2019.03.15.@ 08.03

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Ha meg akarsz szabadulni a pocaktól, akkor ne aggódj: van rá megoldás! Mutatjuk neked a 7 legjobb módszert arra, hogy szexis lapos hassal indítsd az idei nyarat!

Kardióra fel!

Hetente legalább 200-300 percnyi kardiózást vezess be az életedbe! Ha heti öt alkalommal edzel 40-50 percet, az már elég!

Elő a súlyokkal!

Nem csak a zsírégetés, de a súlyokkal való edzés is nagyon fontos. Ez ugyanúgy égeti a kalóriákat, és még az izmokat is erősíted vele. Heti két súlyzós edzést iktass be!

Csökkentsd a kalóriákat!

Ha fogyni akarsz, pláne a hasadból, akkor kevesebb kalóriát kell bevinned. Azonban arra figyelj oda, hogy napi 1200 kalóriánál ne egyél kevesebbet naponta!

Kourtney Kardashian Eating GIF by KUWTK - Find & Share on GIPHY

Elő a tiltólistával

Nincs többé üdítő, sütike, se kekszek vagy csipszek! Tudjuk, tudjuk, nagyon finomak, de nem tesznek jót a diétádnak!

Vegyél vissza a szénhidrátokból!

A szervezetednek szüksége van szénhidrátra, ám azt jobb, ha nem a pizzával, vagy az édességekkel veszed magadhoz. Reggelire jöhet a müzli, de nézd meg a csomagolást előtte, hogy mennyi hozzáadott cukrot tartalmaz!

Mean Girls Diet GIF - Find & Share on GIPHY

Mondj nemet az alkoholra!

Hidd el, így is lehet jókat bulizni! Ha fogyni akarsz, akkor bizony az alkoholt is vissza kell fogni!

No stressz!

Nyilván nem csak rajtad múlik, de ha nem idegeskeded agyon magad, kevesebb sressz-űző nasit veszel magadhoz, így sokkal könnyebben fogsz ledobni pár kilót.

Oh My God Omg GIF - Find & Share on GIPHY

Sétára fel!

Szerezz be egy lépésszámlálót, és figyeld, hogy mennyit mész egy nap! Szállj le a buszról és a villamosról, felejtsd el az autót – inkább tegyél hatalmas sétákat! Próbáld meg elérni a napi tízezer lépést!

Címkék: diéta edzés fogyókúra lapos has tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!