7 egészségtelen szokás, amit elkövetsz az ágyban, és nem is tudsz róla

Az ágyat két dologra találták ki. És ha nem ezt a két dolgot csinálod benne, akkor hatalmas hibát követsz el!

2020.10.07. 15:10
Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

7 egészségtelen szokás, amit elkövetsz az ágyban, és nem is tudsz róla

Szundi előtt vacsi

Közvetlenül lefekvés előtt vacsorázni, vagy akár az ágyban enni az egyik lehető legrosszabb ötlet. Nem csak azért, mert morzsás lesz az ágynemű, hanem mert nem tesz jót sem az alvásminőségednek, sem pedig az emésztésednek. Bőven előfordulhat emiatt gyomorégés, hosszútávon pedig reflux is.

Alvás előtt gyúrás?

Gondolj csak bele: edzés közben egy csomó endorfin szabadul fel, a véráramba rengeteg adrenalin kerül, ezek pedig órákig stimulálnak. Ha ilyen állapotban fekszel le aludni, akkor az minden lesz, csak pihentető nem. Emiatt is érdemes a testmozgást reggel vagy legkésőbb délután letudni.

Kütyük a pihenőzónában

És a kütyük közé tartozik a telefon, a tablet, a számítógép, de még a tévé is. Lehet, hogy kényelmesnek tűnik az ágyban fetrengve olvasgatni a híreket, pörgetni az Instát, vagy megnézni egy filmet, de két okot is tudunk mondani, miért fejezd be minél gyorsabban. Egyrészt az agyad felpörög és nem tud kikapcsolni időben, márpedig, ha aludni akarsz, ez szükséges lesz. Másrészt, ha lefoglalod magad a kütyükkel az ágyban, akkor nem tud lefoglalni a pasid, ez pedig a szexuális életedre is hatással lehet.

Meló az ágyban

Egészen hasonló a helyzet a kütyükhöz. Az ágyban végzett munka teljesen leterheli az agyad, mentálisan kimerülsz tőle. Legalább ezt a helyet hagyd meg magadnak a pihenésre. Vagy más kikapcsolódásra és mókára…

Cheers!

Furán hangozhat, de érdemes a buli vége és az ágyba bújás között eltölteni egy kis időt valami mással, hogy tisztuljon az agyad. Ugyanis, ha közvetlenül azelőtt iszol meg egy csomó alkoholt, hogy lefeküdnél aludni, az alvásod nem lesz a legpihentetőbb. Az egy dolog, hogy ébredés után jöhet a másnap, de a rossz álmok is megtalálhatnak, illetve nem is tudsz olyan sokáig aludni, mert a tested egyszerűen tiltakozik és felébreszt.

KO a kávénak?

Talán magadtól is sejted, hogy nem a legjobb ötlet az ágyban kávézni. Mármint reggel okés, de lefekvés előtt koffeint bevinni a legnagyobb öngól. De ugyanígy stimulál a csoki vagy a kóla, hiszen ezekben ugyanúgy van koffein. Ha ki akarod magad pihenni, felejtsd el ezeket lefekvés előtt másfél-két órával.

Forró helyzet

Az embert úgy tervezték meg, hogy alvás közben enyhén csökkenjen a hőmérséklete, emiatt az az ideális, ha egy olyan szobában alszol, ahol 15 és 19 fok közötti a hőmérséklet. Igen, ez ijesztően alacsonynak tűnhet, de egy meleg takaróval hidd el, hogy nem fogsz fázni, és sokkal kipihentebben ébredsz majd, mint egy 24 fokos szobában.

5 életmentő tipp a mensi előtti napokra (x)

Sokan tapasztaltuk már, hogy a menstruációt megelőző napokban nem igazán vagyunk a csúcson: hamarabb felkapjuk a vizet, falási rohamok törhetnek ránk, puffadhatunk, esetleg feszülhet a mellünk. Ha magadra ismertél, valószínűleg téged is a PMS tünetei kínoznak. Az alábbi tippek neked is segíthetnek, hogy könnyebben vészeld át ezt a pár napot!
Címkék: ágy alvás body egészség hálószoba rossz szokás szervezet test

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Emily Ratajkowski megmutatta, hogy néz ki a teste egy hónappal a szülés után

Emily Ratajkowski megmutatta, hogy néz ki a teste egy hónappal a szülés után

Nekünk csak egy kérdésünk van: hogy lehet valaki ilyen lehetetlenül tökéletes azután, hogy életet adott egy babának? Emily Ratajkowski talán nem tudja a választ, de prezentálja.

3 zsenális süti, amiről sosem mondanád meg, hogy cukormentes

Mutatunk három klasszikus sütit, aminek a cukormentes verzióját csak még jobban fogod imádni.

5 tipp, ha életed legjobb alvása a cél

Mindenki tudja, hogy a jó alvás jelentheti a különbséget egy fantasztikus és egy borzalmas nap között. De hogyan biztosíthatod, hogy minden éjjel ugyanúgy kipihend magad? Hát így!

Ez történik valójában a testeddel, ha elhagyod a glutént

Kiiktatni glutént az étrerndedből felér egy durva elvonókúrával, ami egy rakás mellékhatással jár. Mutatjuk, mik is ezek pontosan.

6 gyakorlat, amivel kinyújthatod a home office-ban megfáradt izmaidat

Hogy elkerüld az egész napos ülés utáni „mindenem IS fáj”-állapotot, muszáj legalább óránként picit átmozgatnod magad – ehhez hoztunk most pár nyújtást, amihez még az asztalodat sem kell elhagynod.

Uriage termékek (X)

Fedezd fel az egészséges bőrt!

Nem is gondolnád, mi okozhatja a fejfájásod

Ha gyakran fáj a fejed, de egyszerűen nem sikerült még megfejtened az okát, nagyon sanszos, hogy valami olyasmi okozza, ami eddig eszedbe sem jutott.

5 sztárpasi, akit imádtunk ducin és kigyúrva is

Ők azok a sztárpasik, akiknek sikerül rengeteget fogynia, de így is úgy is odavannak a rajongók értük.

Sokkal jobban alszol majd, ha így rendezed át a szobád

Van néhány egyszerű, de nagyszerű trükk, amitől jobban alszol majd, a legnehezebb napok végén is! Mutatjuk, melyek ezek!

13 ok, amiért rendetlenkedik a menstruációd

A jó hír, hogy egy csomó olyan, a menstruációdat siettető vagy késleltető dolog van, amin te magad is segíthetsz. Rossz hír sincs, mert ha időben fedezed fel, hogy a cikluszavarod már meghaladja a „rendben van „ kategóriát, a nőgyógyászod veszi kézbe a problémát!

Ezért fontos, hogy menstruációs naptárt vezess

Talán nem is gondolnád, de szükséged van rá.

Lányok őszintén a menstruációról

Amikor legközelebb úgy érzed, te vagy az egyetlen, akit kínoz a menstruáció, vedd elő ezt a cikket újra, és meríts erőt ezeknek a csajoknak a vallomásaiból!

Ezeknél a boka tetoválásoknál nincs menőbb

Régóta gondolkozol rajta, hogy szeretnél egy apró, elegáns, de mégis menő tetkót, de még nem találtad meg az igazit? Ezeket a boka tetoválásokat hidd el, megéri lekoppintani!