A legjobb nyújtások menstruációs fájdalmakra

5 szuper nyújtást mutatunk, amivel búcsút inthetsz a görcsöknek. Nem kell hozzá más, csak a kedvenc párnád!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A legjobb nyújtások menstruációs fájdalmakra

Fekvő pillangó

  1. Görgesd össze a párnád, és helyezd a derekadhoz.
  2. Feküdj hátra, tedd össze a talpaid. A térdeid tárd minél szélesebbre.
  3. Nyújtsd ki a karod a fejed feled, a tenyereid összetéve.
  4. Lazítsd így egy percig.

Ülő bicska

  1. Ülj terpeszülésbe, de hajlítsd be az egyik lábad.
  2. A kinyújtott lábadra fektesd rá a párnát, és hajolj rá.
  3. Ha tudod, fogd meg a talpad, a mellkasod pedig told olyan közel a párnához, amennyire csak tudod. A hátad végig maradjon egyenes.
  4. Egy percig tartsd a pozíciót, aztán cserélj lábat!

Fekvő törzscsavarás

  1. Feküdj a hátadra. A bal lábadat behajlítva fordítsd át a jobb oldaladra, ahová a párnát raktad.
  2. A bal kezed nyújtsd ki, és folyamatosan nyújtózkodj vele.
  3. Egy perc után cserélj a jobb lábadra.

Fél tevepóz

  1. Térdelj rá a párnára, a térdeid legyenek csipőszéles távolságban.
  2. Dőlj hátra úgy, hogy a jobb kezeddel megtartod magad a jobb vádlidon, miközben a bal kezeddel hátrafelé nyújtózkodsz.
  3. 30 másodpercig nyújtsd az egyik oldalad, majd jöhet a váltás.

Babapóz

  1. Térdelj le, tedd a párnát a vádlidra. A térdeid legyenek minél szélesebb terpeszben.
  2. Ülj rá a párnára, majd hajolj előre, miközben fokozatosan egyre előrébb csúsztatod a karjaid. Hajtsd le a fejed a két karod közé, hogy kényelmes legyen.
  3. Pihenj így, ameddig csak kedved tartja!

Cassey Ho, aki a TikTokon mutatta meg a gyakorlatokat, az Instagramra is kitette a videót, így most a play gombra kattintva mozgásban is megnézheted a nyújtásokat, amivel örökre búcsút mondhatsz a fájdalomnak a piros betűs napokon:

Itt az esküvőszezon (x)

Hadjárat a könnyek ellen – Fábián Dóra make-up artistal
Címkék: blogilates blog cassey ho fájdalom enyhítése jóga menstruáció menstruációs fájdalom menstruációs görcs nyújtás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Sztárok, akik bátran megmutatták szülés utáni alakjukat

Sztárok, akik bátran megmutatták szülés utáni alakjukat

Ilyen őszinte képeket ritkán lehet látni sztároktól. Hatalmas respect érte!

Mi történt Millie Bobby Brown arcával?

Szavak sincsenek arra, mennyire megváltozott a Stranger Things színésznőjének az arca…

Harry herceg mindenkinek hazudott

Az Oprah műsorában elhangzott állításait cáfolják azok a nyilatkozatok, amiket 2017-ben mondott. Akkor hogy is van ez?

Fekete Dávidot halálosan megfenyegették

Újabb krimibe illő részlet derült ki az egykori megasztáros ügyében, aki lassan egy hónapja börtönben ül.

Ételek, amikről mindenki azt hiszi, hogy hizlalnak, pedig pont fordítva

Nagyon rossz hírük van, pedig elképesztően jó hatással lehetnek a testi és a szellemi teljesítményedre is. Csekkold le, melyek ezek!

8 dolog, ami miatt fájhat a melled

Nem kell megijedned, a fájdalom mögött sok esetben egészen banális okok állnak, a melleid pedig így szeretnék megüzenni, mi a helyzet.

Ennek köszönheti Jennifer Aniston a zseniális alakját

Elmúlt 50 éves, Jennifer Aniston mégis úgy néz ki, mintha alig töltötte volna be a 30-at. Mit eszik és milyen edzésre esküszik? Minden infót összegyűjtöttünk neked!

Próbára tették Diana hercegnőt, így állt ki magáért

Két évvel Diana hercegnő halála előtt történt a dolog, és eddig nem tartozott élete legmaradandóbb pillanatai közé, pedig tanulságos és emlékezetes!

Majdnem belehalt a TikTok egyik kihívásába ez a lány

Egy életre elmegy a kedved az őrült kihívásoktól, miután egy lány maradandó égési sérüléseket szerzett egy ostoba challenge miatt.

Ördög Nóra smink nélküli fotója felrobbantotta a netet

Gyönyörű sminkben, és smink nélkül is. Ördög Nóra megmutatja, hogy be lehet vállalni szelfit több réteg alapozó, pirosító, rúzs és szempillaspirál nélkül is.

Khloé Kardashian üzent a nőnek, aki megpróbálta tönkretenni az életét

A nő egy éve azt állítja, hogy kisfia apja Khloé Kardashian pasija. Az ügyből mindenkinek elege van, és most a türelmes Khloénál is betelt a pohár.

Palvin Barbinak még ez a borzalmas haj is jól áll

Ami máson horror, az Palvin Barbin édes és szexi – győződj meg róla a saját szemeddel!

Válságban van Harry herceg és Meghan Markle házassága

Egyre több jel és bennfentes vallomása utal arra, hogy nincs minden rendben a pár között, és Harry herceg, valamint Meghan Markle nagy őszinteségi rohama hamarosan csúnyán visszaüt.