Az alvási szokásaidtól is függ a fogyásod sikere, mégpedig ezért

Ha kideríted, melyik alvásprofilba tartozol, sokkal könnyebben megszabadulhatsz a plusz kilóktól!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az alvási szokásaidtól is függ a fogyásod sikere, mégpedig ezért

Biztosan te is hallottál már a bagoly és a pacsira alvási típusokról: bagolynak azokat szokták hívni, akik későn fekszenek és későn kelnek, miközben a pacsirták bioritmusa pont fordítva működik, ők a korán fekvők és korán kelők. Egy Olivia Arezzolo nevű ausztrál alvásszakértő kicsit tovább gondolta ezt a rendszert, szerinte ugyanis az embereket valójában nem kettő, hanem négy alvásprofilba lehet sorolni. Olivia szerint a saját profilod megismerésével és a hozzájuk kapcsolódó szabályok betartásával nemcsak az alvásod lehet kiegyensúlyozottabb, de akár még egészségesebbé is válhatsz, sőt a plusz kilóktól is megszabadulhatsz. De lássuk is, te vajon melyik profilba tartozol!

Farkas

A farkasok este funkcionálnak a legjobban, hajlamosak sokáig fennmaradni, reggel pedig későn kelni. „Könnyen ébren maradnak akár hajnali 1-ig is, de arra figyelniük kell, hogy este már ne egyenek vagy igyanak túl sokat, különben nem csak az alvásuk lesz rossz, de a kilók is elkezdhetnek felszaladni rájuk. Azok a farkas-típusok, akik sokat esznek este, átlagosan 11-szer többször ébrednek fel alvás közben, mint akik odafigyelnek az étkezésre” – mondja Olivia.

Hogy mit tehetsz farkasként az egészséged és a súlyod megőrzése érdekében? Fontos, hogy hagyj időt a szervezeted számára az emésztésre és a pihenésre, ezt pedig úgy tudod a legjobban megtenni, ha este egy bizonyos óra után már egy falatot sem eszel.

Delfin

A delfinek gyakran küzdenek inszomniával, azaz álmatlansággal, az alvásuknak pedig nincs kialakított rutinja. Van olyan nap, amikor csak négy órát alszanak egy éjszaka, máskor meg akár tízet is. Ez a hektikus életmód természetesen a mindennapjaikra is hatással van. „Hullámzik az energiaszintjük. Egy ideig majd kirobbannak, olyan energikusak, amit egy hirtelen összeomlás követ. Nagyon oda kell figyelniük arra, mennyi cukrot esznek! Az összeomlást követően ugyanis gyakran cukorral próbálják meg feltornázni az energiaszintjüket” – magyarázza Olivia. Az alvásszakértő szerint a négy típus közül a delfinek hajlamosak a leginkább az olyan egészségügyi problémákra, mint a szorongás, depresszió, álmatlanság, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás.

Hogy mit tehetsz delfinként az egészséged és a súlyod megőrzése érdekében? Az egyszerű cukrok helyett válassz összetett szénhidrátokban és fehérjében gazdag ételeket, amik meg tudják adni a szervezeted számára a szüksége energiát.

Oroszlán

Az oroszlánok igazi korán kelők! Gyakran kipattan a szemük már reggel 5 vagy 5 órakor, este 10 órára viszont már alig bírnak ébren maradni. Olivia szerint ez a típus reggel a legenergikusabb, ráadásul az oroszlánok a legproduktívabbak az összes profil közül. További jó hír, hogy a jól kialakított alvási és étkezési szokásaiknak hála, az oroszlánokra jellemző a legkevésbé az elhízás. „Derűsek, mindig pozitívak és gyakran nagyon egészségtudatosak. Született vezetők, akik szeretik, ha van egy rutin az életükben és általában nagyon intelligensek is.”

Hogy mit tehetsz oroszlánként az egészséged és a súlyod megőrzése érdekében? Oroszlánként nagyon jó alapokkal indulsz, így  Olivia szerint mindössze arra érdemes odafigyelned, hogy reggel vidd be a legtöbb kalóriát, a nap további szakaszában pedig kicsit fogd vissza magad.

Medve

A medve a leggyakrabban előforduló típus, Olivia szerint az emberek 55 százaléka ebbe a profilba tartozik. A medvék alvás-ébrenlét ciklusa kiegyensúlyozott: általában 7 óra körül ébrednek, és mivel ilyenkor még fáradtnak érzik magukat, gyakran kávéval indítják a napot. Délelőtt 10 órára kezdenek felpörögni, az energiájuk dél körül van a csúcson, és gyakran előfordul, hogy délután 3-kor egy hirtelen fáradtság tör rájuk. A medvék ilyenkor szoktak magukba önteni egy nagy bögre kávét, vagy egy doboz energiaitalt, de az is nagyon gyakori, hogy cukros ételekkel kezdik tömni magukat. Ez pedig természetesen náluk is hízáshoz vezethet. „A medvék nagyon szerények, szorgalmasak, akik készek keményen dolgozni. Mindig lehet rájuk számítani, szívesen dolgoznak csapatban, és irányítani is jól tudnak.”

Hogy mit tehetsz medveként az egészséged és a súlyod megőrzése érdekében? Olivia szerint medveként arra kell odafigyelned, hogy mindig legyen nálad valami egészséges rágcsálnivaló, ami segíthet túljutni a napközben rád törő holtponton.

Címkék: alvás alvási típusok delfin diéta egészség életmód emésztés energia farkas fogyás kalória medve oroszlán pihenés test

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Eddig rossz időben mostál fogat, és nem is tudtál róla

Eddig rossz időben mostál fogat, és nem is tudtál róla

Most akkor evés előtt vagy után kell fogat mosni? Mint kiderült, nagyon nem mindegy!

Borzalmasan alszol? Ezek az apróságok okozhatják

Ha ezeket a mini-stresszforrásokat kiiktatod az életedből, máris könnyebbek lesznek az éjszakáid.

Nem látod az edzés eredményét? Valószínűleg ez a hiba okozza

Minden nap kitartóan edzel akár több órán át és mégsem látod az eredményét? Akkor lehet, hogy túl sokat edzettél. Hogy ez hogy lehetséges? Olvass tovább!

Ha a hüvelyed beszélni tudna, ezt a 3 dolgot biztosan elmondaná edzés után

Most, hogy búcsút mondtál a nyárnak és ezzel együtt a csaló napok tömkelegének és a hizlaló strandkajáknak, ideje rápörögnöd az edzésre, hogy hatékonyan és energikusan teljenek a home office-ban töltött napjaid. Hogy megúszd intim fertőzések nélkül, jó, ha bevezetsz néhány fontos szabályt.

Ne köss kompromisszumot, ha bugyiról van szó!

Fogadjunk, te is jártál már úgy, hogy egy-egy csipkés fehérnemű elcsábított, de aztán a bugyis fiók mélyén végezte, mert ugyan csinos volt, viszont minden kényelmet mellőzött. Ezentúl nem kell kompromisszumot kötnöd a szexis darabok és a praktikum között.

Figyelj a tested jelzéseire: így kezeld jól az intim problémákat (x)

A tested tudatja veled, ha baj van, ezért nem árt, ha a számodra küldött „jelzéseit” jól is értelmezed. Intim problémák esetén a megváltozott hüvelyfolyás jellege alapján tudod megkülönböztetni, hogy bakteriális fertőzéssel vagy hüvelygombával állsz-e szemben. A kétféle betegség általában eltérő kezelést kíván.

Vallomás életem legjobb, legszörnyűbb és végül legmesésebb csapatépítőjéről

Halihó, Cosmo-lány! Most megosztom veled a saját történetemet, ami elképesztően szuperül indult, aztán végtelenül ciki lett, de mégis, ez volt a legjobb csapatépítő, amin valaha részt vettem!