2021.02.01.@ 11.02

5 jel, hogy D-vitamin hiányod van

A téli hónapokban könnyen kialakulhat, ez pedig nem segít, ha szeretnéd elkerülni a megbetegedést.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 jel, hogy D-vitamin hiányod van

A D-vitamin különösen fontos, ha szeretnél egészséges maradni testileg és mentálisan is. Most ráadásul a szokásosnál jóval több időt töltünk bezárkózva, napfény nélkül, ezért sokkal könnyebben kialakulhat a hiányállapot, mint a korábbi telek idején. Mutatjuk, milyen tünetekkel járhat a D-vitamin hiánya!

A D-vitamin hiányának tünetei és okai:

  1. Ha túl kevés napfény éri a szervezetet, könnyen kialakulhat a hiányállapot. Szakemberek szerint március és szeptember között mindenkinek minimum 15-20 percet kéne a szabadban töltenie az egészsége érdekében. A sápadtság mindenképpen tünet lehet.
  2. Hiányos táplálkozás. Érdemes a téli időszakban minél több tejet, tojást, gombát, halat, zabpelyhet, esetleg narancslét fogyasztani. Fontos azonban tudnod, hogy étkezéssel csak viszonylag kevés vitamin szívódik fel, így télen érdemes szintetikus D-vitamint szedni és így pótolni a hiányzó mennyiséget.
  3. Terhesség és szoptatás idején, valamint gyerekkorban a szervezet több D-vitamint igényel, erre is oda kell figyelni.
  4. A vese fokozott működése, vesefunkció-zavarok, pajzsmirigy problémák esetén is érdemes külön odafigyelni a pótlásra.
  5. Az izomgörcsök és a gyorsan romló fogak szintén jelezhetnek hiányt, ahogyan a lassan gyógyuló csonttörések, csontlágyulás is.

IDE kattintva még több tippet találsz azzal kapcsolatban, hogy mivel érdemes feltankolnod a szervezeted a megfelelő D-vitamin mennyiségért!

Címkék: d-vitamin ételek hiány járvány koronavírus pótlás tünetek vitaminhiány

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez történik az agyadban, miközben kávézol

Ez történik az agyadban, miközben kávézol

Van egy olyan érzésünk, hogy ezután egészen másképp nézel majd rá a reggeli feketédre!

Mutatjuk a világ legfinomabb pesztós tésztájának vegán változatát

Annyira egyszerű elkészíteni, hogy egy teljesen kezdő is bátran belevághat!

A zseniális trükk, ami tényleg segít az elalvásban

Melegen ajánljuk, már ma estére!

Így változott meg a testem 80 ezer felüléstől

4 kezelés – ami fél évnyi edzésmunkának felel meg – elég volt hozzá, hogy újra érezzem a hasizmaim erejét!

Natalie Portman reagált a terhességéről szóló pletykákra

Plusz elég markáns véleményt fogalmazott meg.

A TikTok legcukibb kutyás videói azonnal feldobják a napodat!

Felkészültél rá, hogy ennél ma már nem fogsz aranyosabbat látni?

7 anál szex tipp, amire a szakértők is esküsznek

Néhány pont, amit érdemes követni!

3 csillagjegy, aki 2021 nagy nyertese lesz

Szurkolunk, hogy köztük legyél!

Gigi Hadid megosztotta a szülése történetét

Sőt, a jövőbeli terveibe is beavatott mindenkit!

Kapaszkodj, de Rupert Grint nem látta a Harry Potter-filmeket!

Jobban mondva úgy emlékszik, párat mintha megnézett volna, de közel sem mindet...