5 jel, hogy D-vitamin hiányod van

A téli hónapokban könnyen kialakulhat, ez pedig nem segít, ha szeretnéd elkerülni a megbetegedést.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 jel, hogy D-vitamin hiányod van

A D-vitamin különösen fontos, ha szeretnél egészséges maradni testileg és mentálisan is. Most ráadásul a szokásosnál jóval több időt töltünk bezárkózva, napfény nélkül, ezért sokkal könnyebben kialakulhat a hiányállapot, mint a korábbi telek idején. Mutatjuk, milyen tünetekkel járhat a D-vitamin hiánya!

A D-vitamin hiányának tünetei és okai:

  1. Ha túl kevés napfény éri a szervezetet, könnyen kialakulhat a hiányállapot. Szakemberek szerint március és szeptember között mindenkinek minimum 15-20 percet kéne a szabadban töltenie az egészsége érdekében. A sápadtság mindenképpen tünet lehet.
  2. Hiányos táplálkozás. Érdemes a téli időszakban minél több tejet, tojást, gombát, halat, zabpelyhet, esetleg narancslét fogyasztani. Fontos azonban tudnod, hogy étkezéssel csak viszonylag kevés vitamin szívódik fel, így télen érdemes szintetikus D-vitamint szedni és így pótolni a hiányzó mennyiséget.
  3. Terhesség és szoptatás idején, valamint gyerekkorban a szervezet több D-vitamint igényel, erre is oda kell figyelni.
  4. A vese fokozott működése, vesefunkció-zavarok, pajzsmirigy problémák esetén is érdemes külön odafigyelni a pótlásra.
  5. Az izomgörcsök és a gyorsan romló fogak szintén jelezhetnek hiányt, ahogyan a lassan gyógyuló csonttörések, csontlágyulás is.

IDE kattintva még több tippet találsz azzal kapcsolatban, hogy mivel érdemes feltankolnod a szervezeted a megfelelő D-vitamin mennyiségért!

Címkék: d-vitamin ételek hiány járvány koronavírus pótlás tünetek vitaminhiány

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Borzalmasan alszol? Ezek az apróságok okozhatják

Borzalmasan alszol? Ezek az apróságok okozhatják

Ha ezeket a mini-stresszforrásokat kiiktatod az életedből, máris könnyebbek lesznek az éjszakáid.

Nem látod az edzés eredményét? Valószínűleg ez a hiba okozza

Minden nap kitartóan edzel akár több órán át és mégsem látod az eredményét? Akkor lehet, hogy túl sokat edzettél. Hogy ez hogy lehetséges? Olvass tovább!

Ha a hüvelyed beszélni tudna, ezt a 3 dolgot biztosan elmondaná edzés után

Most, hogy búcsút mondtál a nyárnak és ezzel együtt a csaló napok tömkelegének és a hizlaló strandkajáknak, ideje rápörögnöd az edzésre, hogy hatékonyan és energikusan teljenek a home office-ban töltött napjaid. Hogy megúszd intim fertőzések nélkül, jó, ha bevezetsz néhány fontos szabályt.

Ne köss kompromisszumot, ha bugyiról van szó!

Fogadjunk, te is jártál már úgy, hogy egy-egy csipkés fehérnemű elcsábított, de aztán a bugyis fiók mélyén végezte, mert ugyan csinos volt, viszont minden kényelmet mellőzött. Ezentúl nem kell kompromisszumot kötnöd a szexis darabok és a praktikum között.

Figyelj a tested jelzéseire: így kezeld jól az intim problémákat (x)

A tested tudatja veled, ha baj van, ezért nem árt, ha a számodra küldött „jelzéseit” jól is értelmezed. Intim problémák esetén a megváltozott hüvelyfolyás jellege alapján tudod megkülönböztetni, hogy bakteriális fertőzéssel vagy hüvelygombával állsz-e szemben. A kétféle betegség általában eltérő kezelést kíván.

Vallomás életem legjobb, legszörnyűbb és végül legmesésebb csapatépítőjéről

Halihó, Cosmo-lány! Most megosztom veled a saját történetemet, ami elképesztően szuperül indult, aztán végtelenül ciki lett, de mégis, ez volt a legjobb csapatépítő, amin valaha részt vettem!