Biztosan te is sokszor hallottad már, hogy elsősorban az egészséges táplálkozással tudsz megszabadulni a zsírpárnáktól, viszont ha lapos hasat szeretnél, egyáltalán nem elhanyagolható az edzés sem…

via GIPHY

Oké, de akkor mennyit, és pontosan mit érdemes csinálnod hozzá?

„Az az igazság, hogy nincs egy általános szabály erre. Az egyéntől függ” – árulta el Heather Milton testmozgás specialista. „Egy dolog biztos: legyél következetes, és ne hagyd abba. Heti legalább ötször eddz, amiből kettő erősítés legyen. És persze mindeközben figyelj oda arra, hogy mit eszel” – tanácsolta a szakértő.

Ezen kívül persze rengeteg dologgal összefügg az alakformálás. Heather azt is hozzátette, hogy a stressz szinted, az alvási szokásod, a genetikád és az esetleges gyógyszerek szedése is befolyásolja, milyen gyorsan villanthatsz szexi pocit. Ha pedig hamar feladnád az edzést, mert nem látsz eredményeket, csak jusson eszedbe az ideális súlyvesztési ütem, ami Jason Machowsky dietetikus szerint hetente 0,25-1 kg között van.

Általánosságban elmondhatjuk tehát, hogy a kitartás, a helyes táplálkozás és a heti körülbelül ötszöri edzés (amiben van erősítés és kardió is) a titka a lapos hasnak, sajnos nincs semmilyen könnyebb opció. És bár hiába ér véget hamarosan a nyár (na meg a bikiniszezon), bármikor megéri életmódot váltanod, mert így is nyugodtan villanthatsz, például a pasidnak!