2020.12.07.@ 15.12

3 különböző testtípus létezik – te tudod, melyikbe tartozol?

Ha fogyni szeretnél, ezeket mindenféleképpen figyelembe kell venned!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

3 különböző testtípus létezik – te tudod, melyikbe tartozol?

Hónapok óta szigorú diétán élsz, de valamiért mégsem akar elmozdulni a mérleg nyelve? Nyugi, nem veled van a baj! Könnyen előfordulhat, hogy a diétád – legyen az akármilyen spártai is – egyszerűen nem a te testtípusodnak lett kitalálva.

Lehet, hogy eddig még nem hallottál róla, de génjeidnek és hormonjaidnak köszönhetően neked is van egy veleszületett testtípusod, ami meghatározza, hogy mennyire vagy például hízékony, vagy hogy milyen módszerrel tudsz megszabadulni a plusz kilóktól. A szakemberek három fő testalkat típust különböztetnek, mutatjuk, mit kell tudni róluk.

Villámgyors anyagcsere: ektomorf testtípus

Ők azok, akik bármit is esznek, egyszerűen nem tudnak hízni. Ha az ektomorf típusba tartozol, akkor a testalkatod természetesen vékony, amit a nagyon gyors anyagcserédnek köszönhetsz. Ez azt jelenti, hogy a szervezeted a kalóriákat sokkal gyorsabban égeti el, ezért nemcsak hízni nehezebb a számodra, de a súlyodat sem könnyű megtartanod. A szakértők szerint, ha egy ektomorf típus izmosodni szeretne, akkor magas szénhidrát- és fehérjetartalmú étrendre kell váltania, edzés során pedig érdemes kevés ismétlésszámmal, de nagy súlyokkal dolgoznia. A legjobb gyakorlatok a számodra: a súlyzós edzések vagy éppen a guggolás.

Hírességek ezzel testtípussal: Keira Knightly és Karlie Kloss.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Karlie Kloss (@karliekloss) által megosztott bejegyzés

Ez sebesen megy: mezomorf testtípus

Ha a mezomorf típusba tartozol, akkor a testalkatod természetesen atlétikus, tehát erősebb a csontozatod, de mellette alacsonyabb a testzsír-százalékod. Egy ilyen testalkattal a fogyás és a hízás is könnyen megy. Amennyiben izmosodni szeretnél fogyassz összetett szénhidrátokat, mint például teljes kiőrlésű gabonát és babot, mellette sovány fehérjét, edzésnél pedig koncentrálj a súlyzókkal végzett gyakorlatokra és a kardióra.

Hírességek ezzel a testtípussal: Gigi Hadid, Jennifer Lawrence és Irina Shayk.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Gigi Hadid (@gigihadid) által megosztott bejegyzés

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

irinashayk (@irinashayk) által megosztott bejegyzés

Az erő benned van: endomorf típus

Az endomorf típusú csajok zömökebb testalkattal rendelkeznek, ők azok, akiknek általában magasabb a testszír százalékuk is. Ha ebbe a típusba tartozol, akkor biztosan te is megtapasztaltad már, hogy a kilók nagyon könnyen felszaladnak rád, szinte olyan, mintha a levegőtől is híznál. Ennek az oka a lassú anyagcserédben keresendő. Ez a típus könnyen hízik és nehezen tud lefogyni, nagyon is oda kell tehát figyelnie a megfelelő étrendre. Próbáld meg kerülni a finomított szénhidrátokat, például a fehér kenyeret, és inkább a sovány fehérjére, a sok gyümölcsre és zöldségre koncentrálj. Edzésnél összpontosíts a kardio gyakorlatokra, hogy felgyorsítsd kicsit az anyagcseréd.

Hírességek ezzel a testtípussal: Kim Kardashian, Jennifer Lopez és Kate Winslet.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Kim Kardashian West (@kimkardashian) által megosztott bejegyzés

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Jennifer Lopez (@jlo) által megosztott bejegyzés

Címkék: body diéta ektomorf testtípus endomorf típus fogyás mezomorf testtípus test testtípus

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezek a sztárok megmutatták, hogyan néz ki egy női test valójában a szülés után

Ezek a sztárok megmutatták, hogyan néz ki egy női test valójában a szülés után

Jöttek, kipukkasztották az illúziókat és taroltak.

3 vacsoraötlet, amit a diétád is imádni fog

Ráadásul nem is nehéz elkészíteni őket!

Szülés utáni problémák… Már csak ez hiányzott!

A szülés utáni hormonváltozás következtében könnyen kialakulhat hüvelyszárazság.

Hüvelyi problémák: ne téveszd össze a hüvelyszárazságot a fertőzésekkel!

Egy nő életminőségén meglehetősen sokat ronthat, ha a szexuális életét vagy az intim területeit érintő zavarok jelentkeznek. A hüvelyfertőzéseken kívül a hüvelyszárazság is megnehezítheti a nők életét, ráadásul ezeket sokan teljesen összekeverik, ami még több kellemetlenséget okozhat.

Hüvelyszárazság fiatal lányoknál?

A fiatal lányok sokszor nem is a hüvelyszárazság, hanem valamely más probléma miatt fordulnak nőgyógyászhoz segítségért, és csak később derül ki, hogy a panaszaik valójában a hüvelyszárazsággal függenek össze.

Ezeknek a diéta trükköknek köszönheti Meghan, hogy bomba formában van

Meghan mindig is szenvedélyes képviselője volt az egészséges életmódnak – most összeszedtük a legjobb tippjeit!

7 érdekesség a vagináról, amiről a nők azt kívánják, bárcsak előbb tudták volna

A csajok a Buzzfeeddel osztották meg névtelenül a tudásukat, hogy te is tutira minden szükséges infó birtokában lehess!

5 hatásos gyakorlat, ha a derekad a gyengéd

Garantáltan imádni fogod a végeredményt!