2019.08.27.@ 11.08

Ennyit kellene edzened hetente a lapos hasért

És nem, nincs könnyebb megoldás!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ennyit kellene edzened hetente a lapos hasért

Biztosan te is sokszor hallottad már, hogy elsősorban az egészséges táplálkozással tudsz megszabadulni a zsírpárnáktól, viszont ha lapos hasat szeretnél, egyáltalán nem elhanyagolható az edzés sem…

via GIPHY

Oké, de akkor mennyit, és pontosan mit érdemes csinálnod hozzá?

„Az az igazság, hogy nincs egy általános szabály erre. Az egyéntől függ” – árulta el Heather Milton testmozgás specialista. „Egy dolog biztos: legyél következetes, és ne hagyd abba. Heti legalább ötször eddz, amiből kettő erősítés legyen. És persze mindeközben figyelj oda arra, hogy mit eszel” – tanácsolta a szakértő.

Ezen kívül persze rengeteg dologgal összefügg az alakformálás. Heather azt is hozzátette, hogy a stressz szinted, az alvási szokásod, a genetikád és az esetleges gyógyszerek szedése is befolyásolja, milyen gyorsan villanthatsz szexi pocit. Ha pedig hamar feladnád az edzést, mert nem látsz eredményeket, csak jusson eszedbe az ideális súlyvesztési ütem, ami Jason Machowsky dietetikus szerint hetente 0,25-1 kg között van.

Általánosságban elmondhatjuk tehát, hogy a kitartás, a helyes táplálkozás és a heti körülbelül ötszöri edzés (amiben van erősítés és kardió is) a titka a lapos hasnak, sajnos nincs semmilyen könnyebb opció. És bár hiába ér véget hamarosan a nyár (na meg a bikiniszezon), bármikor megéri életmódot váltanod, mert így is nyugodtan villanthatsz, például a pasidnak!

Hogyan ápolja lábait egy strandolással vagy sétával töltött nap után? (x)

Ez a nyár talán nem egészen úgy alakul, ahogy korábban tervezte, mégis számos olyan tevékenységet végezhet, amelyeket a nyári feltöltődés érdekében be szokott vetni. Végtére is, szabadságon van!
Címkék: diéta edzés életmód életmódváltás lapos has

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért hízol eleinte csak a tested bizonyos területeire

Ezért hízol eleinte csak a tested bizonyos területeire

Te is észrevetted már, hogy így van? Ez a magyarázat rá!

A legjobb nyújtások menstruációs fájdalmakra

5 szuper nyújtást mutatunk, amivel búcsút inthetsz a görcsöknek. Nem kell hozzá más, csak a kedvenc párnád!

„Minden reggel 10 percet nyújtok, így változott meg az életem”

Soroljuk a pozitív hatásait a reggeli nyújtásnak!

Egészségtelen alsóneműben aludni?

Ezt minden lánynak el kellene olvasnia!

Döbbenetes, hány éves valójában ez a nő

A lánya 26 éves, ő pedig kb. 20-nak néz ki. Zavar a rendszerben? És még nem is láttad a róla készült képet!

Mihalik Enikő félmeztelen strandolós fotója tarol a neten

És akkor Mihalik Enikő ellopta a show-t a Balaton elől!

Kanye West indul az amerikai elnökválasztáson, ez állhat a háttérben

Mert az Egyesült Államoknak ugye pont rá van szüksége…

Meghan és Harry hivatalosan is távolabb kerültek a királyi családtól

És ezzel bebizonyították, hogy akkor sem csinálnák vissza az egészet, ha lehetne…

4 szuper film a vasárnap esti lustálkodáshoz

Húzós hétvégéd volt? Mutatjuk a filmeket, amikkel rápihenhetsz a hétre!

Ilyen érzés a pasiknak, amikor egy nő segédeszközt használ szex közben

Arról nem is beszélve, ha rákanyarodsz előtte az önkielégítésre is.

Filmek, amik egy botrány miatt el sem jutottak a moziig

Megdöbbentő sztorik következnek!

Ezek a sztárok majdnem tönkretették a karrierjüket egy poszttal

Néhány meggondolatlan karakter, és az internet haragja maga alá temet...