3 különböző testtípus létezik – te tudod, melyikbe tartozol?

Ha fogyni szeretnél, ezeket mindenféleképpen figyelembe kell venned!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

3 különböző testtípus létezik – te tudod, melyikbe tartozol?

Hónapok óta szigorú diétán élsz, de valamiért mégsem akar elmozdulni a mérleg nyelve? Nyugi, nem veled van a baj! Könnyen előfordulhat, hogy a diétád – legyen az akármilyen spártai is – egyszerűen nem a te testtípusodnak lett kitalálva.

Lehet, hogy eddig még nem hallottál róla, de génjeidnek és hormonjaidnak köszönhetően neked is van egy veleszületett testtípusod, ami meghatározza, hogy mennyire vagy például hízékony, vagy hogy milyen módszerrel tudsz megszabadulni a plusz kilóktól. A szakemberek három fő testalkat típust különböztetnek, mutatjuk, mit kell tudni róluk.

Villámgyors anyagcsere: ektomorf testtípus

Ők azok, akik bármit is esznek, egyszerűen nem tudnak hízni. Ha az ektomorf típusba tartozol, akkor a testalkatod természetesen vékony, amit a nagyon gyors anyagcserédnek köszönhetsz. Ez azt jelenti, hogy a szervezeted a kalóriákat sokkal gyorsabban égeti el, ezért nemcsak hízni nehezebb a számodra, de a súlyodat sem könnyű megtartanod. A szakértők szerint, ha egy ektomorf típus izmosodni szeretne, akkor magas szénhidrát- és fehérjetartalmú étrendre kell váltania, edzés során pedig érdemes kevés ismétlésszámmal, de nagy súlyokkal dolgoznia. A legjobb gyakorlatok a számodra: a súlyzós edzések vagy éppen a guggolás.

Hírességek ezzel testtípussal: Keira Knightly és Karlie Kloss.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Karlie Kloss (@karliekloss) által megosztott bejegyzés

Ez sebesen megy: mezomorf testtípus

Ha a mezomorf típusba tartozol, akkor a testalkatod természetesen atlétikus, tehát erősebb a csontozatod, de mellette alacsonyabb a testzsír-százalékod. Egy ilyen testalkattal a fogyás és a hízás is könnyen megy. Amennyiben izmosodni szeretnél fogyassz összetett szénhidrátokat, mint például teljes kiőrlésű gabonát és babot, mellette sovány fehérjét, edzésnél pedig koncentrálj a súlyzókkal végzett gyakorlatokra és a kardióra.

Hírességek ezzel a testtípussal: Gigi Hadid, Jennifer Lawrence és Irina Shayk.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Gigi Hadid (@gigihadid) által megosztott bejegyzés

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

irinashayk (@irinashayk) által megosztott bejegyzés

Az erő benned van: endomorf típus

Az endomorf típusú csajok zömökebb testalkattal rendelkeznek, ők azok, akiknek általában magasabb a testszír százalékuk is. Ha ebbe a típusba tartozol, akkor biztosan te is megtapasztaltad már, hogy a kilók nagyon könnyen felszaladnak rád, szinte olyan, mintha a levegőtől is híznál. Ennek az oka a lassú anyagcserédben keresendő. Ez a típus könnyen hízik és nehezen tud lefogyni, nagyon is oda kell tehát figyelnie a megfelelő étrendre. Próbáld meg kerülni a finomított szénhidrátokat, például a fehér kenyeret, és inkább a sovány fehérjére, a sok gyümölcsre és zöldségre koncentrálj. Edzésnél összpontosíts a kardio gyakorlatokra, hogy felgyorsítsd kicsit az anyagcseréd.

Hírességek ezzel a testtípussal: Kim Kardashian, Jennifer Lopez és Kate Winslet.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Kim Kardashian West (@kimkardashian) által megosztott bejegyzés

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Jennifer Lopez (@jlo) által megosztott bejegyzés

Címkék: body diéta ektomorf testtípus endomorf típus fogyás mezomorf testtípus test testtípus

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Borzalmasan alszol? Ezek az apróságok okozhatják

Borzalmasan alszol? Ezek az apróságok okozhatják

Ha ezeket a mini-stresszforrásokat kiiktatod az életedből, máris könnyebbek lesznek az éjszakáid.

Nem látod az edzés eredményét? Valószínűleg ez a hiba okozza

Minden nap kitartóan edzel akár több órán át és mégsem látod az eredményét? Akkor lehet, hogy túl sokat edzettél. Hogy ez hogy lehetséges? Olvass tovább!

Ha a hüvelyed beszélni tudna, ezt a 3 dolgot biztosan elmondaná edzés után

Most, hogy búcsút mondtál a nyárnak és ezzel együtt a csaló napok tömkelegének és a hizlaló strandkajáknak, ideje rápörögnöd az edzésre, hogy hatékonyan és energikusan teljenek a home office-ban töltött napjaid. Hogy megúszd intim fertőzések nélkül, jó, ha bevezetsz néhány fontos szabályt.

Ne köss kompromisszumot, ha bugyiról van szó!

Fogadjunk, te is jártál már úgy, hogy egy-egy csipkés fehérnemű elcsábított, de aztán a bugyis fiók mélyén végezte, mert ugyan csinos volt, viszont minden kényelmet mellőzött. Ezentúl nem kell kompromisszumot kötnöd a szexis darabok és a praktikum között.

Figyelj a tested jelzéseire: így kezeld jól az intim problémákat (x)

A tested tudatja veled, ha baj van, ezért nem árt, ha a számodra küldött „jelzéseit” jól is értelmezed. Intim problémák esetén a megváltozott hüvelyfolyás jellege alapján tudod megkülönböztetni, hogy bakteriális fertőzéssel vagy hüvelygombával állsz-e szemben. A kétféle betegség általában eltérő kezelést kíván.

Vallomás életem legjobb, legszörnyűbb és végül legmesésebb csapatépítőjéről

Halihó, Cosmo-lány! Most megosztom veled a saját történetemet, ami elképesztően szuperül indult, aztán végtelenül ciki lett, de mégis, ez volt a legjobb csapatépítő, amin valaha részt vettem!