Ennyit kellene edzened hetente a lapos hasért
És nem, nincs könnyebb megoldás!

Oszd meg a cikket

Biztosan te is sokszor hallottad már, hogy elsősorban az egészséges táplálkozással tudsz megszabadulni a zsírpárnáktól, viszont ha lapos hasat szeretnél, egyáltalán nem elhanyagolható az edzés sem…
Oké, de akkor mennyit, és pontosan mit érdemes csinálnod hozzá?
„Az az igazság, hogy nincs egy általános szabály erre. Az egyéntől függ” – árulta el Heather Milton testmozgás specialista. „Egy dolog biztos: legyél következetes, és ne hagyd abba. Heti legalább ötször eddz, amiből kettő erősítés legyen. És persze mindeközben figyelj oda arra, hogy mit eszel” – tanácsolta a szakértő.
Ezen kívül persze rengeteg dologgal összefügg az alakformálás. Heather azt is hozzátette, hogy a stressz szinted, az alvási szokásod, a genetikád és az esetleges gyógyszerek szedése is befolyásolja, milyen gyorsan villanthatsz szexi pocit. Ha pedig hamar feladnád az edzést, mert nem látsz eredményeket, csak jusson eszedbe az ideális súlyvesztési ütem, ami Jason Machowsky dietetikus szerint hetente 0,25-1 kg között van.
Általánosságban elmondhatjuk tehát, hogy a kitartás, a helyes táplálkozás és a heti körülbelül ötszöri edzés (amiben van erősítés és kardió is) a titka a lapos hasnak, sajnos nincs semmilyen könnyebb opció. És bár hiába ér véget hamarosan a nyár (na meg a bikiniszezon), bármikor megéri életmódot váltanod, mert így is nyugodtan villanthatsz, például a pasidnak!
Szólj hozzá
Még több Body
Mostanában sokszor álmodsz szexszel? Ez lehet az oka!
Utánajártunk a dolgoknak.
7 érdekesség a vagináról, amiről a nők azt kívánják, bárcsak előbb tudták volna
A csajok a Buzzfeeddel osztották meg névtelenül a tudásukat, hogy te is tutira minden szükséges infó birtokában lehess!
5 hatásos gyakorlat, ha a derekad a gyengéd
Garantáltan imádni fogod a végeredményt!
A videó, ami után minden nő jobban érzi magát
Hatalmasat ment a TikTokon, és nem is csoda!
Minden, amit tudnod kell a karácsonyi pluszkilókról
Van egy rossz hírünk: ilyenkor még az edzés sem segít.