2020.12.26.@ 05.12

Minden, amit tudnod kell a karácsonyi pluszkilókról

Van egy rossz hírünk: ilyenkor még az edzés sem segít.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Minden, amit tudnod kell a karácsonyi pluszkilókról

A karácsony a szeretet, na meg az elkerülhetetlen pluszkilók ünnepe… Ebben az időszakban még azok is engednek a csábításnak, akik egyébként vasszigorral tartják magukat a diétájukhoz, vagy az egészséges étrendjükhöz.

De vajon egy kis extra sporttal megakadályozhatod a karácsonyi hízást? És egyáltalán: mennyi pluszt szoktak átlagosan magukra szedni ilyenkor az emberek? Az alábbiakban hoztunk neked néhány érdekes infót a karácsonyi extrakilókról.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Az ünnepek alatt átlagosan 1-2 kg szalad fel

Bár a legtöbben sokkal súlyosabbnak látjuk a helyzetet (szó szerint!), egy, a New England Journal of Medicine szaklapban közzétett tanulmány szerint az emberek az ünnepek alatt valójában csak 1-2 pluszkilót szoktak felszedni. A szakemberek szerint mivel a legtöbben már előre félnek, hogy nagyon el fognak hízni a karácsonyi lakomáktól, sokkal tudatosabban állnak az étkezéshez.

A mérleg sem mond mindig igazat

Akkor sem kell rögtön a szívedhez kapni, ha az ünnepek után a mérleg számlálója jócskán megszalad! A pluszkilók ugyanis nem minden esetben jelentenek több zsírt – könnyen meglehet, hogy csak a szervezetedben visszatartott felesleges víztől lettél nehezebb. Az ünnepek alatt nemcsak, hogy többet eszünk, de a családi összejövetelek miatt többet alkoholizálunk is, és kevesebbet alszunk. Ez pedig mind-mind hozzájárulhat ahhoz, hogy az anyagcseréd kicsit megboruljon. A sok keményítő tartalmú étel (hello sütik!) és a szokásosnál több só fogyasztása pedig puffadáshoz, a víz visszatartásához vezethet. Ha az ünnepek után visszatérsz az egészséges táplálkozáshoz (a sok zöldséghez, gyümölcshöz és persze alkohol helyett a vízhez) akkor ezek a fránya pluszkilók is gyorsan le fognak olvadni.

Karácsonykor még a testedzéses sem segít

Sokan próbálják úgy elkerülni a pluszkilókat, hogy a bőséges vacsorák után többet és intenzívebben kezdenek edzeni. Pedig a szakértők szerint a plusz mozgás ebben az időszakban nem sokat jelent. A fogyás ugyanis 80 százalékban az étkezéstől függ, és csak 20 százalékban van rá hatása a sportnak. Tehát hiába mész el egy fél órás futásra a vacsora után, azt a két tányér töltött káposztát és 3 szelet bejglit nem fogod tudni semmissé tenni. Persze nem azt mondjuk, hogy felejtsd el a testmozgást, hiszen nagyon is egészséges! Csak ne várj tőle az ünnepi időszakban csodát.

Címkék: egészség életmód karácsony kiló pluszkilók súly súlygyarapodás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

3 egészséges fogás, amivel pár perc alatt elkészülsz

3 egészséges fogás, amivel pár perc alatt elkészülsz

Nem tudod, mit ebédelj? Mutatunk három szuper gyors és szuper egészséges finomságot!

Ez történik az agyadban, miközben kávézol

Van egy olyan érzésünk, hogy ezután egészen másképp nézel majd rá a reggeli feketédre!

Mutatjuk a világ legfinomabb pesztós tésztájának vegán változatát

Annyira egyszerű elkészíteni, hogy egy teljesen kezdő is bátran belevághat!

A zseniális trükk, ami tényleg segít az elalvásban

Melegen ajánljuk, már ma estére!

Így változott meg a testem 80 ezer felüléstől

4 kezelés – ami fél évnyi edzésmunkának felel meg – elég volt hozzá, hogy újra érezzem a hasizmaim erejét!

Natalie Portman reagált a terhességéről szóló pletykákra

Plusz elég markáns véleményt fogalmazott meg.

A TikTok legcukibb kutyás videói azonnal feldobják a napodat!

Felkészültél rá, hogy ennél ma már nem fogsz aranyosabbat látni?