Ezzel a trükkel még hatékonyabbá teheted a jógát

Már 6 hete minden egyes nap velünk jógázol a Cosmo Facebook-oldalán 18:00-tól? Szuper, kiérdemeltél egy extra meglepit! Kedvenc jógaoktatód, Nagy Anna igazán különleges hidratáló jógaórával készül neked, amivel a tavaszi méregtelenítést is beindíthatod a szervezetedben.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezzel a trükkel még hatékonyabbá teheted a jógát

Kezdőként vágtál bele a 6 héttel ezelőtt induló projektünkbe, amit Budapest egyik legmenőbb jógastúdiójával karöltve, a Yogasecrets Studióval indítottunk el, mostanra viszont igazi haladó lettél a mindennapi gyakorlásoknak köszönhetően? És itt még mindig nem állunk meg! Egy igazán különleges órával készülünk számodra április 28-án kedden, 18:00-tól a Cosmopolitan Hungary Facebook-oldalán, hogy a tavasz a megújulásról és egy új kezdetről szóljon számodra.

Méregteleníts okosan!

Nagy Anna ezúttal olyan hidratáló gyakorlatsort állít neked össze a tavaszi felfrissülés jegyében, amiben jócskán vannak méregtelenítő csavarások is. A tényleges méregtelenítés viszont csak akkor indul be a testedben, ha elegendő folyadékot iszol. Azonban egyáltalán nem mindegy, mikor, mennyit és mit iszol, így megkérdeztük Annát, hogyan készítheted fel legjobban a tested a hidratáló jógára: „Fontos, hogy aznap sok vizet igyál, minimum két és fél litert. Jóga előtt másfél órával viszont már ne vegyél magadhoz folyadékot, de az órára mindenképpen készíts magad mellé egy flakon vizet. A titok, hogy szénsavmentes legyen, szobahőmérsékletű, és apró kortyokban fogyaszd két ászana között, ha úgy érzed, megszomjaztál. Óra után viszont próbálj minél többet inni, így biztosíthatod, hogy beinduljanak a méregtelenítő folyamatok.” – magyarázza Anna, aki azt is elmondta, nagyon sok nőtől hallja, hogy annyira belefeledkeznek a munkájukba, hogy egyszerűen elfelejtenek inni. A jóga viszont pont abban segít, hogy kiélezi a figyelmed, így ráérzel, mire van szüksége a testednek valójában.

A víz a barátod!

Több szigorú jógairányzat egyébként kifejezetten megtiltja a folyadékfogyasztást jóga közben, de egyre több stúdió, köztük Annáé is, ennél jóval megengedőbb.A jóga lényege, hogy visszatalálj magadhoz, hogy úgy végezd a gyakorlatokat, ahogy neked jólesik. Ha úgy érzed, megszomjaztál és szükséged van ehhez néhány korty vízre, akkor ne vond meg magadtól. Persze nem kell annyit innod a gyakorlatok közben, mint edzés alatt, ezt a mennyiséget tartogasd óra végére – akkor viszont nagyon jól fog esni!”

És te elég hidratált vagy?

A folyadékpótlás nem csak azért fontos, hogy beinduljon a méregtelenítés, olvass tovább, és garantáltan jobban odafigyelsz majd, hogy meglegyen a napi optimális vízadagod.

  • Elegendő víz nélkül könnyen bekapcsolhat az agyadban vészjelző, amitől ingerült leszel, ráadásul könnyebben el is fáradsz, ami a tavaszi időszakban csak még szembetűnőbb.
  • Lelassul a nyirokkeringésed, amitől a lábaid is könnyebben bedagadhatnak.
  • Kapaszkodj, de az emésztésed is lelassulhat: így az elfogyasztott finomságok zsír formájában raktározódnak el, ahelyett, hogy a megfelelő vízmennyiség mellett hatékonyan felszívódnának.
  • Ha kevés a napi vízadagod, székrekedésed is lehet, a visszahúzódó méreganyagok pedig komolyabb betegségeknek is kitehetnek!

5 életmentő tipp a mensi előtti napokra (x)

Sokan tapasztaltuk már, hogy a menstruációt megelőző napokban nem igazán vagyunk a csúcson: hamarabb felkapjuk a vizet, falási rohamok törhetnek ránk, puffadhatunk, esetleg feszülhet a mellünk. Ha magadra ismertél, valószínűleg téged is a PMS tünetei kínoznak. Az alábbi tippek neked is segíthetnek, hogy könnyebben vészeld át ezt a pár napot!
Címkék: ásványvíz felfrissülés folyadékpótlás hidratálás hidratáló jóga jóga jógaóra méregtelenítés Nagy Anna tavasz víz yogasecrets studio

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Emily Ratajkowski megmutatta, hogy néz ki a teste egy hónappal a szülés után

Emily Ratajkowski megmutatta, hogy néz ki a teste egy hónappal a szülés után

Nekünk csak egy kérdésünk van: hogy lehet valaki ilyen lehetetlenül tökéletes azután, hogy életet adott egy babának? Emily Ratajkowski talán nem tudja a választ, de prezentálja.

3 zsenális süti, amiről sosem mondanád meg, hogy cukormentes

Mutatunk három klasszikus sütit, aminek a cukormentes verzióját csak még jobban fogod imádni.

5 tipp, ha életed legjobb alvása a cél

Mindenki tudja, hogy a jó alvás jelentheti a különbséget egy fantasztikus és egy borzalmas nap között. De hogyan biztosíthatod, hogy minden éjjel ugyanúgy kipihend magad? Hát így!

Ez történik valójában a testeddel, ha elhagyod a glutént

Kiiktatni glutént az étrerndedből felér egy durva elvonókúrával, ami egy rakás mellékhatással jár. Mutatjuk, mik is ezek pontosan.

6 gyakorlat, amivel kinyújthatod a home office-ban megfáradt izmaidat

Hogy elkerüld az egész napos ülés utáni „mindenem IS fáj”-állapotot, muszáj legalább óránként picit átmozgatnod magad – ehhez hoztunk most pár nyújtást, amihez még az asztalodat sem kell elhagynod.

Uriage termékek (X)

Fedezd fel az egészséges bőrt!

Nem is gondolnád, mi okozhatja a fejfájásod

Ha gyakran fáj a fejed, de egyszerűen nem sikerült még megfejtened az okát, nagyon sanszos, hogy valami olyasmi okozza, ami eddig eszedbe sem jutott.

5 sztárpasi, akit imádtunk ducin és kigyúrva is

Ők azok a sztárpasik, akiknek sikerül rengeteget fogynia, de így is úgy is odavannak a rajongók értük.

Sokkal jobban alszol majd, ha így rendezed át a szobád

Van néhány egyszerű, de nagyszerű trükk, amitől jobban alszol majd, a legnehezebb napok végén is! Mutatjuk, melyek ezek!

13 ok, amiért rendetlenkedik a menstruációd

A jó hír, hogy egy csomó olyan, a menstruációdat siettető vagy késleltető dolog van, amin te magad is segíthetsz. Rossz hír sincs, mert ha időben fedezed fel, hogy a cikluszavarod már meghaladja a „rendben van „ kategóriát, a nőgyógyászod veszi kézbe a problémát!

Ezért fontos, hogy menstruációs naptárt vezess

Talán nem is gondolnád, de szükséged van rá.

Lányok őszintén a menstruációról

Amikor legközelebb úgy érzed, te vagy az egyetlen, akit kínoz a menstruáció, vedd elő ezt a cikket újra, és meríts erőt ezeknek a csajoknak a vallomásaiból!

Ezeknél a boka tetoválásoknál nincs menőbb

Régóta gondolkozol rajta, hogy szeretnél egy apró, elegáns, de mégis menő tetkót, de még nem találtad meg az igazit? Ezeket a boka tetoválásokat hidd el, megéri lekoppintani!