2020.07.10.@ 05.07

A legjobb nyújtások menstruációs fájdalmakra

5 szuper nyújtást mutatunk, amivel búcsút inthetsz a görcsöknek. Nem kell hozzá más, csak a kedvenc párnád!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A legjobb nyújtások menstruációs fájdalmakra

Fekvő pillangó

  1. Görgesd össze a párnád, és helyezd a derekadhoz.
  2. Feküdj hátra, tedd össze a talpaid. A térdeid tárd minél szélesebbre.
  3. Nyújtsd ki a karod a fejed feled, a tenyereid összetéve.
  4. Lazítsd így egy percig.

Ülő bicska

  1. Ülj terpeszülésbe, de hajlítsd be az egyik lábad.
  2. A kinyújtott lábadra fektesd rá a párnát, és hajolj rá.
  3. Ha tudod, fogd meg a talpad, a mellkasod pedig told olyan közel a párnához, amennyire csak tudod. A hátad végig maradjon egyenes.
  4. Egy percig tartsd a pozíciót, aztán cserélj lábat!

Fekvő törzscsavarás

  1. Feküdj a hátadra. A bal lábadat behajlítva fordítsd át a jobb oldaladra, ahová a párnát raktad.
  2. A bal kezed nyújtsd ki, és folyamatosan nyújtózkodj vele.
  3. Egy perc után cserélj a jobb lábadra.

Fél tevepóz

  1. Térdelj rá a párnára, a térdeid legyenek csipőszéles távolságban.
  2. Dőlj hátra úgy, hogy a jobb kezeddel megtartod magad a jobb vádlidon, miközben a bal kezeddel hátrafelé nyújtózkodsz.
  3. 30 másodpercig nyújtsd az egyik oldalad, majd jöhet a váltás.

Babapóz

  1. Térdelj le, tedd a párnát a vádlidra. A térdeid legyenek minél szélesebb terpeszben.
  2. Ülj rá a párnára, majd hajolj előre, miközben fokozatosan egyre előrébb csúsztatod a karjaid. Hajtsd le a fejed a két karod közé, hogy kényelmes legyen.
  3. Pihenj így, ameddig csak kedved tartja!

Cassey Ho, aki a TikTokon mutatta meg a gyakorlatokat, az Instagramra is kitette a videót, így most a play gombra kattintva mozgásban is megnézheted a nyújtásokat, amivel örökre búcsút mondhatsz a fájdalomnak a piros betűs napokon:

Címkék: blogilates blog cassey ho fájdalom enyhítése jóga menstruáció menstruációs fájdalom menstruációs görcs nyújtás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

3 vacsoraötlet, amit a diétád is imádni fog

3 vacsoraötlet, amit a diétád is imádni fog

Ráadásul nem is nehéz elkészíteni őket!

Szülés utáni problémák… Már csak ez hiányzott!

A szülés utáni hormonváltozás következtében könnyen kialakulhat hüvelyszárazság.

Hüvelyi problémák: ne téveszd össze a hüvelyszárazságot a fertőzésekkel!

Egy nő életminőségén meglehetősen sokat ronthat, ha a szexuális életét vagy az intim területeit érintő zavarok jelentkeznek. A hüvelyfertőzéseken kívül a hüvelyszárazság is megnehezítheti a nők életét, ráadásul ezeket sokan teljesen összekeverik, ami még több kellemetlenséget okozhat.

Hüvelyszárazság fiatal lányoknál?

A fiatal lányok sokszor nem is a hüvelyszárazság, hanem valamely más probléma miatt fordulnak nőgyógyászhoz segítségért, és csak később derül ki, hogy a panaszaik valójában a hüvelyszárazsággal függenek össze.

Ezeknek a diéta trükköknek köszönheti Meghan, hogy bomba formában van

Meghan mindig is szenvedélyes képviselője volt az egészséges életmódnak – most összeszedtük a legjobb tippjeit!

7 érdekesség a vagináról, amiről a nők azt kívánják, bárcsak előbb tudták volna

A csajok a Buzzfeeddel osztották meg névtelenül a tudásukat, hogy te is tutira minden szükséges infó birtokában lehess!

5 hatásos gyakorlat, ha a derekad a gyengéd

Garantáltan imádni fogod a végeredményt!

A videó, ami után minden nő jobban érzi magát

Hatalmasat ment a TikTokon, és nem is csoda!

Minden, amit tudnod kell a karácsonyi pluszkilókról

Van egy rossz hírünk: ilyenkor még az edzés sem segít.