Kipróbáltuk Lady Gaga és Madonna kedvenc edzését!

Hogy mi köze Lady Gagának, Madonnának és Gwyneth Paltrownak egy magyar edzésmódszerhez? Az, hogy egy különleges, magyar fejlesztésű sportnak, a Gyrotonicnak is köszönhetik feszes, formás alakjukat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kipróbáltuk Lady Gaga és Madonna kedvenc edzését!

Erre mi is egyből felkaptuk a fejünket a szerkesztőségben, és elmentem egy edzésre. Egyelőre Magyarországon csak egyetlen helyen lehet kipróbálni. Annak ellenére ugyanis, hogy Juliu Horvath magyar származású táncművész alkotta meg a Gyrotonicot (ejtsd: dzsájrotonik), fejlesztette ki a gépeket és a mozdulatsorokat 20 évvel ezelőtt, itthon még kevesen hallottak róla. Egyedül Majorosi-Kiss Viktória képzett tréner itthon. Amerikában és Németországban viszont évek óta nagyon népszerű. Színészek, énekesek és sportolók – például Shaquille O’Neale, NBA bajnok kosárlabdázó és Tiger Woods, minden idők legsikeresebb golfozója – is esküsznek a módszerre.

Nem csak az izmaidat fejleszti

Mióta az eszemet tudom, mindig rendszeresen sportoltam: az aerobictól a jógán át a személyi edzésig, szóval kíváncsi voltam, mi pluszt adhat ez a módszer, amiért ennyi sztár is rákattant. A kellemes budai szalonba belépve 5 különböző gép fogadott. A fából megmunkált tekintélyes méretű eszközök első ránézésre edzőtermi gépek, TRX szalagok és orvosi kezlőszékek és ágyak mixe, de ahogy Majorosi-Kiss Viktória meséli, egyenként kb. 200 féle gyakorlat variálható rajtuk attól függően, hogy az edződ mit tart jónak. Merthogy a feladatsorok abszolút személyre szabottak. Van, aki nyújtani szeretne, hajlékonyabb, karcsúbb és kecsesebb lenni. Sokan a műtétek utáni rehabilitáció miatt járnak ide, amikor sokféle mozgásról le vannak tiltv. Másokat az fog meg, hogy a módszer ötvözi a holisztikus szemléletet és a sportot. “A gyrotonic egyben foglalkozik a testtel. A mozdulatokat körkörösen, megszakítás nélkül végzed állandó ellenállás mellett. Használ elemeket a tornából, az úszásból, a jógából és a Tai Chiból is. Közben figyelned kell a ritmusra, hogy ne kapkodj és ne lendületből dolgozz, illetve a megfelelő légzésre, hogy minden szinkronban történjen. Így nem csak az izmaidat fejleszted, de a belső szerveidre is jótékony hatással vagy” – magyarázza az edzőm.

Táncolok a levegőben

Egy viszonylag egyszerű gyakorlattal kezdünk, de így is nagyon sokfelé kell figyelnem. Felfekszem padra, a talpaimat beakasztom a fentről lelógó kapaszkodókba és gyertyaállásból indulva biciklizem a levegőben, miközen a súlyok ellenállását küzdöm le. Közben figyelek a légzésre, amit Viki folyamatosan mutat. Nem szól a zene a háttérben, csak ő és én vagyunk, tehát semmi nem vonja el a figyelmemet, mégis az összes idegszálammal koncentrálok, hogy minden egyszerre mozogjon jó ritmusban. Azt mondja, az első 4-5 alkalom ilyen, utána már megszokod a mozdulatokat. Amikor egy edzőteremben beülsz egy gépre, akkor arra az izomcsoportra koncentrálsz, amit éppen dolgoztatsz, ugye? A gyrotonicnál viszont egyszerre dolgozik minden és ami nagyon érdekes élmény, hogy nem egy vonalon mozgok, hanem szinte táncolok a levegőben. Csak 1-2 percig csináljuk, mégis érzem a combomban, hogy “csináltunk valamit”.

Comberősítés+++

Megvan a lábgép az edzőteremből, amivel a combjaidat dolgoztatod? Az egyik eszközön itt is kipróbáltam az ahhoz hasonló láberősítő gyakorlatot, csakhogy itt a karjaim sem tétlenkednek közben! Megfogom a TRX-hez hasonló szalagot, és minden egyes lábemelésnél törzscsavarást végzek behajlított karral, miközben a súlyok ellenállásával küzdök lenn és fenn. És persze figyelek a légzésre, hogy energetikailag is töltődjek… A gyakorlat végére minden porcikám zsizseg.

Erő, nőiesség és lágyság

Egy másik gépnél két párhuzamos korlát fogad egy nagy tükör előtt, mintha csak balettozni kezdenénk. Csakhogy a gép alja két párhuzamos sín, amin az evezőpadhoz hasonló csúszkák vannak. Le kell támasztanom a térdem és a kezemeit egyesével a csúszkákra és a sínen távolítom és közelítem őket egyszerre, miközben a törzsem egyenesen tartom. Egyszerűnek tűnik? Próbáld csak ki! Minden izmod feszül, és ha egy picit is ernyed a tartásod, kicsúszik a lábad vagy a karod. Miközben pihegek, Viki mutatja, mennyi mindent lehet még ezeken a gépeken csinálni.

A másfél órás óra végén jólesően elfáradtam. És hogy mit éreztem még azon kívül, mint egy kiadós edzés után (vagyis erőt és bombaformát)? Önbizalmat, nőiességet és lágyságot. Mintha egyszerre lennék egy koreográfiát megtanult táncos, egy kőkemény edzést lenyomó, testtudatos sportoló – naná, hogy ez Madonnának és Gagának is bejött!

Ha te is kedvet kaptál, katt ide a részletekért: gyrotoniccentralbudapest.hu

Címkék: edzés fogyás gyrotonic lady gaga madonna Majorosi-Kiss Viktória sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Mihalik Enikő 2 héttel a szülés után bomba alakot villantott

Mihalik Enikő 2 héttel a szülés után bomba alakot villantott

Két hete, hogy a modell kislánya megszületett, és most azt is megnézheted, hogyan fest ilyen rövid idővel a terhessége után.

Ilyen fair jelenetet még nem láttál az olimpián

Milák Kristóf olyat hajrázott, hogy arra mindenki emlékezni fog, ahogyan arra is, hogy mi történt ezután.

Hat meghatározó Marvel-színész, aki eredetileg más szerepére jelentkezett

Hoppá, el tudod képzelni, hogy a kedvenc Marvel szuperhősödet valaki más alakítja? Nem sokon múlt, hogy nem így lett...

Így védekezik a királyi család a kánikula ellen

A britek nincsenek úgy hozzászokva a nagy meleghez, mint más országok lakói, így nem csoda, ha a királyi családot alaposan megviseli a kánikula. Csekkold, mit tesznek ellene!

Gyorsan elkészíthető tészta receptek vacsorára, amik nem is kerülnek sokba

Nincs időd, esetleg kedved egy bonyolultabb recept elkészítéséhez, de mégis egy különleges vacsit szeretnél összedobni? Szerencsére a tésztaételekkel nincs sok gond, ráadásul nem is kell sokat költeni a hozzávalóikkal.

Rebel Wilson elárulta fogyásának valódi okát

Sokkal komolyabb dologról van szó, mint a karrier, a menő szerepek, vagy a fizetés. Rebel Wilson őszintén mesélt róla, miért vágott bele az életmódváltásba.

Kapás Boglárka szívszorító posztban üzent

Bár érem nélkül megy haza, Kapás Boglárka nem mehet el amellett, milyen elképesztő támogatásban volt része, hála a szurkolóknak.

George Clooney újra apa lesz

Ha hihetünk a forrásoknak, úton van George Clooney és Amal Clooney következő babája.

Scarlett Johansson berágott, 50 millióra perel

Senki ne szórakozzon a színésznővel, pláne akkor, ha pénzről van szó. Scarlett Johanssont nem érdekli, mekkora gigantikus óriás a Disney, ha egyszer szerződést szegett, a színésznő addig megy, amíg nem teszik jóvá a hibát, aminek ő issza a levét.

Dér Heni elárulta, hány kilót fogyott a szülés óta

Bármelyik nő számára inspiráló lehet Dér Heni vasakarata, függetlenül attól, hogy fiatal anyuka vagy sem.

Cseh László befejezi karrierjét, így nyilatkozott az olimpia után

Szép befejezése volt ez egy úszói karriernek, Cseh László azonban nem elégedett maradéktalanul élete utolsó olimpiájával.

Hatalmas kis félrelépések – Minden, amit a mikromegcsalásról tudnod kell

A social media egyik gyerekbetegsége pont az, ami a legjobb is benne: határtalan ismerkedési lehetőséget ad az embereknek. Ugyanakkor ez a szabadság könnyen a párkapcsolatok vesztét jelentheti, ha valaki elmerül a mikromegcsalás bugyraiban.

6 Marvel-jelenet, ami valójában improvizáció volt

Az a durva, hogy a Marvel-filmek legjobb jelenetei közül rengeteg konkrétan nem is szerepelt a forgatókönyvben – meg fogsz lepődni, milyen improvizált pillanatok bukkannak fel a listán!