2020.01.27.@ 16.01

A 4 legnagyobb tévhit a szénhidrátokról

Fogadjunk, hogy ezen a listán te is meglepődsz majd!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A 4 legnagyobb tévhit a szénhidrátokról

Gyümiben a hiba

Nagyon sokan hiszik, hogy a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák hizlalnak, pedig a dolog nem ennyire egyszerű. A népszerű dietetikus, Frances Largeman-Roth szerint nagyon fontos, hogy elegendő szénhidrátot vigyél be a szervezetedbe, még akkor is, ha fogyni szeretnél. A testünk ugyanis ezekből nyeri a szükséges rostok jó részét, ami elengedhetetlen a teltségérzet kialakulásához, és ahhoz, hogy koncentrálni tudj a fontos dolgokra. Ha szeretnél megszabadulni pár kilótól, jó ötlet lehet még a lencse és bab fogyasztása, mert ezekben úgynevezett rezisztens keményítő található, ami szelektíven serkenti a jó baktériumokat a belekben.

A fehérje fontosabb?

Elterjedt nézet, hogy diéta idején sokkal fontosabb odafigyelni a megfelelő mennyiségű fehérjebevitelre, mint a szénhidrátra. Csakhogy a testednek mindhárom alapvető tápanyagra – fehérje, színhidrát, zsírok – ugyanúgy szüksége van napi szinten. Ha csak fehérjéből eszel eleget, pár nap fogyózás után azt fogod érezni, hogy hulla fáradt vagy, nem fog az agyad és fizikailag is gyenge vagy. Ne kockáztass, törekedj az egyensúlyra!

Szénhidrát túltolva

Ugyanaz a szabály van érvényben erre is, mint az előző pontnál: egészséges egyensúlyra kell törekedni! Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy minden étkezést úgy kell összeállítani, hogy abban legyen megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát és zsír.

Esti OFF

A szakember szerint nem történik semmi különös, ha este 6 és 8 óra között eszel. Sőt, az sem baj, ha olyat eszel, aminek viszonylag magas a szénhidráttartalma. Ilyenkor csak a mennyiségre kell nagyon odafigyelni, hiszen normál esetben pár órával később aludni mész. A tele pocak pedig nem segít a könnyű elalvásban.

Címkék: diéta fogyás tanácsok táplálkozás tévhitek szénhidrát tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Mostantól nem kell lemondanod a kedvenc kajádról diétázás közben sem

Mostantól nem kell lemondanod a kedvenc kajádról diétázás közben sem

A Cosmo.hu szerkesztője, Bianka kipróbálta a kedvenc olasz ételei bikinibarát verzióit, hogy bebizonyítsa: van élet a tészta után!

5 tipp, hogy fogyás nélkül tűnj karcsúbbnak

Mutatjuk, mire kell odafigyelned!

Így érzi magát Channing Tatum, miután eljegyezték az exét

Előre is bocs mindenkitől, aki drámát várt, de Channing ettől sokkal menőbb és érettebb!

Hétvégi szerelmi horoszkóp

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád a szerelemben ma és a hétvégén? Csekkold le nálunk a horoszkópodat február 21-én is!

Ezért tartotta szörnyű apának Károlyt Diana hercegnő

A herceg alig foglalkozott a gyerekeivel.

Kim Kardashian bombaformában van új fotóin!

Kanye Westről pedig kiderült, hogy a fényképezéshez (IS) ért.

A trükk, amitől mindig illatos lesz a fürdőszobád

Víz + öblítő + palack + WC tartály. Érdekes kombinálás, de az eredmény téged is lesokkol majd.

Szerinted jogosan tüntetnek a netezők Kylie Jenner ellen?

Olyat tett kislányával, amit sokan egyáltalán nem néznek jó szemmel.