2020.12.26.@ 05.12

Minden, amit tudnod kell a karácsonyi pluszkilókról

Van egy rossz hírünk: ilyenkor még az edzés sem segít.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Minden, amit tudnod kell a karácsonyi pluszkilókról

A karácsony a szeretet, na meg az elkerülhetetlen pluszkilók ünnepe… Ebben az időszakban még azok is engednek a csábításnak, akik egyébként vasszigorral tartják magukat a diétájukhoz, vagy az egészséges étrendjükhöz.

De vajon egy kis extra sporttal megakadályozhatod a karácsonyi hízást? És egyáltalán: mennyi pluszt szoktak átlagosan magukra szedni ilyenkor az emberek? Az alábbiakban hoztunk neked néhány érdekes infót a karácsonyi extrakilókról.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Az ünnepek alatt átlagosan 1-2 kg szalad fel

Bár a legtöbben sokkal súlyosabbnak látjuk a helyzetet (szó szerint!), egy, a New England Journal of Medicine szaklapban közzétett tanulmány szerint az emberek az ünnepek alatt valójában csak 1-2 pluszkilót szoktak felszedni. A szakemberek szerint mivel a legtöbben már előre félnek, hogy nagyon el fognak hízni a karácsonyi lakomáktól, sokkal tudatosabban állnak az étkezéshez.

A mérleg sem mond mindig igazat

Akkor sem kell rögtön a szívedhez kapni, ha az ünnepek után a mérleg számlálója jócskán megszalad! A pluszkilók ugyanis nem minden esetben jelentenek több zsírt – könnyen meglehet, hogy csak a szervezetedben visszatartott felesleges víztől lettél nehezebb. Az ünnepek alatt nemcsak, hogy többet eszünk, de a családi összejövetelek miatt többet alkoholizálunk is, és kevesebbet alszunk. Ez pedig mind-mind hozzájárulhat ahhoz, hogy az anyagcseréd kicsit megboruljon. A sok keményítő tartalmú étel (hello sütik!) és a szokásosnál több só fogyasztása pedig puffadáshoz, a víz visszatartásához vezethet. Ha az ünnepek után visszatérsz az egészséges táplálkozáshoz (a sok zöldséghez, gyümölcshöz és persze alkohol helyett a vízhez) akkor ezek a fránya pluszkilók is gyorsan le fognak olvadni.

Karácsonykor még a testedzéses sem segít

Sokan próbálják úgy elkerülni a pluszkilókat, hogy a bőséges vacsorák után többet és intenzívebben kezdenek edzeni. Pedig a szakértők szerint a plusz mozgás ebben az időszakban nem sokat jelent. A fogyás ugyanis 80 százalékban az étkezéstől függ, és csak 20 százalékban van rá hatása a sportnak. Tehát hiába mész el egy fél órás futásra a vacsora után, azt a két tányér töltött káposztát és 3 szelet bejglit nem fogod tudni semmissé tenni. Persze nem azt mondjuk, hogy felejtsd el a testmozgást, hiszen nagyon is egészséges! Csak ne várj tőle az ünnepi időszakban csodát.

Címkék: egészség életmód karácsony kiló pluszkilók súly súlygyarapodás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

3 vacsoraötlet, amit a diétád is imádni fog

3 vacsoraötlet, amit a diétád is imádni fog

Ráadásul nem is nehéz elkészíteni őket!

Szülés utáni problémák… Már csak ez hiányzott!

A szülés utáni hormonváltozás következtében könnyen kialakulhat hüvelyszárazság.

Hüvelyi problémák: ne téveszd össze a hüvelyszárazságot a fertőzésekkel!

Egy nő életminőségén meglehetősen sokat ronthat, ha a szexuális életét vagy az intim területeit érintő zavarok jelentkeznek. A hüvelyfertőzéseken kívül a hüvelyszárazság is megnehezítheti a nők életét, ráadásul ezeket sokan teljesen összekeverik, ami még több kellemetlenséget okozhat.

Hüvelyszárazság fiatal lányoknál?

A fiatal lányok sokszor nem is a hüvelyszárazság, hanem valamely más probléma miatt fordulnak nőgyógyászhoz segítségért, és csak később derül ki, hogy a panaszaik valójában a hüvelyszárazsággal függenek össze.

Ezeknek a diéta trükköknek köszönheti Meghan, hogy bomba formában van

Meghan mindig is szenvedélyes képviselője volt az egészséges életmódnak – most összeszedtük a legjobb tippjeit!

7 érdekesség a vagináról, amiről a nők azt kívánják, bárcsak előbb tudták volna

A csajok a Buzzfeeddel osztották meg névtelenül a tudásukat, hogy te is tutira minden szükséges infó birtokában lehess!

5 hatásos gyakorlat, ha a derekad a gyengéd

Garantáltan imádni fogod a végeredményt!

A videó, ami után minden nő jobban érzi magát

Hatalmasat ment a TikTokon, és nem is csoda!