5 jel, hogy D-vitamin hiányod van
A téli hónapokban könnyen kialakulhat, ez pedig nem segít, ha szeretnéd elkerülni a megbetegedést.

Oszd meg a cikket

A D-vitamin különösen fontos, ha szeretnél egészséges maradni testileg és mentálisan is. Most ráadásul a szokásosnál jóval több időt töltünk bezárkózva, napfény nélkül, ezért sokkal könnyebben kialakulhat a hiányállapot, mint a korábbi telek idején. Mutatjuk, milyen tünetekkel járhat a D-vitamin hiánya!
A D-vitamin hiányának tünetei és okai:
- Ha túl kevés napfény éri a szervezetet, könnyen kialakulhat a hiányállapot. Szakemberek szerint március és szeptember között mindenkinek minimum 15-20 percet kéne a szabadban töltenie az egészsége érdekében. A sápadtság mindenképpen tünet lehet.
- Hiányos táplálkozás. Érdemes a téli időszakban minél több tejet, tojást, gombát, halat, zabpelyhet, esetleg narancslét fogyasztani. Fontos azonban tudnod, hogy étkezéssel csak viszonylag kevés vitamin szívódik fel, így télen érdemes szintetikus D-vitamint szedni és így pótolni a hiányzó mennyiséget.
- Terhesség és szoptatás idején, valamint gyerekkorban a szervezet több D-vitamint igényel, erre is oda kell figyelni.
- A vese fokozott működése, vesefunkció-zavarok, pajzsmirigy problémák esetén is érdemes külön odafigyelni a pótlásra.
- Az izomgörcsök és a gyorsan romló fogak szintén jelezhetnek hiányt, ahogyan a lassan gyógyuló csonttörések, csontlágyulás is.
IDE kattintva még több tippet találsz azzal kapcsolatban, hogy mivel érdemes feltankolnod a szervezeted a megfelelő D-vitamin mennyiségért!
Szólj hozzá
Még több Body
Mutatjuk a világ legfinomabb pesztós tésztájának vegán változatát
Annyira egyszerű elkészíteni, hogy egy teljesen kezdő is bátran belevághat!
A zseniális trükk, ami tényleg segít az elalvásban
Melegen ajánljuk, már ma estére!
Így változott meg a testem 80 ezer felüléstől
4 kezelés – ami fél évnyi edzésmunkának felel meg – elég volt hozzá, hogy újra érezzem a hasizmaim erejét!
Natalie Portman reagált a terhességéről szóló pletykákra
Plusz elég markáns véleményt fogalmazott meg.
A TikTok legcukibb kutyás videói azonnal feldobják a napodat!
Felkészültél rá, hogy ennél ma már nem fogsz aranyosabbat látni?
7 anál szex tipp, amire a szakértők is esküsznek
Néhány pont, amit érdemes követni!
5 sapka 6 ezer forint alatt, ha lemásolnád Katalin stílusát
Jöhet egy kék beanie?
3 csillagjegy, aki 2021 nagy nyertese lesz
Szurkolunk, hogy köztük legyél!
Teljesen rákattant az internet erre a tészta receptre
Te is rá fogsz!
Annyira felháborította a netezőket Sia, hogy törölnie kellett magát a Twitterről
Hetek óta tart már az énekesnő körül a botrány.
Gigi Hadid megosztotta a szülése történetét
Sőt, a jövőbeli terveibe is beavatott mindenkit!
Kapaszkodj, de Rupert Grint nem látta a Harry Potter-filmeket!
Jobban mondva úgy emlékszik, párat mintha megnézett volna, de közel sem mindet...