így is lehet jókat bulizni! Ha fogyni akarsz, akkor bizony az alkoholt is vissza kell fogni!

No stressz!

Nyilván nem csak rajtad múlik, de ha nem idegeskeded agyon magad, kevesebb sressz-űző nasit veszel magadhoz, így sokkal könnyebben fogsz ledobni pár kilót.

Oh My God Omg GIF - Find & Share on GIPHY

Sétára fel!

Szerezz be egy lépésszámlálót, és figyeld, hogy mennyit mész egy nap! Szállj le a buszról és a villamosról, felejtsd el az autót – inkább tegyél hatalmas sétákat! Próbáld meg elérni a napi tízezer lépést!

Címkék: diéta edzés fogyókúra lapos has tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezek a sztárok megmutatták, hogyan néz ki egy női test valójában a szülés után

Ezek a sztárok megmutatták, hogyan néz ki egy női test valójában a szülés után

Jöttek, kipukkasztották az illúziókat és taroltak.

3 vacsoraötlet, amit a diétád is imádni fog

Ráadásul nem is nehéz elkészíteni őket!

Szülés utáni problémák… Már csak ez hiányzott!

A szülés utáni hormonváltozás következtében könnyen kialakulhat hüvelyszárazság.

Hüvelyi problémák: ne téveszd össze a hüvelyszárazságot a fertőzésekkel!

Egy nő életminőségén meglehetősen sokat ronthat, ha a szexuális életét vagy az intim területeit érintő zavarok jelentkeznek. A hüvelyfertőzéseken kívül a hüvelyszárazság is megnehezítheti a nők életét, ráadásul ezeket sokan teljesen összekeverik, ami még több kellemetlenséget okozhat.

Hüvelyszárazság fiatal lányoknál?

A fiatal lányok sokszor nem is a hüvelyszárazság, hanem valamely más probléma miatt fordulnak nőgyógyászhoz segítségért, és csak később derül ki, hogy a panaszaik valójában a hüvelyszárazsággal függenek össze.

Ezeknek a diéta trükköknek köszönheti Meghan, hogy bomba formában van

Meghan mindig is szenvedélyes képviselője volt az egészséges életmódnak – most összeszedtük a legjobb tippjeit!

7 érdekesség a vagináról, amiről a nők azt kívánják, bárcsak előbb tudták volna

A csajok a Buzzfeeddel osztották meg névtelenül a tudásukat, hogy te is tutira minden szükséges infó birtokában lehess!

5 hatásos gyakorlat, ha a derekad a gyengéd

Garantáltan imádni fogod a végeredményt!