2020.01.27.@ 16.01

A 4 legnagyobb tévhit a szénhidrátokról

Fogadjunk, hogy ezen a listán te is meglepődsz majd!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A 4 legnagyobb tévhit a szénhidrátokról

Gyümiben a hiba

Nagyon sokan hiszik, hogy a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák hizlalnak, pedig a dolog nem ennyire egyszerű. A népszerű dietetikus, Frances Largeman-Roth szerint nagyon fontos, hogy elegendő szénhidrátot vigyél be a szervezetedbe, még akkor is, ha fogyni szeretnél. A testünk ugyanis ezekből nyeri a szükséges rostok jó részét, ami elengedhetetlen a teltségérzet kialakulásához, és ahhoz, hogy koncentrálni tudj a fontos dolgokra. Ha szeretnél megszabadulni pár kilótól, jó ötlet lehet még a lencse és bab fogyasztása, mert ezekben úgynevezett rezisztens keményítő található, ami szelektíven serkenti a jó baktériumokat a belekben.

A fehérje fontosabb?

Elterjedt nézet, hogy diéta idején sokkal fontosabb odafigyelni a megfelelő mennyiségű fehérjebevitelre, mint a szénhidrátra. Csakhogy a testednek mindhárom alapvető tápanyagra – fehérje, színhidrát, zsírok – ugyanúgy szüksége van napi szinten. Ha csak fehérjéből eszel eleget, pár nap fogyózás után azt fogod érezni, hogy hulla fáradt vagy, nem fog az agyad és fizikailag is gyenge vagy. Ne kockáztass, törekedj az egyensúlyra!

Szénhidrát túltolva

Ugyanaz a szabály van érvényben erre is, mint az előző pontnál: egészséges egyensúlyra kell törekedni! Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy minden étkezést úgy kell összeállítani, hogy abban legyen megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát és zsír.

Esti OFF

A szakember szerint nem történik semmi különös, ha este 6 és 8 óra között eszel. Sőt, az sem baj, ha olyat eszel, aminek viszonylag magas a szénhidráttartalma. Ilyenkor csak a mennyiségre kell nagyon odafigyelni, hiszen normál esetben pár órával később aludni mész. A tele pocak pedig nem segít a könnyű elalvásban.

Címkék: diéta fogyás tanácsok táplálkozás tévhitek szénhidrát tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a tökéletes bugyi a popsid formája alapján

Ez a tökéletes bugyi a popsid formája alapján

Segítünk megtalálni az új kedvenc alsód!

Rettegtem az epilálástól, de kipróbáltam: ez lett a vége

Szerkesztőnk, Bianka megtalálta a beauty szettet, ami tökéletesen felkészíti a nyárra anélkül, hogy be kellene csekkolnia a kozmetikushoz. Ismerd meg a Braun menő eszközeit te is!