2021.01.22.@ 13.01

3 vacsoraötlet, amit a diétád is imádni fog

Ráadásul nem is nehéz elkészíteni őket!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

3 vacsoraötlet, amit a diétád is imádni fog

Lasagna csavarral

Fogadjunk, te is megvadulsz egy isteni, forró, kemencében sült lasagne-ért! Viszont a fogyókúrád nem biztos, hogy örül, ha betolsz belőle 1-2 szelettel esténként. A jó hír viszont az, hogy van egy szuper verzió, ami legalább annyira finom, mint az eredeti, viszont jóval kevesebb kalória!

Hozzávalók:

  • 2 csésze ricotta
  • 1 csésze parmezán reszelve
  • 3 csésze mozzarella
  • 2 tojás
  • 1 1/2 csésze marinara szósz
  • 3 nagy cukkini
  • 1-1 csipet só, bors

Elkészíés:

  1. A sütőt melegítsd elő 180 fokra.
  2. A cukkinikat mosd meg, majd zöldségpucolóval vágd nagyon vékony szeletekre.
  3. Egy tányérban keverd össze a ricottát, parmezánt és a tojásokat, majd mehet hozzá a só, bors ízlés szerint.
  4. Fogj egy tepsit vagy sütésálló tálat, kenj az aljára egy adag marinara szószt, majd jöhet két réteg cukkini, aztán a ricottás keverék végül egy szint mozzarella. Majd ezt ismételd meg.
  5. A tetejére rácsozva tedd az utolsó adag cukkinit, szórj rá sót, borsot és még egy adag parmezánt.
  6. Dobd be a sütőbe és süsd, míg aranybarna nem lesz a sajt, kb. 30 percig.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Ingredients by Saputo (@ingredients_by_saputo) által megosztott bejegyzés

Tuti taco

A taco egy másik zseniális gyorskaja, amit egy apró változtatással máris diétássá varázsolhatsz. Mutatjuk, hogyan!

Hozzávalók:

  • 30 dkg darált marhahús
  • 1 hagyma apróra vágva
  • 1 csomag taco fűszer
  • 4 nagy, érett paradicsom
  • 1/2 csésze reszelt sajt (szinte bármilyen lehet)
  • 1/2 csésze jégsaláta
  • 1/4 csésze tejföl
  • 1 ek. extra szűz olíva olaj

Elkészítés:

  1. Egy serpenyőben hevítsd fel az olajat, majd pirítsd meg raja a hagymát. Dobd rá a húst és a fűszerkeveréket, folyamatosan kavarva kb. 6-8  perc alatt süsd át alaposan.
  2. A paradicsomokat mosd meg, majd a száruknál cikk-cakkban vágd be a tetejüket és azt távolítsd el.
  3. Töltsd a paradicsomokba a húst, kanalazz a tetejére salátát, tejfölt és végül szórd meg sajttal. Kész is!

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Its just jersey (@jerseyforlife2) által megosztott bejegyzés

Bruschetta bomba

A bruschetta isetni finom, de talán kicsit uncsi magában. A grillezett csirkemellel hasonló a helyzet. Na de együtt akár még szuper izgalmas is lehet!

Hozzávalók:

  • 4 ek. extra szűz olíva olaj
  • 1 citrom leve
  • só, bors
  • 1 tk. szárított oregánó
  • 4 szelet csirkemell
  • 3 paradicsom apróra vágva
  • 2 gerezd zúzott fokhagyma
  • 1 ek. friss bazsalikom
  • 4 szelet mozzarella
  • tálaláshoz frissen reszelt parmezán

Elkészítés:

  1. A páchoz egy kis tálban keverd össze az olajat, a citromlé felét, sót, borsot és az oregánót. Öntsd rá a csirkehúsra majd tedd be 30 percre a hűtőbe.
  2. Fél óra után a húst tedd az előmelegített grillre, vagy sütőbe grill fokozatra és mindkét oldalát süsd 5-7 percig.
  3. Közben az apróra vágott paradicsomot keverd össze a maradék citromlével, fokhagymával, bazsalikommal, mehet rá egy kis só és bors.
  4. A csirke tetejére az utolsó 1-2 percre dobd rá a mozzarella szeleteket, hogy picit ráolvadjon. Ha kész, kanalazd rá a bruschettát, mehet rá egy kis extra parmezán. Nyami!

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Jessica (@realfoodwithjessica) által megosztott bejegyzés

Címkék: csirke diéta egészséges egészséges recept fogyókúra gyorskaja lasagne ötlet recept saláta taco vacsora vacsoraötlet

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez történik az agyadban, miközben kávézol

Ez történik az agyadban, miközben kávézol

Van egy olyan érzésünk, hogy ezután egészen másképp nézel majd rá a reggeli feketédre!

Mutatjuk a világ legfinomabb pesztós tésztájának vegán változatát

Annyira egyszerű elkészíteni, hogy egy teljesen kezdő is bátran belevághat!

A zseniális trükk, ami tényleg segít az elalvásban

Melegen ajánljuk, már ma estére!

Így változott meg a testem 80 ezer felüléstől

4 kezelés – ami fél évnyi edzésmunkának felel meg – elég volt hozzá, hogy újra érezzem a hasizmaim erejét!

Natalie Portman reagált a terhességéről szóló pletykákra

Plusz elég markáns véleményt fogalmazott meg.

A TikTok legcukibb kutyás videói azonnal feldobják a napodat!

Felkészültél rá, hogy ennél ma már nem fogsz aranyosabbat látni?

7 anál szex tipp, amire a szakértők is esküsznek

Néhány pont, amit érdemes követni!

3 csillagjegy, aki 2021 nagy nyertese lesz

Szurkolunk, hogy köztük legyél!

Gigi Hadid megosztotta a szülése történetét

Sőt, a jövőbeli terveibe is beavatott mindenkit!

Kapaszkodj, de Rupert Grint nem látta a Harry Potter-filmeket!

Jobban mondva úgy emlékszik, párat mintha megnézett volna, de közel sem mindet...