4 étel, ami különösen fontos a testednek ebben az időben

Ezek a kaják tele vannak vitaminokkal és tápanyagokkal – az immunrendszered meg fogja köszönni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Napindító immunturbó

Hozzávalók:

  • 50 g spenót
  • 100 g brokkoli, feldarabolva
  • 2 szár zeller
  • 4 ek. kókuszreszelék
  • 1 banán
  • 300 ml rizstej
  • 1/4 tk spirulina (kihagyható)

300 ml vízzel turmixold össze a hozzávalókat az egészséges, kalciumban és vitaminokban gazdag zöld smoothie-hoz.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Melengető vitaminbomba

Hozzávalók:

  • 1 ek. olívaolaj
  • 1/2 fej vöröshagyma, felkockázva
  • 2 ek. kurkuma
  • 2 ek. gyömbér, felszeletelve
  • 4 gerezd fokhagyma, felkockázva
  • 2 bögre répalé vagy zöldség/húsleves alaplé
  • 2 bögre víz
  • 45 dkg felkarikázott répa
  • 3/4 vagy 1 doboz kókusztej
  • 1 tk. currypor
  • 1/2 tk. borecet
  • 1/2 tk. szójaszósz
  • 1 tk. méz
  • só, bors
  1. Készítsd elő a zöldségeket. Melegítsd fel az olajat egy nagy lábasban. Tedd bele a hagymát, a kurkumát és a gyömbért, és addig párold, amíg aranybarna nem lesz. Mehet bele a fokhagyma. Nagyjából 2 percenként keverd meg.
  2. Öntsd fel a répalével, vízzel és add hozzá a felkarikázott répát is, fél teáskanál sóval együtt. Ha felforrt, takard le, vedd lejjebb a gázt és főzd 15-20 percig, amíg a répa meg nem puhul.
  3. Ezután hagyd kicsit hűlni, majd botmixer segítségével mixeld selymesen egyenletesre a levest. Tedd vissza alacsony lángra a fazekat. Most mehet bele a kókusztej, a curry, a borecet, a szójaszósz és a méz. Addig főzd és kavargasd, amíg a kókusztej fel nem oldódik. Ízesítsd sóval és (cayenne) borssal.

Fotó: Profimedia – Red Dot

HALlatlanul finom

Hozzávalók:

  • 4 kisebb fej cékla, nagyjából 200 g
  • másfél ek. repceolaj
  • 1 tk. őrölt koriander
  • 2 db lazacfilé
  • 2 és fél kisebb narancs, 1 héja és fél leve
  • 3 ek. tökmag
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 fej apróra vágott lilahagyma
  • 4 marék bébispenót
  • 1 vastag szeletekre vágott avokádó
  1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. Negyedeld fel a céklát, majd keverd össze fél ek. olajjal, a korianderrel, sóval és borssal, aztán pakold egy nagy méretű alufólia közepére, amit ezután csomagolj össze. Süsd 45 percig, vagy amíg a cékla meg nem puhul. Ezután vedd ki a sütőből az alufóliát, tedd a céklára a lazacot, szórd meg a narancs héjának felével és tedd vissza még 15 percre. Ha meg akarod pirítani a tökmagot, a maradék 10 percben azt is tedd a lazacra.
  2. Eközben hámozz meg 2 narancsot, és magozd ki őket úgy, hogy a szeletekből kifolyó levet egy tálban felfogod. Reszeld le a fokhagymát és hagyd állni 10 percet. Ezután keverd a narancsléhez, öntsd hozzá a maradék olajat és fűszerezd – ebből lesz a salátaöntet.
  3. Szedd ki a csomagot a sütőből, és óvatosan emeld le a halat a tetejéről. Öntsd át a céklát egy tálba, amiben már ott figyel a lilahagyma. Add hozzá a maradék narancshéjat, a spenótot és a tökmagot, alaposan keverd össze. Finoman oszlasd el rajta a narancsgerezdeket és az avokádót. Szedd tányérokra a salátát,a tetejére pedig mehet vissza a lazac. Mehet rá az öntet, amíg még meleg, és kész is a kalciumban, vasban és C-vitaminban gazdag vacsi!

Fotó: Profimedia – Red Dot

Nasizz az egészségedért!

Hozzávalók:

  • élőflórában gazdag görögjoghurt
  • bogyós gyümölcsök
  • magvak

A natúr görögjoghurt nemcsak egészséges, de az immunrendszered is stimulálja, ráadásul szuper D-vitamin forrás, ami ebben az időszakban elengedhetetlen! A magvak, mint mondjuk a mandula nemcsak extra textúrát ad a nasidnak, hanem E-vitaminnal is gazdagítja azt. A bogyós gyümölcsök, mint az áfonya pedig amellett, hogy irtó finomak, tele vannak antioxidánssal.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Címkék: egészséges ételek erősíti az immunrendszert immunerősítés immunrendszer erősítése receptek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Magyar sztárok, akik a legnagyobb átalakuláson mentek keresztül

Magyar sztárok, akik a legnagyobb átalakuláson mentek keresztül

Nagy fogyások, stílusváltások: már rá sem ismernél ezekre a magyar sztárokra 10 évvel ezelőtt!

Emily Ratajkowski megmutatta, hogy néz ki a teste egy hónappal a szülés után

Nekünk csak egy kérdésünk van: hogy lehet valaki ilyen lehetetlenül tökéletes azután, hogy életet adott egy babának? Emily Ratajkowski talán nem tudja a választ, de prezentálja.

3 zsenális süti, amiről sosem mondanád meg, hogy cukormentes

Mutatunk három klasszikus sütit, aminek a cukormentes verzióját csak még jobban fogod imádni.

5 tipp, ha életed legjobb alvása a cél

Mindenki tudja, hogy a jó alvás jelentheti a különbséget egy fantasztikus és egy borzalmas nap között. De hogyan biztosíthatod, hogy minden éjjel ugyanúgy kipihend magad? Hát így!

Ez történik valójában a testeddel, ha elhagyod a glutént

Kiiktatni glutént az étrerndedből felér egy durva elvonókúrával, ami egy rakás mellékhatással jár. Mutatjuk, mik is ezek pontosan.