2020.07.09.@ 12.07

„Minden reggel 10 percet nyújtok, így változott meg az életem”

Soroljuk a pozitív hatásait a reggeli nyújtásnak!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

„Minden reggel 10 percet nyújtok, így változott meg az életem”

A Popsugar újságírója, Caitlin Johnston egyik újévi fogadalma az volt, hogy megpróbálja megszeretni a reggeli ébredéseket, és 9 helyett már 7 órakor kezdje a napot. Bár az ébresztője már a korábbi időben szólal meg, nem egyszerű jókedvvel indítania a napot: sem a reggeli edzés, se az ágyban lustizás nem vált be a számára. Így jött a képbe a nyújtás.

„Néhány hete elkezdtem nyújtásokat végezni, abban reménykedve, hogy a testem és az elmém is magához tér, mire készen állok elkezdeni a napot. A rutinom egy egyszerű, 10 perces nyújtás, amit Youtube videókat követve csinálok végig”– írja Caitilin, majd hozzátette, hogy azért nem volt egyszerű megtalálni a tökéletes vidiket, de tartotta magát a tervhez. És kiderült, hogy nagyon jól tette, mert máris érzi magán a változást!

„Ez a szimpla kis gyakorlat megalapozza az egész napos jó hangulatomat. Időt tudok szánni magamra mindenféle zavaró tényező, telefon vagy más emberek nélkül. Ha ébredéskor volt bennem negatív érzés, azok a nyújtások közben el is illannak. Felfrissülve és motiváltan tudok így belevágni a napba!”

Ám Caitlin nemcsak érzelmileg és mentálisan tapasztalta a nyújtás pozitív hatásait, hanem fizikálisan is. Edzés közben sokkal könnyebben és lazábban mozgok, hajlékonyabb vagyok. Ez a napkezdés pedig arra ösztönöz, hogy úgy általánosságban is jobban odafigyeljek a testemre. Odafigyelek az izmaim jelzéseire, nyújtom őket a sérülések elkerülése miatt, és pihenek, ha arra van szükségem.”

Mivel Caitilin sokkal boldogabbnak és produktívabbnak érzi magát, biztos benne, hogy a reggeli nyújtásoknál nincs jobb napkezdés. „Egyszerű változás, de rengeteg jó hatása van. Biztos, hogy továbbra is minden nap ragaszkodni fogok hozzá.”

Címkék: egészség életmód tippek napkezdés nyújtás popsugar reggeli nyújtás testmozgás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Megtaláltuk minden idők legkínosabb esküvői videóját

Katalin hercegné óriási rekordot döntött

Nem egyedül tette, de nagy része volt benne.

Ilyen hatással van a kapcsolatra a hatalmas korkülönbség

Kiderült végre, hogy mennyire para, ha sokkal idősebb nálad a szerelmed.

7 cucc a ‘90-es évekből, ami újra trendi, és imádjuk

Talán egy-két darabot vagy kiegészítőt te is őrizgetsz még otthon.

Ezekkel a módszerekkel tényleg elkerülheted a másnaposságot

Mutatjuk, az alap trükkökön kívül mit vethetsz még be, hogy biztosra menj!

Zendaya vadiúj frizurája lesz 2021 egyik legnagyobb hajtrendje

A színésznő soha nem tud mellélőni!

Lopással vádolják Jennifer Lopezt

Csendben jegyeznénk meg, hogy picit elsiették a vádakat…

4 furcsa apróság, amitől beindulnak a pasik

Mármint azon túl, amikor tényleg az a célod, hogy bebikázd a srácot, és ehhez mindent meg is teszel.

Hivatalos: ő Vanessa Hudgens új pasija!

Spoiler alert: extra cukik együtt!

A titok, amit Katalin és Vilmos nem hajlandó elárulni György hercegnek

Van valami, amiről azt gondolják, hogy jobb, ha a kis herceg nem tud...

A Trónok harca sztárja is csatlakozott a Stranger Things 4. évadához

Nyolc (!) új szereplő csatlakozik az új évadhoz!

Taylor Swift új frizurája olyan, mint egy komplett időutazás

Nem tudjuk eldönteni, hogy tetszik-e vagy sem…