A D-vitamin különösen fontos, ha szeretnél egészséges maradni testileg és mentálisan is. Most ráadásul a szokásosnál jóval több időt töltünk bezárkózva, napfény nélkül, ezért sokkal könnyebben kialakulhat a hiányállapot, mint a korábbi telek idején. Mutatjuk, milyen tünetekkel járhat a D-vitamin hiánya!

A D-vitamin hiányának tünetei és okai:

1. Ha túl kevés napfény éri a szervezetet, könnyen kialakulhat a hiányállapot. Szakemberek szerint március és szeptember között mindenkinek minimum 15-20 percet kéne a szabadban töltenie az egészsége érdekében. A sápadtság mindenképpen tünet lehet.
2. Hiányos táplálkozás. Érdemes a téli időszakban minél több tejet, tojást, gombát, halat, zabpelyhet, esetleg narancslét fogyasztani. Fontos azonban tudnod, hogy étkezéssel csak viszonylag kevés vitamin szívódik fel, így télen érdemes szintetikus D-vitamint szedni és így pótolni a hiányzó mennyiséget.
3. Terhesség és szoptatás idején, valamint gyerekkorban a szervezet több D-vitamint igényel, erre is oda kell figyelni.
4. A vese fokozott működése, vesefunkció-zavarok, pajzsmirigy problémák esetén is érdemes külön odafigyelni a pótlásra.
5. Az izomgörcsök és a gyorsan romló fogak szintén jelezhetnek hiányt, ahogyan a lassan gyógyuló csonttörések, csontlágyulás is.

IDE kattintva még több tippet találsz azzal kapcsolatban, hogy mivel érdemes feltankolnod a szervezeted a megfelelő D-vitamin mennyiségért!